ilość

nie wiem jaka jest minimalna ilosc wody zeby to rozrobic,producent podaje pewnie 250ml ale jak dasz mniej to nic sie nie powinno stac przeciez;-)

1. Hitoshi Kiyama - Japonia 2. Sergey Plekhanov - Rosja 3. Ewerton Teixeira - Brazylia 4. Glaube Feitosa - Brazylia 5. Lechi Kurbanov - Rosja 6. Yasuhiko Kimura - Japonia 7. Sergey Osipov - Rosja 8. Hiroyuki Kidachi - Japonia No wiec mamy wyniki. Coz... Jak spojrzec na ilosc reprezentantow z Japonii, Rosji i Brazyli to dokladnie to samo widzimy w [...]

[...] 5 40 g odżywki białkowej Milk&Egg na noc (70 kg,24 lata) 350 kcal z gainera po treningu i biało z tej odżywki wliczam w diete zmniejszając odpowiednio jego ilość w posiłkach okołotrningowych do tego jakaś dobra witamina (obecnie Spa Pak Universala) i BCAA z domieszką glutaminy białko wychodzi mi ok.2 - 2.2 licząc ze źródeł [...]

zależy od osoby widocznie na niego to działa. ale jak ćwiczycie 6 miesięcy jednym planem to pora na inny. pokombinujcie t roche z ćwiczeniami, ale ilość serii zostawcie

Panowie rozumiem was, no niestety jestem początkujacy jak widzicie. Nie mam zbytnio czasu bawić się w jakieś układanie diety, a tym bardziej liczenie kalorii i jedzenia jakichś tam specjalnych potraw. Nie przyniesie to jakichkolwiek skutków jak będę po prostu starał się po swojemu jeść ? oczywiście nie mam na myśli śmieciowego jedzenia tylko [...]

Panowie rozumiem was, no niestety jestem początkujacy jak widzicie. Nie mam zbytnio czasu bawić się w jakieś układanie diety, a tym bardziej liczenie kalorii i jedzenia jakichś tam specjalnych potraw. Nie przyniesie to jakichkolwiek skutków jak będę po prostu starał się po swojemu jeść ? oczywiście nie mam na myśli śmieciowego jedzenia tylko [...]

To tak jakbyś pytał czy jedno tankowanie 10l beznyny do nieokreślonej ilości paliwa w baku wystarczy aby przejechać 300km. Nie wiemy ile jest paliwa, więc nie da się tego określić. Tankować należy odpowiednią ilość. Tak aby nie było zbyt mało, ani zeby nie przelać.

1. Robić powoli i dokładnie, zawsze zaplanowana ilość ruchów 2. Olewać cały świat w czasie treningu - liczy się tylko trening 3. Jak mamy przerwe powiedzmy 60 sekund to po upływie 55 już jesteśmy gotowi by za chwilkę zacząć ćwiczenie 4. Zrobić na sam koniec jedną serię dodatkową w celu dobicia się. 5. Zauwazyłem też że niektórzy robią tak że gdy [...]

[...] ci dadzą, próbuj odżywki po jednym wiadrze 5-6 kg - aż odnajdziesz tę swoją. Może trafisz od razu, a może dopiero po paru latach próbowania. Zacznij od gainerów, ale bacząć by się za bardzo nie otłuścić (ta obserwacja jest bardzo subiektywna). Zwróć też uwagę na dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych w odżywce, którą weźmiesz przed treningiem.

fatalne błędy popelniasz wszędzie- w odżywianiu, w treningu, który w takiej sytuacji wzmaga tylko niechciane przez ciebie efekty, bez odzywki sie pewnie nie obejdzie jednakże musisz ustawić odzywianie na maxa- chodzi o ilośc, jakość jak i systematycznosc.

[...] cel to i tak rozbudowanie masy całego ciała. A powód dla którego ich nie ćwiczyłem jest dosyć prozaiczny (to samo tyczy się nóg): brak pasa kulturystycznego, mała ilość obciążenia. Jeśli chodzi o barki, swego czasu już tak wyciskałem, i myślę, że jeśli podejdę z rozwagą do doboru ciężaru i techniki wykonywania, to nic nie powinno mi [...]

Platki owsiane nie ma sprawy tylko chyba obnize ich ilosc do 50g, bo gdy jem 100g to poxniej mecza mnie gazy . Skomponuje tak posilek zeby dostarczyc 30g bialka i ok 100g wegli, ok? Aha, co sadzicie o tzw pasach wyszczuplajacych. Czy faktycznie pomagaja w spalaniu tluszczyku z brzucha czy to tylko kit? darkthorn

a z tluszczami wsystko ok?Kcal tez odpowiednmia ilosC? IV posilek pojdzie jako bezposredniu po treningu,tylko ze bez oliwy z oliwek. W jego miejsce wrzuce 100g razowca i jajecznice z 6 jaj i 15 g oliwy moze tak byc? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 13:20:55 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 14:43:41

[...] może czerpać energie z rozpadu mięśni. 2.Aby można było oczekiwać przyrostów trzeba mieć nadwyżkę kalorii.Nie sądzę aby człowiek stosujący taką dietę dostarczył odpowiednią ilość kalorii w ciągu 4-5 godzin po treningu(zależnie o której chodzi spać),nie mówiąc już o ilości białka które przez ten czas zdąży się wchłonąć. Jeśli jadłbym rzadziej nie [...]

[...] co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku." co to znaczy: "musze rozdzielic" ? To znaczy że nie mogę zjeść w jednym posiłku więcej niż 30-40 gram białka,bo organizm i tak więcej nie może wchłonąć w jednym posiłku.No i tą dzienną ilość(170 g) muszę rozdzielić na 6 mniejszych posiłków średnio po 30 gram w każdym.

[...] Miałeś rację co do ilości białka w jednym posiłku,może go być znacznie więcej niż 30 gram. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html A ja byłem święcie przekonany że większa ilość po prostu zostanie przekształcona na glukozę i wykorzystana w celach energetycznych Mój błąd oczywiście sog dla Ciebie

jeśli zjesz łyżkę cukru bedziesz miał taką samą ilośc enerii

[...] estru itp., hmb oczywiście bez wątpienia też, acetyl-l-karnityna, bcaa i glutamina też pięknie przyczyniają się do wzrostu czystej masy... no i w pierwszej chyba kolejności podwyższona ilość białka ale odpowiednio zestawiona z innymi składnikami jak węgle i tłuszcze, no i zma też mnie przekonuje jako coś co pozwala przybierać na dobrej masie...

Zapalenie papierosa uwalnia do organizmu dużą ilość hormonów stresu, co prowadzi do przyspieszenia bicia serca. W takiej chwili zniwelowanie wzrostu zapotrzebowania serduszka ;) na tlen jest utrudnione, bo nikotyna obkurcza ściany naczyń krwionośnych, zatem mamy do czynienia z utrudnieniem przepływu krwi do serca. Dopiero po 20 minutach od [...]

Witam, ważne jest kaloryczność a nie ilość posiłków. Jeżeli czasami zjesz coś na mieście to problemu nie będzie. Jednak żeby nie było to nagminne.