ilość

Jeśli będzie sie zgadzało z bilansem to bez obaw - nie zalejesz sie :) Przed snem zjedz taką ilość białka aby po prostu zgadzała się z bilansem - twaróg jak najbardziej

węgle jak najbardziej. uloz sobie rozklad BTW w ciągu calego dnia tak, aby znalazlo sie miejsce na ww po treningu. mozesz np usunąć ww z innego posilku w ciagu dnia lub zmniejszyc ilosc i czesc przerzucić na ostatni.

jeśli redukcja i większa ilość t-3 to koniecznie daj coś anty

ten stack ma podobne składniki i ilość do tego co mi pisaliscie, probował ktoś? wystarczylo by troszke dodać aakg i beta alaniny kopało by to dosc dobrze? w sobie cytrulina, koffeina itp

Nie ma bo to srodek na mase.Zeby dobrze działał musi byc spozywana duza ilosc białka (pomijam to ze pływacy nie trenują codziennie na siłowni)co daje przyrosty masy.Jezeli chłopak brał mete i nie przytył to tylko sobie zdrowie rujnował na cyklu.Mozesz go wysmiac i powiedziec ze kłamie albo nie wie co łykał Do pływania przyda sie bardziej [...]

Dołączam tutaj pytanko. Możecie mi napisać dlaczego ważne jest branie witamin na cyklu sterydowym(np metki).Czy dobrze jest brać podczas tego cyklu aminokwasy? czy lepiej już ovopol. I jeszcze jedno, czy lepiej jest zrobić cykl 4 czy 6 tygodniowy, chodzi mi o ilość ok.60 tabl., i prosiłbym o rozpiske tych 60tablet.

[...] wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i powtarzamy ilość powtorek w zalezności od stopnia wytrenowania jesli to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) [...]

dobrze wiem o co Ci chodzi. tez sie strasznie bałem mono. moi koledzy co zaczynali cwiczyc przede mną odstraszali mnie swoim tłuszczem. wiec cwiczyłem bez mono na sucho/ potem cwiczyłem podjadając HMB i bardzo duzo miałem komplementów: ale spuchłes, ale klata ble ble ble jak to koledzy do kolegi co zaczął cwiczyc i pojawiły sie efekty :) no i [...]

HP jeszcze nigdy nie kupowałem , wiec nie iwme czy to drogo czy tanio , ale widzę po opisie że jest to coś podobne do nitrobolonu ... no to jesli by chodziło o cenę / ilośc to HP wydaje się być lepszym wyborem IMO ... ale to zależy jeszcze co bardziej kopie czy nitro czy HP ;) mógłbyś coś o tym powiedzieć ;:) pzdr ;))

a po co ci te wiorki? :P troche mało warzyw masz w tej diecie, dorzuć troche. Skoro masz za mało tłuszczy to po prostu je dodaj mogą byc np. orzechy, olej z rzepaku. A jeżeli chcesz zgubić brzuch to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz [...]

Moze to byc od stresu, przemeczenia lub odzywiania. Zwieksz ilosc witaminy b12, moze citropepsin. Wklej diete przy okazji do sprawdzenia.

dobrze czytales od proscaru zmniejsza sie ilosc wypadanych wlosow. Bo po mecie raczej nie beda ci wlosy szybciej rosly tylko nawet mozesz stac sie lysym !!! to bzdura ze po koksach rosna wlosy. Wypadaja to tak. Jakby rosly to kazdy lysy by kupywal setke metki i po cyklu mial by na glowie wlosy na nowo jak za dawnych lat :):) moga ci jedynie tylko [...]

[...] bilans kaloryczny bez niego nie da rady możesz go osiągnąć jedząc "wszystko i dużo" tylko prościej byłoby policzyć swoje zapotrzebowanie, dodać do niego odpowiednią ilość kcal policzyć ile kcal będziesz dostarczał z tego Twojego "wszystko i dużo" i porównać bo tak na oko, to może Ci brakować 200kcal i nie przytyjesz ani grama

W koszykówkę też gram :P Ale zakładając, że bez żadnej diety, normalnym domowym jedzeniem osiągam wystarczającą ilośc B/W/T to też nie da rady?

"Ale zakładając, że bez żadnej diety, normalnym domowym jedzeniem osiągam wystarczającą ilośc B/W/T to też nie da rady?" Normalnym, domowym jedzeniem nie osiagniesz wystarczajcej ilosci BWT. Czy w ogole znasz swoje apotrezbowanie kaloryczne? Zreszta jesli bys osigal, to wowczas nie potrzebowalbys zadnej z ww. odzywek. Wiesz do czego one [...]

A jakby brać pod uwagę, że mam dietę, ale ma ona wymaganą ilość btw (bez nadwyżki żadnej), to co wtedy lepiej brać? Gainer czy białko?

A jakby brać pod uwagę, że mam dietę, ale ma ona wymaganą ilość btw (bez nadwyżki żadnej), to co wtedy lepiej brać? Gainer,białko czy napoje typu energy max?

rozpiętki i przenoszenie powinny byćrobione na końcu treninu pponieważ mają one za zadanie rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej a co do tych wyciskań to trochętego za dużo ograniczył bym ilość powtórzeń do 6 dzięki temu nie napotkasz na swojej drodze przetrenowania i znacząco zwiększysz siłę.pozdro

[...] “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3. POMPKI NA PORĘCZACH 4. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC oraz przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 4 serie po 10 powtórzeń Odświeżam temat... myślę że triceps nie ulegnie zmianie tylko zmniejszę ilość cykli do 3.... uwagi, sugestie etc. mile widziane :)

[...] tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: Aeroby - rowerek, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Dorian Yates Black Bombs, Hellfire suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuję przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata