ilość

[...] podniosę może być wyciąg szeroko z tyłu do pleców?? Biceps,triceps,brzuch- nie robić parują w powyrzszych ćw??? 1. Po jednym ćwiczniu na partie czy może dać po dwie 2. Jaka ilość serii bo jedni daja 1 a inni 2 na kazde świcznie. 3. Plan ten wydaje mi sie troche lajtowy w porówniu z tym co sie dzieje w FBW 5x5 tak ma być?? 4. Pobrałem kalulator [...]

[...] do 7 minut, oczywiście podczas rozgrzewki i inne rzeczy robiliśmy. Zawsze się zastanawiam, gdybym to specjalnie ćwiczył to do ilu bym doszedł. U mnie 70-80% trenujących nie wytrzymywało 3 minut. Sekcja była grupą rekreacyjną, nie wyczynową. Wyczynowcy może 15 minut by dali radę, kto wie? Ojan, a może konkurs pajacyki na czas lub ilość powtórzeń?

Po SAA to jak najwięcej odżywek wszamajcie,zmniejszcie ilośc dni treningowych i dużo snu.

Może trening nie taki ? ćwiczenia/ilość serii/powtórzeń/ciężar jest wiele czynników

nie możliwe zaczniesz zwiększać ilośc kcal zaczniesz tyć ułóż diete i stopniowo zwiększaj bilans

O wiele łatwiej jest się dostać na medycynę ze względu nie większą ilość uczelni i limitów.

[...] 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 180/490/90 [...]

[...] -BV. wtedy okazuje się, że w bardzo zbliżonej cenie przyswoimy tyle samo protein WPC co np. WPI. tego drugiego po prostu możemy wtedy spożyć odpowiednio mniejszą ilość co pierwszego biorąc pod uwagę współczynnik ich przyswajalności i wyjdzie na to samo. diametralna różnica jest już w przypadku czasu wchłaniania tych dwóch różnych [...]

[...] wkleję. Będzie rotowanie rodzajem mięs, ryby, źródłami węgli itp. Niby poczytałem, a jednak nie doczytałem się, że zapotrzebowanie trzeba liczyć bez fatu dla samej suchej masy ? Jak zmniejszę ilość białka to brakować mi będzie do 2300 kcal ok 200 kcal - czym to podbić, zdrowymi tłuszczami ? Zmieniony przez - Marcian85 w dniu 2013-10-14 11:08:08

posilek potreningowy to chyba zartujesz sobie, prawda? najwazniejszy posilek w dt jakby nie patrzec a ty chcesz banana plus miod zjesc... poczytaj o tym. co do majonezu to zalezy jak czesto i jaka ilosc. Bo jak raz na tydzien posmarowac zalozmy sobie jajko to 4 liter nie rozsadzi

gdzie przeczytales ze po treningu mleko?! Po treningu musisz dac pelnowartosciowy posilek, bialko + carb i jak najmniejsza ilosc fatu. Co do zup to jedz aczkolwiek za duzo wartosci energetycznych taka zupa nie ma (oczywiscie zalezy co plywa w srodku)

mialem tylko jeden cykl kreatynowy i to z kreatyna OLIMPu , ktora przez wiekszosc jest uwazana do kitu (niemoge powiedziec bo innej nei stosowalem, jednak rezultaty za bardzo mnie nie satysfakcjonowaly) sila podskoczyla mi o jakies 4kg na bicepsie (he w sumie malo jak po kreatynie) prybylo mi ok 0,5 cm w lapie i przybralem na wadze jakies 2 kg [...]

wejs umiarkowanom ilość wegli i potem białko tylko trzymaj bilans

Ok :P dzieki, a umiarkowana ilosc to ile? ;> moze byc banan ?(jeden sredniej wielkosci?) :D

Znowu pozwole sobie na wtracenie sie. Wiekszosc tych treningow puszczanych w necie to zajawki, robione dla widowiska. Pozniej ludzie sie podniecaja takim treningiem, bo mysla ze jak beda rzucali zelastwem jak McGrath to tez tacy beda. Aczkolwiek istnieja zawodnicy tacy jak Ronnie Coleman, u ktorych wadliwa technika i max ciezar jest po prostu [...]

[...] W plecach bardziej widziałbym podciąganie niż wyciąg, oj tak...i to przed wiosłem. W bicepsie tak czy siak mozesz zaczynać od 12 powtórzeń-ta partia lubi duzą ich ilość. Co do nóg to po przysiadach mógłbyś dać martwy ciąg na prostych nogach......Ale tutaj nie szarzuj z ciężarem-bo można sobie zrobić"kuku"na kręgosłupie. I [...]

10 szotow propa to makabryczna ilosc, ja bym nie ryzykowal tak mocnego cyklu

Najlepsze mono w kapsułkach to CM3 :) może i najlepsze.. ale nie mono a jabłczam :)) weź po prostu jakieś mega-caps z Olimpu i styka (ilość zależna od potrzeb, tj kapsów)

Tak sięma ,e nie działa , tzn.arginina, glutamina czy inne aminki nie spowodują wydzielania się większej ilość GH , wiec jęśli jesteś karłem idż do endokrynologa a on przepisze ci może real GH:) z naturalnych sposobów mogę nie polecć jedynie diete niskokaloryczną z prawie zerową ilością weglowodanów, a bedziesz miał GH jak agromeltaltyk:) ale [...]

Czyli na mase?jakie jest Twoje zapotrzebowanie?w 1,5 i 6 posilku nie ma dobrego zrodla bialka Bialko moglbys obnizyc do 1.8-2 Proponuje tez zmniejszyc ilosc posilkow do 4 max 5