ilość

Po takiej ilość to możesz umrzeć a tak na poważnie to za mało tych capsów nie popełniaj tego błędu co ja jakieś 3 lata temu i nie bierz się po krótkiej przygodzie z siłką za krete .Ale jeżeli już chcesz to brać to 8capsów dziennie i do tego białko 40g 20 z rana i 20 przed trening lub po jak kto woli i w tym samym czasie kretke.Jeżeli ma ktoś [...]

Wiec tak Dokladnej diety nie mam ale staram sie ograniczac ilosc tłuszczow i jem wiecej bialka odzywki bialkowej zadnej nie mam Zadnych chorob zwiazanych z sercem/krazeniem nie posiadam :] A z z antykatabolikow to jestem w trakcie brania HMB czy to nie bedzie sie gryzlo ??

[...] nie chce tyle wody pociagnac...duzo czasu nie mam. 1-20 test 1000mg week 1-20 deka 800mg week 8-20 tura 50mg ed Do tego insa 5-10 16-20 T3 dam 20-40mcg zeby przerobuc duza ilość żarcia. Potem zaczne wycinać(22tyg) 1-22 prop 75mg e2d 1-22 tren 150mg e2d 1-22 t3 60mcg ed 10-22 master 100mg e2d 10-22 wino 40mg ed 10-22 dodam hgh 4ui ed tutaj i [...]

dmq92 - siema. Cykl nr 2 ;) Dieta oczywiście jest. Dodatkowo zwiększyłem ilość białka. Myślałem żeby do propa dorzucić superke. Nadal się zastanawiam.

Jeżeli jesteś aktywną fizycznie, to masz zwiększone zapotrzebowanie na sód, ale ilość soli w innych posiłkach powinieneś ograniczyć. Spożycie soli nie ma wpływu na wygląd, pomijając przypadki szczytowej formy kulturystycznej i bardzo niskiego bf.

wiem o co chodzi o ogarniam większość ;d tylko tak myśle czy carbo stosować po treningu ale zmniejszyć ilość na 30g bo 50 troche duzo aa chce spalić tłuszcz a pozniej budować cialo czy carbo nie zaszkodzi bo w 50 g to 47,5 wegli i 12,5g cukry skrocil bym to o polowe co wy na to ?

przy takiej wadze bezproblemowo dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z samego jedzenia

[...] Jeżeli nie potrafisz sobie z tym poradzić to niestety będziesz co najwyżej przeciętny. Można przemyśleć całość Twojej diety i popatrzeć czy i ewentualnie gdzie są jakieś błędy. Czasami głodówka i zbyt mała ilość kalorii powoduje tego typu problemy. Może warto wrzucić całość diety do sprawdzenia. Istotną rolę również odgrywa smakowitość posiłków.

DESPERADO proszę nie wprowadzać kollegi(ów) w błąd. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, [...]

[...] od 0,0 %(łaciate) do 0,5 % na 100 g), twróg chudy (do 0,5 g na 100 g), puszka tuńczyka(w naturalnym sosie własnym do 1,5 g na 100 g), to samo ma się z węglowodanami znikoama ilość tłuszczu w ryżu i bananach nie powoduje przecież łapania nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Przecież autor postu chodzi na siłownię więc przy odpowiednim treningu i [...]

Serwatka bialkowa - to smiec! Bialko serwatkowe to zupelnie co innego. Lepiej dostarczac proteiny ze "zwyklego" pozywienia, niz z odzywki. Mixa bialkowego pij, gdy nie masz mozliwosci dostarczyc protein w inny sposob. Dobre okresy na przyjmowanie bialka z odzywki to: przed snem, pora okolotreningowa, tuz po przebudzeniu. wiem ze nadmiar [...]

Bo Storm nie jest stakiem No to co Cie ma pompowac te sladowe ilosc w systemie transportujacym jaki tam zawarli bo nie rozumiem o czym ta debata....nagle ze zwyklego staka kreatynowego chcecie zrobic wszystko w jednym..

Po 1. za malo bialka za duzo tluszczu i wegli Po 2. nie napsiales jak wczesniej wygladaly Twoje sniadania. Domyslam sie ze to jest nowosc dla Ciebie, wiec troche cierpliwosci i bedzie dobrze. Mozesz zaczac od wypicia wody skoro nie dasz rady nic zjesc, niech sie organizm przyzwyczai i z czasem bedziesz tolerowal juz normalne jedznie Po 3. nie [...]

mogą być, uważaj na strączki okołotreningowo ale i tak liczy się ilośc

Te wyniki sa dobre. 10 powtorzen w serii to wystarczajaca ilosc. Jezeli masz taka mozliwosc, to dokladaj sobie dodatkowe obciazanie, np. cwicz podciaganie z plecakiem pelnym ksiazek na plecak (no chyba, ze masz dostep do silki, ale jak mowisz o pompkach, to wnioskuje, ze cwiczysz w domu). Myślę także, że powinienes pomyslec o podciaganiu sie na [...]

Może to być od za dużej ilości białka podejrzewam i nerki są obciążone. wklej dietę zobaczymy.... Nie wkleje bo się przerazisz ;x A może być to spowodowane tym że czesto jezeli mialem w ciagu dnia przesadna ilosc aerobow to do ostatniego posiolku prze dzasnieciem dodaje wegle ? Fat mi nie grozi wiec nie mowic mi tutaj o braniu na noc wegli i [...]

[...] można poprawić choćby wspomnianym 5x5 lub też z zastosowaniem odpowiedniej piramidy lub też odwróconej piramidy obciążenia i dobranej do tego ilości powtórzeń. I wcale ta ilość powtórzeń nie musi zawierać się w przedziale 1-3. Także nie słuchaj bzdur - a zacznij czytać na temat metod zwiększania siły. Choćby na sfd masz do tego specjalny [...]

wejdź do działu ODZYWIANIE a tam wszystkiego sie dowiesz- aż taka ilośc mleka nie jest napewno dobra.

jasne ze mozesz nawet wieksza ilosc bialka po treningu-20-25 gram jest jak najbardziej wskazana mozesz bez problemu walic gainera z wieksza zawartoscia bialka mozesz tez zastanowic sie nad gain boliciem olimpa sklad w sam raz

Najlepsze białka to Izolaty <WPI> ok 90% białka poniewaz ich produkcja jest zupełnie inna niz koncentratów<WPC>Musisz zwrócic uwage na ilosc białek w danej odzywce.