[...] stosuje tylko zdrowe , ryż , kasza itp , lecz bardzo ciężko uzyskać 3500kcal , i strasznie drogo , Możecie polecić mi jakiś , tani zdrowy produkt , który podbije mi ilość kalorii ( orzechy mam) a nie wpłynie na poziom tkanki tłuszczowej ( nie chce węglow-białk supla bo jestem endo i nie mam kasy zabardzo) Zmieniony przez - peterskora w [...]
[...] wypluwam i mięśnie palą pod koniec), planuję również zapisać się na bjj (raz bądź dwa razy w tygodniu) Poniżej zdjęcie planu: Myślicie że na takiej diecie wyrobię przez najbliższe 5 tygodni (tyle jeszcze zamierzam się suplementować kreatyną) czy powinienem zwiększyć ilość kalorii w diecie? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-20 15:49:05
[...] Gainer madafaka ** II posiłek** 100g ryżu + to co doradzicie( ja mysle o kefirze, przyzwyczaiłem sie go zrec z ryzem) **kolacja** 100g twarogu chudego oliwa z oliwek( jaka ilość?) No to narazie tyle wykombinowalem samemu, mam nadziej ze ma to jakis sens. Poza tym szamie jeszcze w ciągu dnia jakaś zielenine(pomidorek z cebulką, truskaweczki, [...]
[...] gainer, mono, Amino, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: Kiedys piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od kwietnia na sucho przewidziane finanse na cykl: 300 - 500 uwagi i sugestie: moge sie zalaćnie zalezy mi jak narazie na czystej masie [...]
Witam, przechodzę na dietę redukcyjną od poniedziałku i potrzebuję jakiś trening. Stwierdziłem, że ACT będzie chyba najlepszym rozwiązaniem, jakiś tam staż na siłowni mam (ogólnie około 1.5 roku, ale z przerwami i to długawymi). Co do poniższego planu, będę wykonywał po 15 powtórzeń. Ilość obwodów to na początek 2 (zobaczymy jak to będzie szło, [...]
[...] 55kg), sztangę i jakieś gratisy typu rękawice itd. Hantli brak, jednak sądzę że znalazłbym jakiekolwiek w niskiej cenie. Co do obciążeń - jest to wystarczająca dla mnie ilość, aby móc podnieść w pełni 70kg to przedemną jeszcze długa droga. :) Wydaję mi się że to dość dobra oferta, jednakże nie mam żadnego pojęcia o jakości tych rzeczy, czy [...]
Witam serdecznie Saa juz posiadam dieta dopieta na ostatni goziczek wiec lecim z tym koxem :D Wiec tak posiadam Test Enan 5000mg oraz 100tabsow Mety +witaminki z olimpu +oslonki na watrobe oraz stawy +Omega3 +BialeczkoHi Tec 80 +AAKG .Planuje taki cykl. Enan 1-5 250mg week Meta 1-5 30mg ed Enan 6-9(10)-500mg w Pon i Czw Co do dlugosci cyklu to [...]
[...] zaparkowania domen - możliwość rejestracji własnych domen po atrakcyjnych cenach - graficzne statystyki oglądalności serwisu - codzienną kopie bezpieczeństwa - nieograniczoną ilość kont e-mai - możliwość umieszczania skryptów PHP/CGI/Perl, XML, SSL instalacja i konfiguracja sklepu oraz forum 20zł wiecej: http://www.marcinczwa.natster.pl
Witam Panowie. Zacznijmy od tego ze od pewnego czasu przymierzam sie do cyklu. Celem mialo by byc lepsza twrdosc i rzezba miesnia, nie koniecznie musi isc to w parze ze zwiekszeniem wagi. Zastanawialem sie nad takimi srodkami jak prop+wins. Byl juz nawet temacik z prozba o pomoc zalozony przezemnie. [...]
[...] 18 Waga: 90 Wzrost: 173 Cel cyklu: redkucja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 3 lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i drobiu. Nie zaleje się? Nagle coś mi nie trzaśnie w metaboliźmie i nie zgrubne do 100 kg? Waże obecnie 58kg i chciałbym przybrać tak do 65 potem zmniejszyć ilość kalorii do 3500 i ćwiczyć na mase aż spadnie do 62-63, a potem znowu. Waga:58kg Wzrost: 177cm Staż na siłowni: 1 miesiąc Choroby: lekkie skrzywienie kręgosłupa Wiek: 17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce dodatniej 12x10x8 Hammer skierowany ku górze 15x12x10 Sztanga skos w dół 12x10x8 Ściąganie linek z bramy górnej 15x12x10 Ciężar biorę taki żeby zrobić przybliżoną ilość powtórzeń jaką napisałem nie dając rady zrobić już powtórzenia więcej. Załączam zdjęcia żeby było wiadome o jaką "dziurę" chodzi. [...]
[...] power a reszty juz nie pamietam;D Uprawiane inne sporty: silka czasem troche w bale pogram i robota ble... stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 500zeta uwagi i sugestie: hardcorowo ma byc xD Staż treningowy: 4,5
[...] z indyka lub jakieś mięso np kurczak itd 100 g makaronu 5 posiłek Kostka twarogu z dodatkiem miodu 2 kanapki z chudym mięsem szklanka mleka Przed treningiem zażywam sporą ilość węglowodanów a po treningu jak wracam do domu to staram się zjeść pełnowartościowy posiłek. Dieta jest ułożona tak trochę przykładowo bo oczywiście posiłki zmieniam i [...]
[...] gainery i bcca Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : clenburexin Trec suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: clenburexin Trec ilość dni wolnych od kreatyny: 2,5 miesiaca przewidziane finanse na cykl: posiadam juz odzywki,Posiadam Gainer Gain Fest i Storm Universal,Cytogenix Cytonox, BCAA Gforce [...]
[...] zimne ręce i nogi (fatalne uczucie) nigdy tego przedtem nie miałem,prócz tego jestem ciągle nerwowy,pogorszył mi sie także wzrok jestem ciągle ospały,dośc często robi mi sie słabo.Czy tak niewielka ilość mety mogła spowodować takie skutki? Do jakiego lekarza sie udać i co robić.Mam 21 lat i nigdy nie mialem kłopotów ze zdrowiem! POmocy!
[...] 17 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500kcal 2białka/kg masy reszta [...]
[...] ugotowanego białego ryżu i(to zależy od dnia)udko z kurczaka,skrzydełka lub pierś z kurczaka zawsze w ilości 250g przed treningiem,aby doładować się energią i zwiększyć ilość węgli zjadam batonik z jogurtem,albo kilka kostek czekolady.Jadam to ok 30min przed treningiem trening 5.3 jaja na twardo oraz gainer mass up Co wy na to doradźcie [...]
Dziennik cyklu na mase :)
