ilość

[...] dożuce jeszcze 30 czy 40 min na innej maszynie * kawkuje oczywiście  40 min przed 3 razy w tygodniu trening siłowy, male obciążenia (chociaż lubię większe), duża ilość powtórzeń , krótkie przerwy między seriami  cel - 65 kg  nie mam możliwości robienia aerobów na czczo   po siłowym chyba nie dałabym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitabolic_i26012_d400x400.jpg Vitabolic opis kompleksowa formuła witamin oraz minerałów Nieprzerwane dostawy niezbędnych witamin, minerałów i antyoksydantów Utrzymanie optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia Pozytywny wpływ na procesy optymalizacji wykorzystania składników odżywczych oraz [...]

[...] moja powinna wyglądać podobnie? Tam nie ma pieczywa, ja tez mam z niego zrezygnować jeśli chcę schudnąć? 4. Czytałam artykuł co jedzą ladies, białka w ilości 50-130g. Jaka ilość będzie dla mnie najlepsza? Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje ok. 100-110g, wiadomo, ze nie chcę jej utrzymać. To samo tyczy się tłuszczów i węglowodanów. [...]

[...] roczne. W ramach każdego takiego cyklu trzeba dobrze wyważyć proporcje między praca a wypoczynkiem oraz obciążeniami a intensywnością treningu (obciążenia to ogólna ilość kg. Podniesionych na treningu, intensywność - wielkość ciężarów, liczba powtórzeń i tempo wykonywania ćwiczeń) Wypoczynek może być dłuższy niż praca, to oczywiste. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VME_i26129_d400x400.jpg VME Opis VME Vaso Muscle Expander z Panthera Labs jest naukowo opracowaną formułą przed-treningową wspomagającą pracę mięśni i wzmagającą przyrost suchej masy mięśniowej. VME łączy w sobie profile aminokwasów zawartych w Pepto Pro oraz izolatach białka serwatkowego celem wygenerowania [...]

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Uginanie ramion ze sztangą 9. Szrugsy 10. Wspięcia na palce (zawsze po 2 serie, po 35 powt.) 11. Spięcia brzucha z obciążeniem (podwójna ilość powt.) Pewne ćwiczenia (szrugsy, podciąganie sztangi itd) mają skorygować moje braki w rozwoju pewnych grup mięśniowych więc chcę je zachować. Serie: 1 tydzień 15: [...]

[...] stworzenia takiego planu: "Polecam trening nazywający się push and pull czyli trening podzielony na ruchy pchania i pociągania. Poza tym pozwoli to angazowanie większej ilość grup miesniowych przez co spalanie większej ilości kalorii i zmniejszeniem ilosci tłuszczu oraz poprawie ogólnej wydolnosci i wytrzymałości siłowej." Drugi ze [...]

[...] przecier pomidorowy. Zagotowujemy ciągle mieszając i wrzucamy wołowinę, cebulę i pieczarki. Doprawiamy dużą ilością papryki, pieprzu cayenne, pieprzu ziołowego, solą (ilość wg uznania. Dokładnie mieszamy i dusimy pod przykryciem na małym ogniu ok 40 minut. Ja bardzo lubię te danie w połączeniu z ryżem i ogórkami kiszonymi (ryż zagęszcza [...]

witam wszystkich; czytając artykuły i wypowiedzi na tym forum, nabralem troche wiedzy i chęci do cwiczen. Jestem w pelni zmotywowany i ulozylem diete redukcyjna. Chce jej przestrzegac i chce dobrac odpowiednio cwiczenia by wszystko przynioslo jak najlepsze efekty. Od 2 lat staram sie cwiczyc miesnie brzucha(a6w, brzuchy) moim glownym mankamentem [...]

Wiek 21lat Waga 85-86kg Wzrost 186cm Staż treningowy ok 5lat Obwód ramienia 38,5cm Obwód klatki 114cm Obwód Pasa 93cm Wyciskanie leżąc ok 100-110 dawno nie sprawdzałem Martwy Ciąg 130kg x 4-6 Ćwiczę od paru lat, zaczynałem od ok 63kg wagi. Trenningi przez pierwsze 2-3 lata niesystematyczne (właściwie zalążki trenningów) po pare miesięcy w roku. [...]

[...] Badania Kalman et. al. potwierdzają, ze Soja Protein jest równie dobrym białkiem do budowy masy mięśniowej jak Whey Protein. Dodatkowo dostarcza Soja Protein dużą ilość Aminokwasów semi-essentiell i prekursora Nitric-Oxide L-Arginin. Wpływ na jeszcze większy wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej można uzyskać dzięki mieszanki Soja [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C-Q10_i28093_d400x400.jpg C-Q10 Opis - Obniża poziom i utlenianie cholesterolu - Zapobiega miażdżycy i związanym z nią chorobom sercowo-naczyniowym. - Wspomaga pracę serca i funkcje układu odpornościowego. - Poprawia wydolność tlenową i ogólne zdolności wysiłkowe. - Regeneruje błonę śluzową jamy ustnej. - [...]

[...] (ZHA;) przed każdym posiłkiem: 1 kaps. Green tea (olimp) UWAGI: 1. Taki a nie inny charakter mojej diety (np. bardziej obfity i pełny drugi posiłek - ok. godz. 12-14, mała ilość drogiego tu mięsa z kurczaka i czerwonego mięsa, ciekawy wynalazek, jakim jest makaron z oliwą) wynika z faktu, że jestem we Włoszech, gdzie po pierwsze panują nieco [...]

[...] 10x Zginanie nadgarstków z baniakimi - 10x W Wt. Czw. Sb. 60 minut biegu. Niedziela pełny relaks :P:P Ponieważ najwięcej tłuszczu mam w brzuchu, cyckach i udach stąd wieksza ilość powtórzen. Tradycyjnie zaczynamy od 2 obwodów na trening. Po co to wszystko? Wiele osób myśli, że tylko siłownia da im rezultaty takie o jakich marzyli... Ja chce [...]

[...] na: [email protected] podając swój Nick oraz dane do wysyłki. Cena produktu: 219 PLN Przesyłka Gratis. Proszę, porównajcie składniki aktywne, dawki w 1 porcji oraz ilość porcji w opakowaniu względem konkurencji. P.S. Prośba do Moderatorów tego działu: - w celu obiektywnego ocenienia produktu Swole N proponujemy aby Moderatorzy [...]

[...] od 5 lat ćwiczenia w domu: od ponad pół roku drążek, czasmi pompki zwykłe, od paru tygodni trening siłowy bez sprzętu według Oliviera Lafaya. cel główny treningu: zwiększyć ilość podciągnieć na drązku nachwytem, zrobić jak najwięcej brzuszków wojskowych w 2 min cel drugorzędny: zwiększyć ogólna sprawność fizyczna, siłe, wytrzymałość inne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HEMO_RAGE_Black_ultra_concentrate_i3387_d400x400.jpg Opis Firma Nutrex przygotowała coś specjalnie dla ciebie, produkt który odmieni twoje treningi Hemo-rage black ultra concentrate Ten suplement zawiera kilka najważniejszych składników aktywnych, które przeniosą cię na wyższy poziom treningu. Składniki zawarte [...]

German American Tchnologies - Fina Jet - 60tab. German American Tchnologies Fina Jet to wysoce zaawansowane, bezprecedensowe rozwiązanie kluczowych problemów związanych z aktywnością anaboliczną testosteronu. Nikt nie wątpi w anaboliczną moc tego hormonu, jednakże faktem jest, iż zachodzą w organizmie procesy ograniczające jego potencjał. [...]

SFD/Images/2015/7/22/2e3063fc83d14d068557a5ad43e458c7.jpg Opis - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu kości i zębów - Sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego - Redukuje uczucie zmęczenia i znużenia Gold-Vit senior to precyzyjnie dobrany specjalnie dla osób starszych zestaw witamin i składników mineralnych, w tym w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AloeLive_BIO_-_Sok_z_Aloesu_i32422_d380x380.jpg Opis AloeLive BIO to najwyższej jakości produkt ekologiczny. - Wspiera odporność. - Wspomaga trawienie. - Wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. - Najwyższa jakość składnika i kontrolowany proces produkcji sprawiają, że produkt ma doskonałe [...]