dział

nie uwazacie ze dieta to nie ten dzial?? pzdr.

trudno cokolwiek doradzic nie majac pewnosci komu polecamy plan treningowy, skoro wybrales dzial poczatkujacych, to jest to dla nas sygnal, ze niekoniecznie split bedzie tutaj rozwiazaniem optymalnym

Ronowicz wyluzuj jak zasluzyli na bana to looz , a niepotrzebnie wszystko biezesz do siebei Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz [...]

lucek ja bede pierwszy ronowicz ****a zaraz wszyscy beda odchodzic jesli byle jakis ****** powie 2 slowa w twoja strone!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." [...]

[...] dalej. A swoją drogą koledzy modowie, szczerze uważam że w dziale Sztuk Walki potrzebne są zmiany na stanowisków modów. Niektórzy modowie nie udzielają się zupełnie w swoich działach. Jeżeli zwrócicie uwagę to jest jedna osoba która praktycznie ogarnia całość pozwole sobie ją wymienić - OloKK i to jego proponowałbym na na naczelnego moda tych [...]

tak to grozny prosteryd i owszem ale to temat nie na ten dzial

Dział odzywianie - tam pomogą z dietą. Pzdro

[...] ? zresztą wylicznae diety w tym wieku to wielka pomyłka - powienien sie zdrowo odzywiac a nie liczyc kalorie. Jeśli masz jakies zastrzezenia do moich porad - masz odpowiedni dział od tego aby to zglosic lub wyslij powiadomke odnosnie tego tematu ktoremus z modow działu, jesli cos sie nie bedzie zgadzać zapewne wprowadza poprawki, ja też [...]

zawsze możesz usmażyć grillować czy upiec nie bedzie suchy dział KUCHNIA

nie ten dział - tylko rok stażu

Poczytaj sobie wszystkie tematy podwieszone w dziale dla początkujących oraz dział żywienie. Trening to masz do dupy.

nie ten dzial ;] co do diety bedzie ciezko jesli nie masz wplywu na nia ;] radze poczytac posty podwieszone w dziale odzywianie, znajdziesz tam ALL!! ;] pozdro

jak bedziesz sledzil dzial to pewnie sie dowiesz .... nikt nie bedzie pisal na priv ze jest test zglos sie po odzywki...

[...] nie osiągniesz celu, poza tym musisz obrać priorytety,albo budowanie masy albo spalanie, raczej w parze to nie pójdzie, proponowałbym Ci zacząć od ułożenia diety, pomoże Ci w tym dział odżywianie, suplementy to nie złoty środek, podstawą w osiąganiu celu jest odżywianie i dobry trening, zacznij najpierw od tego, na suple przyjdzie jeszcze czas

Spoko, skoro odwiedzasz ten dzial to nie masz sie co martwic o stagnacje

niestety kolego nie ten dział idz z tym pytaniem do dzialu doping

[...] start proponował bym zacząć skróconym FBW, które z czasem zamienił był na normalnego FBW (po jakiś 8 tygodniach). Trenujesz nim 3 razy w tygodniu (pon-środa-piątek) + dieta na duży plus z kaloriami (dział odżywanie) + aeroby 2 razy w tygodniu (najlepiej wtorek i czwartek) dzięki temu będziesz mógł kontrolować poziom tłuszczu w twoim organizmie.

blad lezy w diecie. to dzial nizej. a jesli chcesz sie pozbyc oponki to rob aeroby 4-5 razy w tyg. po treningu 45min lub w dni nietreningowe 1h z tetnem 65-70% max. osobiscie polecam rowerek stacjonarny. zgubisz 2 kilo w tydzien jak nic. :) (pod warunkiem, ze bedziesz diete trzymal.)

Zgadzam się z Zawodnym.Jeśli np.gość zaczyna z niskiego pułapu i trenuje pare lat i waży identycznie co inny kolo ,który pare miechów temu zaczął(ma lepszą genetykę).Idąc twoim tokiem trzeba byłoby czytać tylko dział "Doping " bo tam są sami znawcy .

[...] posiadam parowar więc tą pierś z kurczaka razem z warzywami mogl bym robić na parze czy lepiej gotowane w rondlu. na parze lepiej ale nie cały czas bo ci się znudzi patrz dział kuchnia wybralem piers z kurczaka choc kosztuje ok 16 zl a zwykle mięso ok 11-12 zl więc chyba lepiej ze zjesc mniej a lepszej jakosci. To juz zależy bo skąd [...]