ilość

[...] Thermo Speed Extreme(skutki: nadpobudliwość) 7) stosowane wcześniej spalacze Tak jak powyzej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jak powyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie stosowalem, nie bede stosowal 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

A jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to po 12 na duże będzie dobrze, a np. po 10 na małe?

A jak po treningu to jakiś szybkowchłanialny izolacik, w sumie nie ważne jakiej firmy, wszystkie mają minimalną ilość węgli i tłuszczu. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-04-17 18:15:43

Odpowiednio wysoka ilość masy mięśniowej przy odpowiednio niskim poziomie bf

osobiście uważam ze poziom testosteronu ma wpływ własnie na tym budowy bo ekto maja wysoki poziom testy a edno juz nie. Nastepna sprawa, skoro testosteron nie jest taki wazny czemu uzyskujemy takie efekty dostarczajac go z zewnatrz? Jednak nie da sie ukryć ze najwazniejsza jest genetyka np ilosc miostanyny i rodzaj włókien niestety...

anonim15 mozesz byc poprosty mieszanka typu ektomorficznego i mezomorficznego;) Dziennik wysilek fizyczny zwieksza ilosc receptorow androgenowych i poziom testy ;)

Szerokosc barkow czy dlugosc kosci nie sa wyznacznikiem. Zawsze byles chudy? Latwo nabierasz dodatkowa mase? (tluszcz i miesnie) Widzisz po sobie ze nabierasz ciala jedzac wysoko kaloryczne posilki?Etc. Bykos - czytaj uwaznie, nie napisalem ze poziom endogennego testosteronu jest nie wazny , mozesz miec bardzo duzo ilosc krazaca w zylach hormonu [...]

Jeśli bierzemy pod uwagę ilość minut na boisku i to czego po nim się spodziewaliśmy to oczywiście Krzynówek Łobodziński też mnie zasmucił swoją grą A jeśli to kto był najsłabszy, najgorszy, to zdecydowanie Jop, 45 minut w meczu z Austrią to fatalna gra, Austriacy mijali go jak tyczki slalomowe na treningu i tylko Borucowi może dziękować, że [...]

I dobrze, bo nic poza domniemana regeneracja z glutaminy nie wyciagniesz. MOga roznic sie iloscia w capsach. Zerknij na ilosc/cena i wywnioskuj sam. Porcje i tak sa niezmienne przy roznych produktach. Przewaznie 5-10g.

No dokładnie. Restrykcyjne ograniczanie lipidów w diecie może przynieść wiele negatywnych następstw w ustroju. Adekwatna ilość tłuszczy w diecie jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, to nie działa na zasadzie ''mało tłuszczu - więcej spalania''.

[...] z resztą masz do wyboru szeroką gamę źródeł jakościowych węglowodanów. Nabiału również jest relatywnie dużo patrząc procentowo na resztę składników w menu. Generalnie ilość kalorii wydaje się być zbyt niska. P.S Oczywiście kwas fitynowy ma również swoje zalety nie demonizuje tego związku, za to w Twoim przypadku nie będzie to miało [...]

Ok a moglbys podac wartosci startowe? I mam jeszcze kilka pytan: 1. Kiedy sie powinno jesc weglowodany? 2. Czy ilosc wegloeodanow w trakcie dnia powinna byc duzo mniejsza niz np przed treningiem? I ile weglowodanow powinienem spozyc po treningu - wiecej niz przed? 3. Na sniadanie duzo wegli? Tak mi sie wydawalo. 4. Ile tluszczu na kg masy podczas [...]

Creatine Xplode ma więcej kreatyny bo 3,6g. Beta-Bolic ma 3,3g i w tym trzeba liczyć ileś tej beta-alaniny, może 500mg, może 300mg(taka ilość jest zbyt znikoma aby wpłynąć na jakość treningów). Zaś beta-bolic ma niższą cenę. Porównywalne produkty Jak chcesz BA to szukaj solo.

Niestety sporadyczne palenie, często zamienia się w nałóg. A to z nudów, a to się zdenerwowaliśmy, a to do piwka, a to kolega poczęstuje i ilość papierosów wypalanych w ciągu dnia się zwiększa. Lepiej odpuścić zupełnie. Zdrowe to nie jest, sporo kosztuje i śmierdzi %-) ;-)

Lepiej unikac spozywania weglowodanow na noc, a w mleku masz sporo weglowodanow i to prostych, lepiej odstaw mleko a ser chudy moze byc, a jak mozesz to lepiej wciagaj na noc tunczyka w sosie wlasnym - ma 0 weglowodanow i mala ilosc tluszczu.

Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak [...]

no wiec co do diety to niestety dostarczanie wielu weglowodanow nie wystarczy potrzebojesz spore ilosc bialka mysle ze 3-3,5 g bialka na kilogram masy ciala na dzien plus okolo 9g weglowodanow naprawde zajzyj do odzywiania bo ulozenie sobie diety niezbednej do budowy masy nie jest rzecza banalna co do suplementow to kreatyna i gainer sa wyjsciem [...]

Przed snem ZMA i odpowiednie ilości białka w diecie (pomijając ogólną ilość kalorii dostosowaną do Twojego ogromnego zapotrzebowania). Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz. Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy). Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę. [...]

A mleka swojskiego może być tyle niektórzy mówią żeby nie pić wgl.Czy taka ilość?? tłuszczów i białka na dzień jest dobra.Dodam ,że jestem endomorfikiem .To kiedy i ile razy dziennie brać tą odżywkę białkową? Zmieniony przez - DBZ w dniu 2014-02-03 18:54:59

[...] : praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na dużą ilość węgli Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy + omega3 Czy możliwe jest [...]