ilość

calego planu cwiczenia ilosc powt wszystko, rozlozenie w ciagu tygdnia, zasady dzialania jak wspomnial Apokalipsa.Poprostu przepisz caly plan tak jak byl napisany w tej gazecie.

no rozlozony jest 4 razy w tygodni tak jak napisane wyżej.. no ilosc powtorzeń też napisałem 1-3 typowo na sile 3-6 kulturystycznie na siłe.

Teraz tak Ci zmieniłem kolejnośc, byś nie angażował podobnych grup mięśniowych na kolejnej sesji. W swoim podziale zrobiłbyś np. klatkę w poniedziałek, a we wtorek ćwiczył barki, które mocno angażujesz przy treningu klatki. Ponadto znowu aktywowałbym przy np. wyciskaniu żołnierskim tricepsy, które byłyby zmęczone . Twoim podziałem też dałoby radę [...]

Na necie widziałem, filmik w którym wypowiadał się spec od odzywek i mówił , że jak izolat ma 90g białka na 100g produktu i dobrze smakuje to jest to podejrzane. I czy taka ilość białka nie jest ciut zawyżona ? Nie znalazłem innych odzywek z aż taką ilością białka na porcje.

Poprostu piłem inne izolaty i zawsze był lekki posmak goryczki, a w tym białku tego nie ma po za tym ma najwyższą ilośc białka bo aż 90 na 100g. I byłem ciekawy czy sa jakieś badania , lub opinie ludzi o tym białku.

producent moze podawac ilosc bialka w suchej masie produktu, wiec 90% jest do osiagniecia

[...] * 2007 i 2006 bez reprezentacji Rosji i Ukrainy Jak widać na MŚ frekwencja jest, na ME jest już różnie ale raczej tendencja zwyżkowa. Jak będzie medal na MŚ to napewno będzie stypendium tylko trzeba wynik poprawić, a na ME jak wiadomo o medal łatwiej tylko z frekwencją loteria chociaż myśle, że w 2008 będzie wystarczająca ilość osób. Pozdrawiam

[...] Ci w jeden dzień do śniadania i do obiadu zjeść węglowodany do syta, po treningu zjeść 1/5 węglowodanów reszta posiłków powinna być białkowa, drugi dzień jak wyżej z tym że ilość dobowa węglowodanów nie powinna być większa niż 2,2g / kg masy ciala w trzeci dzień spożywasz tylko białko i tłuszcz / zero węglowodanów i cykl powtarzasz.Ustawiasz ten [...]

dla tego malego takie cos to meta 10mg scaleta 160-180 sztuk 120 zeta tesc enantchen 250mg/ml iranski 15 strzałów 160 zeta a drugi clen dzien - ilosc 1-1 2-2 i tak dlalej do 8 po 2 tygodnaich pzrerwa i potem efka iwino ciagle tak chcieli ci kolesie

przy kickboxingu przyda sie na bank wieksza ilosc wegli, ja prponuje cos z 20% bialka, mammoth albo mutant mass

Hmm to inaczej... Pozwalam sobie na takie rzeczy bo zamienilam pieczywo przenne na ciemne, jadam kasze, ryze, makarony pelnoziarniste. Unikam smazonego wole gotowac piec. W moim jadlospisie uwzgledniam bardzo duza ilosc warzyw mniej owocow lecz takze jem 3-4 razy w tygodniu. Jadam jaja twarogi jogurty naturalne. Poprostu pozwalam sobie na takie [...]

Dobra widze , ze spostrzegasz mnie jako jakiegoś pół mozga co chce miec biceps . Wyszstko cyzli trening i diete układali mi na po treningu , troszke nie pasowal mi trening bicepsa i go lekko zmodyfikowałem i zastanawaim sie czy nie po pełniłem jakiegos bledu . Czy cwiczenia dobrałem dobrze oraz ilosc serii i powtorzen czy mogl bys sie teraz [...]

Zawsze można też zamrozić większą ilość, zamiast kupować co 2 dni.

panowie cwicze juz 8 lat co biore jem duzo prawie 5kg miesa dziennie i pije odzywki 3 lub cztery dziennie tutaj jest to tanie szczegulnie zywnosc na snadanie jem 10 lub wiecej jajek z miesem wolowym tylko dwa zoltka w tym a reszte bialka cwicze ciezko na mase nonstop wiadomo fajnie byc po wycinanym alo to nie dla mnie mnie wiecej interesuja [...]

Z zimnym ok ale przegotowane tak? A 80 g to chyba optymalna ilość po żeby brać tylko po treningu... a poza tym to przed treningiem to staram uzupełniać wszystko w objadzie. A i przed snem tak ok 22.30 jen dużo twarogu półtłustego co wy na to??

Waga nie da ci dokladnego pomiaru tkanki tluszczowej. Zobacz na AWF czy nie maja i nie robia takich pomiarow (zaklad antropologii czest wykonuja pomiary za oplata). Jest to badanie komputerowe przykladaja ci elektrody do rak i stop ( badanie na zasadzie oporu skory) mierza tetno i cisnienie podajesz wiek, rodzaj pracy i po badaniu masz % ilosc [...]

trec starczy ci na 30 dni wiec wychodzi po 160 gr na dzien, diety pewnie nie masz co ?? , wal tego gajnera po 80 gr w dwoch porcjach (albo 100 i 60) kiedy ci odpowiada np: po treningu (mniejesza ilosc bo pewnie zaraz pojdzesz spac i nie potrzebne sa ww) i w ciagu dnia jesli masz diete do wtedy kiedy ci brakuje mono wal rano naczczo 5g i po [...]

jesli zaznaczysz redukcje to dziennik automatycznie obcina ci 300kcal, tam masz ramke obok i jest napisane ile ucina. mozesz oczywisci wstawic tam dowolna ilosc kalorii. w towim przypadku 300 nie musi byc dobrze.

Wode lapiesz, mase wody. Nie ma szans zeby w tak krotkim czasie zrobic tyle miesa! Wyobraz to sobie. Idz do sklepu i popros 6 kilo piersi z kurczaka - laska Ci to poda i sie przyjrzyj - na dobra sprawe to bedzie Ci to ciezko podniesc nawet. To jest ogromna ilosc. Rozloz sobie to teraz na cialo i pomysl, ze zrobiles to w 3 tygodnie Odp na pytanie [...]

@kilobb: Mowiac "robie stala ilosc serii" masz na mysli, ze np. po 2 serie na duze grupy i po 1 na male bez wzgledu, czy to 15/10/5? Dzieki za odp.