ilość

W tym roku organizowane były przez firmę Activlab i Kelton różnego typu Wyciskanie na maksymalną ilość powtórzeń . Trzeba czekać na wiadomość do Activlab'a w sprawie kolejnych wyciskań :)

[...] z ilością suplementacji magnezem. Siarczan magnezu, czyli tzw. "sól gorzka" była (a może i jest) używana jako środek na przeczyszczenie. Zatem duża jednorazowa ilość tego pierwiastka mogłaby zaprowadzić Cię do klopa, a chyba o to nie chodzi. Nie wiem, jakie są dopuszczalne dawki jednorazowe, ale dawki jaką podał Crash raczej nie [...]

przeliczal ktos ilosc BCAA w obu preparatach ?? bo mi sie nie chce pytam zwlaszcza o leucyne...

zbilansuj dobrze diete zeby była odpowiednia ilośc białka ~2,2g na kg jesli braki kup białko w proszku bcaa hmmmm... ymmm... brak zdania ale mowi ze oki wiec kup mega capsy zawsze w olimpie mega capsy wychaodza lepiej ale przede wszytkim zeby niestracic miesni trzeba je cwiczyc

Skaral, zanim zalożyłem ten temat przeczytałem twój artykół i wiem, że fat który magę zalapać spalę na treningu i aerobach, ale czy wprowadzenie do odżywiania większej ilość białka poprawi trochę moje efekty i wagę przede wszystkim? I NIE ZAPOMINAM O TŁUSZCZACH

Jedz według wskazówek, bez wyliczeń. Z białkiem jest przeciwnie niż myślisz, jeśli zwiększysz jego ilość, przyśpieszysz metabolizm etc.

W dni bez treningów trzymasz dietę tak samo jak w dzień treningowy. Jedyne co możesz zrobić, to zmniejszyć ilość węglowodanów kosztem tłuszczu ;) Pozdrawiam

a dorsz jest tanszą rybą? Słyszałem, że mozna zmniejszyć ilość węglowodanów. I te banany też są konieczne?? Z góry dzięki.

To już zależy od Ciebie. Jeżeli uważasz, że taka zmiana będzie dobra to tak zrób. Ilość kcal stopniowo zwiększaj kontrolując masę ciała i obwody. Dlaczego nie możesz wykonywać treningów silowych?

[...] siisy squat 10x5 uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 12x5 3 dzień: pistolety 12x5 wspięcia na palce ze sztangielkami 12x5 brzuszki 6 serii - maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 13:17:48 Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 13:18:47 Zmieniony przez - maszynista69 w dniu [...]

[...] siisy squat 10x5 uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 12x5 3 dzień: pistolety 12x5 wspięcia na palce ze sztangielkami 12x5 brzuszki 6 serii - maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 13:17:48 Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 13:18:47 Zmieniony przez - maszynista69 w dniu [...]

[...] cynku nie stwarza zagrożenia jego przedawkowania ponieważ cynk nie kumuluje się w tkankach a jego nadmiar jest wydalany z kałem i w niewielkich ilościach z moczem. Nadmierna ilość cynku może ograniczyć wchłanianie miedzi i żelaza oraz przyspieszyć wydalanie żelaza z organizmu. Do dobrego wchłaniania potrzebny jest odpowiedni poziom kwasu [...]

[...] widzę tutaj zależność, oraz powód zlany odpoczywać aż tak długo. Nawiązując jeszcze do ilości kalorii, którą spożywasz, to sugeruję odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie. Niestety głodówka w postaci 1800-2000 kalorii nie doprowadzi do niczego dobrego. Jest to ilość dla kobiety, a nie młodego mężczyzny. Sugeruję wprowadzić zmiany w diecie.

z tego co mi wiadomo to CLA jest jak to powiedziałeś "lajtowym" spalaczem a scorch zalicza się do tych silniejszych. Poza tym skąd możesz wiedzieć czy mam wystarczajacą ilośc wit i min. w diecie skoro nie wiesz co jem ? Mam niedobory dlatego nie zrezygnuje z tego. Poza tym miesięczna suplementacja witaminkami kosztuje 30 zł (Vita-min [...]

[...] konsultacji wygasła. Tzn. mięsa nie chce wyeliminować, chodzi mi jedynie o to, że nie wyobrażam sobie jeść mięsa np. 3 czy więcej razy dziennie. Po prostu "nie podchodzi mi". Jedząc większą ilość mięsa robi mi się wręcz niedobrze. Czyli np. można zamiast serka wiejskiego jajka? Chociaż z jajkami chyba też nie można przesadzać i jeść codziennie.

Więc spróbuje robić te ćwiczenia 5x w tygodniu .I ile razy mam powtarzać każde z tych ćwiczeń pokazanych na filmach czy poprostu wybrać sobie ćwiczenie na klatkę i zrobić 4 serie po 10 powtórzeń? Ja ćwicze jak Hardcorowy Robert :-D 3 serie po 12,10,8 powtórzen, chyba ze miesien jest wiekszy wtedy zaleznie od sil i kondycji zwiekszam ilosc serii [...]

[...] na dane składowe każdy organizm ma trochę inne, dodatkowo dochodzi intensywność wysiłku itd. zatem ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaką można przyjąć uniwersalną ilość w porcji, która będzie bezpieczna, a zarazem przynosiła najlepsze efekty. BCAA możesz zarówno z białkiem, jak i przed nim - osobiście preferuję podanie ich przed [...]

Dodawanie bcaa do posiłków jest całkowicie bez sensu - z łatwością przekraczasz tzw. próg leucynowy. Mało tego, bcaa stanowi konkurencję dla innych aminokwasów, a mianowicie zmniejsza anaboliczny potencjał leucyny. W dodatku jest kompletnie zbędne w trakcie budowy masy mięśniowej, poza tym pojawiają się przesłanki ku temu by uważać, że ten [...]

[...] w wieku 31 lat mam ciśnienie 119 / 63 / 62, więc w granicach ludzi w wieku 19-22 lat. Wprowadziły mnie w błąd informację znalezione na forach typu "krzak", dziękuje za wyjaśnienie, teraz wiem, że w razie potrzeby mogę użyć tabletki, nie jest to duża ilość bo jedna tabletka przy takich gabarytach w moim przypadku działa cuda z bólem głowy :)

nie znosze takich rankingow co w tym zestawieniu robi werdum ? ilosc jego walk mozna na palcach dwoch rak policzyc, a wsrod tej astrnonomicznej ilosci pojedynkow, walczyl tylko z jednym dobrym przekrojowcem , ale jak widac to wystarczy na 6 miejsce