białko?

witam

ćwiczyłem kilka razy w tygodniu (dla przyjemnosci, ani masa ani rzezba). chce sie wziac za siebie znowu, cwicze kilka dni, sztanga, hantle pompki i inne takie na rozciaganie.. BMR wyszlo mi 1512 (59kg 20 lat 166cm) a zapotrzebowanie kalorii 2872. w tym białko 430 kcal czyli 107 gramów. wydaje mi sie ze dobrze policzylem.
wiem ze nie mozna przesadzac z odzywkami szczegolnie na moim etapie ale zwykle bialko chyba nie zaszkodzi? jesli nie, moglibyscie linknac takie ktore warto kupic? i jak je dawkowac? :/

Jeśli spełniasz swoje zapotrzebowanie z pożywienie to białko nie jest Ci potrzebne.

kiepski plan na studia mam w tym roku, nie jestem pewien czy dam rade te 4, 5 posilkow dziennie w pelni wartosciowych :/ a chcialbym cos lekkiego, ew dawkowac w malych ilosciach do mleka np ;/

Scitec Whey Protein - świetny smak. Active Whey Protein 95 - tańszy zamiennik.

dzieki, spojrze na nie :)

przy takiej wadze bezproblemowo dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z samego jedzenia

dzieki za kazda uwage, rok zaczyna sie we wtorek i wtedy przekonam sie jak to bedzie z tym jedzeniem :)

co za problem zabrać do szkoły ze 2 razowe bułki + po 2 pokrojone jaja w każdej + sałata + pomidor

a jak dluzszy dzien w szkole to jakiś pojemnik z jedzonkiem

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-25 12:09:14

niestety spora czesc moich zajec odbywa sie w prosektorium a laboratorium :) nie mozna za bardzo nic takiego nosic, a dojscie do szatni to tez nie jest aby przez korytarz ^^ :/ wlasnie dlatego taki wielki problem z tak "smieszna" iloscia bialka

To już po części wyjaśnia sprawę ^^