ilość

Prosze o krytyczna ocene planu....odkad cwicze to ciagle mase....chcialbym to troche podrzezbic zrzucic warstwe tluszczy ktora przykrywa miesnie i ponownie sie zmasowac :P:P Moim celem jest rzezba...przewidywana ilosc treningow 4 razy..kazda partie 2 razy w tygodniu ( w tym celu zrobilem dwa zestawy cwiczen) Zestaw A Poniedzialek: Nogi: [...]

[...] w miarę dobrze. Nie ukrywam, że zachęciło mnie trochę Carb nite, które miałoby być motywującą marchewką. Czy trzeba uważać na inne rzeczy podczas stosowania tej diety, np. ilość spożywanego błonnika? Więcej tłuszczy niż białka? Jestem w stanie się na tym utrzymać ale przede mną jeszcze wyjazd na wakacje i boję się, że może być ciężko z [...]

[...] nie o to chodzi. Owszem, zaczyna być widać zarys mięśni klatki i ramion ale waga stoi w miejscu. Postanowiłem zmienić plan na split 4 razy w tygodniu, żeby zwiększyć ilość jednostek treningowych. Plan wygląda tak: Poniedziałek: Plecy 1. Martwy ciąg; 5-6 serii RAMPA 5-6 powt. 2. Podciąganie na drążku; 4 serie 4-5 powt. (dramat - brak sił [...]

Witam. Od pażdziernika stosowałam diete Dukana, tak wiem czysta głupota z mojej strony, akt desperacji i niewiedzy. Stosowałam ją przez miesiąc później przez jakis czas jadłam normalnie i tak w kółko, aż do teraz. Z czasem to z diety Dukana przeszłam do chyba swojej wymyslonej, bo przez 1 dzien jadłam samo białko , a na drugi dzien zjadłam tylko [...]

[...] przed świętami i w święta były odstępstwa i w ketozie nie jestem ale nawet nie mam pewności czy byłam bo mi dopiero paski do pomiarów z krwi przyszły. Po adaptacji zwiększę ilość węglowodanów a zmniejszę tłuszczu i przytnę kcal do 2000 a potem się zobaczy. Mam nadzieję że sprawnie pójdzie. Aktywność: Tutaj bardzo konkretnie nie planuje. Przed [...]

/SFD/Images/2016/4/9/87e68794589c4b42ad18d972a5ec47ba.jpg Opis EFFECTIVE FAT LOSS FACTOR BURN OFF to specjalnie opracowana kompozycja efektywnie przyspieszająca proces spalania tkanki tłuszczowej. Produkt został oparty na najwyższej jakości naturalnych składnikach, których celem jest proces termogenezy, przyspieszenie przemiany materii oraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/B52_i28517_d400x400.jpg B52+ Opis - Wzmacnia i wspiera metabolizm - Wspomaga odchudzanie - zawiera L-karnityne - Wzmacnia odporność B52+ to suplement zawierający kreatynę HCl, aminokwasy rozgałęzione, wzbogacony o ekstrakty roślinne oraz witaminy z grupy C i B. B52+ zawiera w swoim składzie skoncentrowany [...]

[...] trening aerobowy. Suplementy: Whey_Protein Universal_Nutrition_Creatine Podsumowując proszę o ocenę tego planu treningowego, czy w obecnej chwili będzie odpowiedni, czy ilość powtórzeń będzie przynosiła pożądane efekty czy lepiej spróbować te powtórzenia w systemie piramidalnym. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. Chciałbym wzmocnić [...]

[...] na modlitewniku lokcie wasko 3 3s 7. Uginanie nadgarstów podchwyt 2s 8. Uginanie nadgarstków nachwyt 2s Prosiłbym o ocene tego planu oraz odpowiedź na pytania: 1. Jaką ilość powtórzeń na brzuch oraz mniejsze partie tzn barki i ramiona. Chodzi o to czy robic np po 15 powtórzeń na brzuch czy 30 i czy zastosować progresje czy regresje. 2. W [...]

[...] WG ZAŁĄCZNIKA NR 1. II A. Każdy zawodnik może wystartować tylko i wyłącznie w jednej kategorii II B Wpisowe od zawodnika wynosi 30 zł III. KLASYFIKACJA KOŃCOWA: . decyduje: ilość zaliczonych prób IV. ZGŁOSZENIA: . drogą elektroniczną na adres: [email protected] do 20 maja . w dniu zawodów do godz.11.00, V. NAGRODY: zawodnicy w [...]

a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_Extreme_i537_d400x400.jpg L-Glutamine Extreme Opis L-GLUTAMINE EXTREME to udoskonalona formuła jednego z najpopularniejszych preparatów aminokwasowych stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest Glutamina. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. [...]

[...] i poprzeczne są mocne i dobrze zarysowane) - uwydatnienie pozostałych mięśni na brzuchu (są zarysowane i już widoczne, jednak chciałbym mieć na brzuchu jak najmniejszą ilość tłuszczyku. nie potrzebuje rozbudowywać skośnych i poprzecznych oraz górnego odcinka prostych) Jak pracuje? Poniedziałek: - trening aerobowy rano (60min biegania) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_ECONO_i28727_d380x380.jpg Opis - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej WPC Econo jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu białek szybko wchłanianych (koncentrat białek serwatkowych) i o średnim tempie wchłaniania (koncentrat [...]

[...] Trochę mi nie wyszło, w HC za dużo kcal i białka, a w LC też za dużo kcal. Jakieś pomysły co zmienić? Może zmniejszyć ilość jajek z 300 g do 200g? Czasami też będzie wypadać mleko, zamiast tego będę jadł placuszki owsiane. Do roboty panowie, jedziemy z moją dietą . PS. Ciekawe co z tego [...]

[...] z tyłu ma jakiś wpływ na trening ? 2. Czy dobrane ćwiczenia są ćwiczeniami, które angażują jak największe grupy mięśni i co za tym idzie czy wpływa to na mase? 3. Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia na trening masowy? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni [...]

witam. w spadku po ziomku ktory musial opuscic granice kraju dostalem taki zgrabny zestaw: 1) shock + storm 2) animal pak 44 -2 puszki 3) carbo olimp 4kg 4) bialko ovo 5kg 5) mass xxl track 2kg moja waga 80kg, cwicze juz ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi (3-4 m-ce), mam problem z odkladaniem sie tluszczu w okolicach bioder, zalezy mi na czystym [...]

Witam mam taki problem a raczej dylemat jeżeli np teraz przestanę ćwiczyć trening na pompki a przejdę na sztangę to nie spadnie ilość ich wykonywania? bo od poniedziałku powracam na siłownie po dwu miesięcznej przerwie. Oto trening na pompki: http://100pompek.pl/36-40-pompek Mój trening stosowany na siłowni do którego mam zamiar wrócić: Dzień [...]

[...] sportu wśród szerszej rzeszy ludzi. W każdej z kategorii będzie aktualny mistrz Polski, a pozostałym 7 uczestnikom przyświeca jedna odwieczna zasada: BIJ MISTRZA!! Mała ilość pojedynków w każdej z kategorii wagowej i nagrody pieniężne gwarantują wysoki poziom zawodów, co mamy nadzieje przełoży się na frekwencję kibiców. Zapraszamy wszystkich [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Max_Plus_i29991_d380x380.jpg Opis Bodymax Plus polecamy osobom aktywnym,które: - Chcą wzmocnić swoją odporność i sprawność fizyczną oraz psychiczną - Prowadzą intensywny tryb życia - Szukają codziennej dawki energii,odczuwają zmęczenie - Szukają codziennej porcji witamin i minerałów - Rewelacyjny skład [...]