[...] inne sporty: sporty nie ale praca mozna powiedziec silowa... stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny: ok30 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: czekam na uwagi i sugestie :D Staż treningowy: 3lata z przerwami Zmieniony [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,Kreatyna, Aminokwasy Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 12 mc
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Boswellia_Serrata_i27909_d400x400.jpg Boswellia Serrata Opis Boswellia firmy Swanson to efektywne wsparcie dla stawów: -odżywia chrząstkę stawową -poprawia ukrwienie stawów -poprawia ruchliwość stawów -zmniejsza poranną sztywność stawów Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-3 razy dziennie Wartości odżywcze [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : dawno temu kreatyna i aakg Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: apteczne ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: około 350zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2,5 roku
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_i31022_d380x380.jpg Opis - Szybka regeneracja powysiłkowa - Zwiększa bilans azotowy komórek mięśniowych - Działa antykatabolicznie Glutamina jest najbardziej obficie występującym aminokwasem w ludzkiej krwi. W niektórych sytuacjach Glutamina może stać się warunkowo niezbędna, w tym przy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i31543_d380x380.jpg Opis - Pobudza wydzielanie IGF-1 - Hamuje rozkład białek - Pobudza procesy spalania tłuszczu - Doskonały smak i atrakcyjna cena HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest suplementem, który hamuje działanie enzymów proteolitycznych (rozkładających białka) a także bierze udział w regulacji [...]
[...] redukować i nakręcić metabolizm ? Taki był mój pomysł ale czekam na wasze opinie i liczę że pomożecie. Dodam że z odżywek posiadam: Białko, BCAA, Carbo, kreatyna oraz małą ilość spalacza ( pod koniec redukcji się przyda) i waham się nad zakupem Somatrodolu nie wiem czy kupić jak ktoś poleci czy na redukcji jest dobry to zastanowię się bardziej. [...]
[...] Chodzi mi gównie o powiększenie ogólnej masy mięśni klatki piersiowej. Co myślicie o ćwiczenie na jednym treningu klatki z bicepsem?? PS. nie zwracajcie uwagi na zerową ilość przeczytanych artykułów, czytam Was od wielu lat, ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem. Co do moich osiągów, dla niedowiarków, dysponuję kamerą cyfrową, więc nie [...]
Siemka. Co myślcie o tych cwiczeniach, rozpisce na dany dzien? zalezy mi na masie^^. pomozecie rozpisac ilosc serii i powtorzen ? 1.PLECY WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": "MARTWY CIĄG": PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + shock therapy, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Carb Cycling 3000-3500kcal, BTW: [...]
Siema, redukcje trwa, efekty już są przy stosowaniu się do diety ((6 posiłkow - śniadanie, 2 w pracy, przed treningiem, po treningu (ok godz po treningu), kolacja + banan z izolatem bezpośrednio po treningu) 2700-2900 kcal 35%B 40%W 25%T). Aktualna waga 80kg, 82,5 w pasie, wzrost 182, zarysy a brzuchu już są.W około 5 tygodni zeszło 3 kg i około [...]
SFD/Images/2015/7/22/f20b13fa706b489d913368273581b221.jpg Opis - Wysoka biodostępność - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy ciała - Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek i glikogenu Hydro CPI+ jest to najwyższej jakości hydrolizat białek z mięsa kurzego o zerowej zawartości cukrów i tłuszczy. Jego profil aminokwasowy zawiera aż 12% [...]
Witam całą ekipe forum sfd.pl Mój problem polega na tym, że mam 17 naście lat, pale papierosy (nie rzuce) obiadam się po nocach, i tylko tyje. Jestem teraz uczniem 2 Klasy liceum, chodzę zaocznie więc mam dużo czasu. Mam wade nerek, w okresie gimnazjalnym, nie ćwiczyłem nawet na lekcji WF. Moja kondycja jest fatalna, jak wchodzę po schodach, to [...]
Witam wszystkim, o tuż robię teraz masę i w listopadzie przerzucę się na ACT Michaila, a potem chciałbym wrzucić coś takiego : TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM [...]
[...] o poniedziałkowy trening: - wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) - wyciskanie hantli na skosie (12,10,8,6) - rozpiętki na płaskiej (12,12,12) Chcę dobrać dobrze ilość serii i powtórzeń w serii oraz efektywnie zwiększać ciężary na kolejne serie. W bieżącym planie nie miałem w ogóle skosu górnego, powinienem przez to zmodyfikować plan? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost: 182 cm Waga: 79 kg (we wrześniu zaczynałem z 69 kg) Planuję trenować metodą regresywną, (4 serie, zmniejszając co serie obciążenie o ~6 kg lecz robiąc maksymalną ilość powtórzeń). Przerwy między powtórzeniami 3 minuty a między ćwiczeniami 4 minuty. Cel - masa oraz siła (dietę posiadam). Siłownię posiadam w domu - sprzęt którym [...]
[...] Cel cyklu: masa,pozniej rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer Uprawiane inne sporty: czasem plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: ok 10 miesiecy
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chromium_Picolinate_i32048_d380x380.jpg Opis - Wspiera procesy metaboliczne - Obniża poziom cholesterolu - Reguluje apetyt - Zapobiega gwałtownym spadkom formy Chrom jest bardzo istotnym składnikiem mineralnym odpowiedzialnym za kontrolę masy ciała oraz prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii. Ten niezbędny [...]
Jak wiadomo w diecie trzeba dostarczyc odpowiednia ilosc tluszczow i zastanawiam sie z jakiego produktu maja pochodzic te ok. 120g jak w moim przypadku. Czy oliwa z oliwek extra virgin jest dobrym zrodlem?
Zrodla tluszczu w diecie
