Posiłki okołotreningowe

Czy jeżeli mój posiłek przed treningowy i po treningowy stanowi:
60g ryżu brązowego, 150g mięsa chudego, warzywa (najczęsciej brokuły, kalafior, fasolka szparagowa) to mogę dodać
do tego łyżeczkę oleju rzepakowego nierafinowanego? Tzn usmażyć to 300g kury na dwa posiłki na tej łyżeczce. Wyczytałam, że tłuszcz
spowalnia wchłanianie białka, dlatego mam mętlik.

1,5h przed treningiem zjedzenie takiego posłku nie będzie za ,,ciężkie" dla organizmu, który ma wykonać wysiłek siłowy?

nie będzie
tłuszcze dodawaj do posiłków a nie tylko do smażenia

A dodanie warzyw typu brokuły, kalafior, marchewka na parze jest dobrym pomysłem? Czy lepiej pozostać przy warzywach typu pomidory, brokuły, papryka, cukinia w posiłkach okołotreningowych? Chodzi mi o strawność warzyw.


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-02-17 16:43:15

mogą być, uważaj na strączki okołotreningowo ale i tak liczy się ilośc