ilość

Rafi kto napisał o 85kg? Fakt po wakacjach siła mi spadła ale nie uważam że im cięższy cięrzar tym lepsze efekty... Mięsień nie rośnie od cięższych ciężarków tylko od napinania więc jeśli mi te "85kg" daje satysfakcje to nie widze powodu żebym na "siłę" dążył do zwiększania ciężaru... kosztem czego? Ogólnie to moja zasada to [...]

[...] za specjalnie silnego, widziałem na własne oczy jak koles, który nie miał nic do czynienia z siłką wziął w martwym ciagu 240kg a ważył moze z 90kg przy wzroście 190-195cm. Powiem tak jak moi poprzednicy, zainwestuj w zwiększoną ilość kalorii. A jeszcze chciałem dodac, że ważyłem wtedy 70-73kg Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-10-26 12:58:01

[...] jak i węglowodanów. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Warto wprowadzić tłuste morskie ryby, orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy. Tak duża ilość płatków owsianych na śniadanie może upośledzić procesy trawienne, również można byłoby pomyśleć o uwzględnieniu węglowodanów w godzinach wieczornych które mają pewne [...]

nie ma takiej potrzeby, jednak nic nie stoi tez na przeszkodzie kreatyne masz rowniez w SAW (nieco), wiec tutaj sie lekko zsumuje jej ilosc

jedyne co mozesz zrobic to spozywac odpowiednia ilosc wapnia, ale tak naprawde nie ma zlotego sposobu na zwiekszenie wzrostu

rozciąganie sie na drążku może pomóc(tzn wiszenie na nim) sam wielki JORDAN "spędził wakacje na drążku" co spowodowało że urusł kilkanaście centymetrów oprócz tego odpowiednia ilość snu podobno trzeba też pić mleko (litr dziennie) słyszałem też ,że dzięki l-glutaminie można urosnąć a jak nie to hormon wzrostu ;)

Barano 5kg w 3 tygodnie? imponujace podobny wynik do grzeska chociaz on na insie + dodatki do smaku Barano abys zwiekszyl swoja mase o kolejne 5 kg Proponuje zwiekszyc ilosc zjadanych weglowodanow o 50% do tego zwiekszyc podaz soli zmniejszyc dostarczanie cynku jesli wogole jest no i te obowiazkowe 5-7 litrow wody niegazowanej..... =P wtedy [...]

18%~ myślę żeby zastąpić czymś posiłek przed treningiem tylko czym? I czy faktycznie whey c6 2x dziennie to za duzo? ps jestem ektomorfikiem stad ta ilosc kalori Zmieniony przez - Corgan w dniu 2013-11-15 21:00:09

[...] Mężczyzn 56, 60, 75 ,90, 110 ,+125kg - weteranów powyżej 40 lat w kat.open - najlepszy zawodnik z Nasielska w kat. open Klasyfikacja: -każdy klub może wystawić dowolną ilość zawodników Nagrody -Pierwsze trzy miejsca w każdej kat.wagowej Puchary i Nagrody Rzeczowe(możliwe nagrody pieniężne w zależności od sponsorów) -Pierwsze sześć [...]

Obliczyć sobie spożytą ilość kalorii/makro jaką dostarczyłaś w ciągu dnia to nic trudnego. :-) W tym przypadku nie trzeba zagłębiać się istotnie w kwestię fizjologii i biochemii. Sprawdź powyższy link i wrzuć swój przykładowy dzień jedzenia do dziennika żywieniowego.

[...] tym bardziej, że to rady za free %-) Tutaj nie ma rozprawiać, wszystko do wymiany ;-) Dieta jest fatalna, od samych podstaw. Tłuszcze kiepskiej jakości...i ich skrajna ilość. Węgle z samego pieczywa, wpadł jakiś ryż po drodze. Ponadto białko z samego nabiału... Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania [...]

[...] organizmu. Taki sposób odżywiania ma negatywny wpływ na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne, może dojść do wielu nieprawidłowości w ustroju - w szczególności ta skrajna ilość lipidów i białka, tak w dużym uproszczeniu. Priorytetową sprawą w tym przypadku jest zrewidowanie swojego jadłospisu i wykonanie kompleksowych badań hormonalnych.

Właściwa ilość zdrowych lipidów jest niezbędna do zachowania równowagi hormonalnej. Kondycja Twoich włosów, paznokci, cery znacznie się poprawi regulując niedobory żywieniowe. Poszczególne możesz zrobić na nfz, a część prywatnie

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] ankiety więc podrzucę całą tutaj Wiek 18 Waga 89kg Wzrost 186cm Obwód ramienia 39cm Obwód klatki 119 Obwód uda 66cm Obwód talii 86cm Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko - 150g Węgle - 550g-600g Tłuszcze -150g-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To będzie pierwszy cykl Opisz swój [...]

[...] dlaczego za dużo.. Mój plan w dużej mierze pokrywa się z tym z tego arta: http://m.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Zgadza się również ilość serii (po dwie na duże i jedną na małe). Jeżeli chodzi Ci o ćwiczenia na triceps i biceps, to rzeczywiście zastanowię się nad nimi.. Może jeszcze dwa ćwiczenia na barki [...]

[...] nie, musi występować zespół powiązanych składników żywieniowych. W tłuszcz- jak najbardziej pod warunkiem że czynnośc jedzenia tego pojedynczego produktu będzie cykliczna a ilość produktu umiarkowana bądź duża. Przykładowo u endomorfika jedzenie paczki ciastek (pojedynczy produkt) codziennie , przez rok w całej pewności przyczyni się do iluś tam [...]

na oliwie nie smaz ew.podgrzewaj wrzuc na suchy teflon potem jak juz sie opiecze z 2stron podlej woda niech sie podusi lub gotuj/piecz pestki dyni ew.mozesz slonecznik kupic zawiera w sumie spora ilosc omegi 6 ale uzupelni fat Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 17:19:20

osobiscie jestem za tym by nie brac kreatyny oraz zmniejszyc ilosc bialka dzien przed jak i w dniu badania. gdyz podwyzszona podaz bialka jak i kreatyny moga sprawic, ze wyniki nie beda prawidlowe. przekonalem sie na wlasnej skorze, jak i jest o tym wzmianka w nowym MD.

Czegoś tutaj nie rozumiem. To, że węgli za dużo to ok rzeczywiście trochę za dużo. No ale niby wyszło mi zapotrzebowanie te 3500. To skąd to wziąć??? Jeżeli zjadę z węgli zapotrzebowanie spadnie mi do 2600kcal. Wczoraj w książce pt.: "Obiady u Kowalskich" J. Kłossowskiej wyczytałem, że "Norma dzienna białek wynosi ok 1g na 1kg [...]