ilość

No witam. 19 lat 167cm 56kg Chcę się wybrać na siłownię. Cel masa mięśniowa. Co myślicie o tym treningu? Coś zamienić coś dodać? Ilość serii i powtórzeń jest ok? Z jakim ciężarem powinienem ćwiczyć, żeby mnie nie przeciążyło xD? Jakie ćwiczenia na brzuch? Czy na plecy w 1 dniu wystarczy martwy ciąg czy może dodać do tego podciąganie 2sx8? Co [...]

/SFD/Images/2015/10/30/3427b01fc0ad472dad5eb9dd5b552482.jpg Opis - Nierafinowany olej kokosowy na zimno tłoczony - Mocno kokosowy zapach - Jest bogatym źródłem witamin i minerałów Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym i pielęgnacyjnym znalazł zastosowanie zarówno w kosmetyce jak i w kuchni. Jest bogatym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do [...]

[...] : tribulus+sterolid Uprawiane inne sporty: kulturystyka stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tribulus sterolid zenszen cynk magnez selen glucosamina sylimarol b complex ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: POMOCY Staż treningowy: 4

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ATP_i29473_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Niesamowite smaki - Szybsza regeneracja ATP jest monumentalną, potężną kreatyną, dostarcza energię do komórek poprzez podwyższenie adenozynotrójfosforanu. Odżywka ponadto wykorzystuje najbardziej stabilną formę glutaminy (magnez glycl glutaminy) dla szybszej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shark_Cartilage%28chrzastka_rekina%29_i27074_d400x400.jpg Shark Cartilage(chrząstka rekina) Opis Swanson - Shark Cartilage to najwyższej jakości chrząstka rekina, która zawiera substancje bioaktywne określone jako glikokoniugantami. Są to elementy strukturalne ustroju oraz pełnią zadania ochronne, poślizgowe, [...]

[...] od treningu dzielonego 3 x w tyg. (-no ale to już przeszłośc). Aby uniknąć tzw stagnacji po ok 2 miesiącach zmieniałem troche swoj trening zachowując ten sam układ, tą samą ilość serii, przerw między seriami dobierając tylko inne ćwiczenia - np. jak jechałem na klatkę: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 2) wyciskaie sztangi na skośnej [...]

Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]

[...] 40g ryżu 150g mintaja +warzywa KOLACJA twaróg 250g + 3 łyżeczki dżemu 1400 kcal 115 g 18 g 192 g Co zmienić w diecie? Tą dietę nagle zmienić ? czy stopniowo zwiększać ilość spożywanych produktów? Moje Dane : Waga: 67kg Wzrost: ~164cm Talia: 75cm Biodra: 105cm Udo: ~ 62 cm łydka ~ 41 cm Trening: Dla początkujących [...]

[...] wystarczyło że lekko dotknę kolczyk. (Więc kupiłam trybiotyk i wodę utlenioną <- jak zawsze.) siadłam na łóżku i nacisnęłam okolicę dolnej dziurki. nagle wylała mi się duża ilość ropy z tej dziurki. Tak dużo jej było że zalało mi cały pępek (a mam bardzo głęboki). to miejsce przy tej dziurce jest twarde zaczerwienione i boli. Udało mi się wyjąć [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Spirulina_i29906_d380x380.jpg Opis - Bogate w magnez i beta-karoten - Oczyszcza organizm z toksyn - Wspomaga przemiany metaboliczne i procesy trawienne - Silny antyoksydant Spirulina zawiera wysokowartościowe białko(60%składu) oraz jest źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Zawiera witaminę A w formie beta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lecithin_i28009_d400x400.jpg Lecithin Opis - WSPOMAGA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ I UMYSŁOWĄ ORGANIZMU - SKRACA OKRES REGENERACJI POWYSIŁKOWEJ - POPRAWIA PAMIĘĆ I ZDOLNOŚĆ UCZENIA SIĘ - REGULUJE FUNKCJE UKŁADU NERWOWEGO - WPŁYWA NA OBNIŻENIE POZIOMU CHOLESTEROLU - ZAPOBIEGA MIAŹDZYCY - 1200 MG NATURALNEJ LECYTYNY! [...]

[...] pak Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal fast gain i animal pak ilość dni wolnych od kreatyny: brak (nie łykałem jeszcze :P przewidziane finanse na cykl: 400-500zł uwagi i sugestie: prosiłbym o fachową pomoc Staż treningowy: 2 lata

[...] z tego forum i postanowiłem ułożyć sobie solidną dietę i dać ją wam do sprawdzenia. A więc tak, według moich obliczeń moje TDEE = 3373 kcal po nadwyżce = 4047 kcal ilość przyjmowanych składników: Białko = 230 g Weglowodany = 572 g tłuszcze = 112 g Trening: 3 razy w tyg po ok godzinie trening całego ciała Praca: po 8 godzin 5 dni w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Ala_i32844_d380x380.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość - Odkwasza środowisko mięśni - Szybsza regeneracja potreningowa Beta alanina jest odpowiedzialna za „odkwaszanie” mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces regeneracji po treningu. Podwyższa poziom karnozyny, ważnego prekursora [...]

[...] wcześniej spalacze : l-karnityna, zielona herbata suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Weider mega mass 2000 FBL NO.1 booster witaminy a-z + omega 3 amino anabol Paco ilość dni wolnych od kreatyny: 20dni przewidziane finanse na cykl: około 1000zł uwagi i sugestie: posiadam odrzywkę Universal amino test Staż treningowy: 2 lata

[...] chętnych do przetestowania nowego produktu firmy ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 Jest to nowy produkt,który dopiero wchodzi na rynek.Środek jest bez dodatku kofeiny,której duza ilość osób nie toleruje w większej ilości.Ten produkt jest alternatywą,dla takich osób.Nabór trwa do piątku 22 lutego,w sobotę ogłoszenie wyników z osobami które dostaną [...]

[...] nie stać mnie na nie wiadomo jakie diety bo jak wiadomo należy pokupować produkty a no zwyczajnie mnie na to nie stać. Jedyne co mogę tak naprawdę to tylko zmniejszyć ilość jedzenia wrzuconego na talerz. Ćwiczyć jedynie mogę w domowe sposoby. Chodzi o to, że chcę się wziąć za siebie ale nie mam nikogo kto mógłby mnie poprowadzić, pomóc, [...]

wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]

Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

[...] 7. Ser biały 100g Makaron 100g b 20 t 5 w 70 8. Ser biały 100g b 19 t 5 w 4 w sumie jakies 2700 kcal bez gainera. W tym czasie pas miał 88 cm. Ostatni miesiąc zmniejszyłem ilość posiłków: 1. 40 g płatków Kangus 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 2. Płatki owsiane 70g 2 jaja b 22 t 14 w 60 3. 100g Gainera 4. Ser biały 100g Makaron 100g b 20 t 5 w 70 [...]