Po pierwsze miło mi prowadzić taką kostruktywną dyskusję. Po drugie NIE JESTEM fachowcem ale mam jako takie zdolności kojarzenia, czytałem i widziałem też co nieco. Nie staram się wykreować aikido na wygarniającą sztukę- wręcz przeciwnie - wiem że ma ona wiele braków i jest wiele styli SKUTECZNIEJSZYCH (zaraz do tego tematu powrócę) od niej. [...]
przy takim BF sugeruję refleksję czy masa na pewno jest dla Ciebie, nad zmianą systemu treningu też bym pomyślał, ale to już nie mnie oceniać - nie ten dział. :-)
Teoretycznie treningu ogólnorozwojowego nie miałem, na początku ćwiczeń obwodówka bodajże przez 2 tygodnie i to wszystko. Jeżeli tak mówicie, to nie będę jej brał. Nie śpieszy mi się do niej jakoś specjalnie :) Jak ułożę dietę to dam ją tu, albo ew. na dział odżywianie i mi ją ocenicie :) Pozdrawiam :)
nie ten dzial ale mma nie trenujesz zeby rozwalic chyba na ulicy wiekszego chyba dla swojej satyswakcji i zebys byl pewny ze nic Ci sie nie stanie a nie zeby odrazu sie bic
[...] worków ? co to ma wspólnego do walki na ulicy ? ... W ogóle jak chcesz się dobrze bić, nie bijąc się? A tak przy okazji to masz głupie podejście do tego. I zapjerdalaj do klubu i nie ryyyycz A co do tego, że chcesz schudnąć - dział Odchudzanie i Trening dla początkujących - Tam Ci pomogą ;) Zmieniony przez - szyryfyry w dniu 2008-08-27 10:54:05
w mieisac 10 kg? nie ma takiej opcji. wszelkie preparaty, spalacze, etc to dodatek, stosunkowy ich dział w efekcie końcowym to jedyne 5%...dlatego skup się na dobrej diecie oraz ćwiczeniach siłowych przeplatanych w tygodniu z aerobami/hiit'em...efekty bedą. Spalacz mozna dorzucic z czasem, ale to nie w nim szukaj złotego środka. pzdr, Mike
8micha7 sprzęt: Sztangielki 2x10kg( teraz będę miał do 2x do 25kg ) dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Mam złamaną nogę na sztywno od uda w gipsie dlatego ćwiczenia tylko na siedząco bądź leżąco. " nie wiem czy to ma sens , poczekał bym do czasu pełnej sprawności , ewentualnie jakaś składanka na górę ciała .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heja to ostani post przed otworzeniem swojego dziennika w dziale junirow :) mam pytanie ostanio troche czytalem i wkopalem sie w dzial hormonow a szczegolnie temat estrogenow w organizmie , w jednym artykule ktos napisal ze niski poziom estrogenu bedzie widoczny poprzez sucha skore czy to na ciele lub `czlonku` hustawka humorow , mysli depresyjne [...]
[...] to jest ;D ale namiastka musi byc ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. sos proponuje zastąpic jakimś własnoręcznie zrobionym - dział kuchnia surówkę polej łyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening jesli nie ma to jakis ryz, ziemniaczek i filet z mintaja na przyklad~ [...]
[...] to jest ;D ale namiastka musi byc ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. sos proponuje zastąpic jakimś własnoręcznie zrobionym - dział kuchnia surówkę polej łyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening a co polecasz przed treningiem? Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 [...]
Dział odżywianie i trening się kłania bo zaprezentowana przez Ciebie sylwetka wygląda tak jakby nigdy sztangi w ręku nie miał. Moim zdaniem brak elementarnej wiedzy na temat diety i treningu. Tak jak ktoś juz pisał wcześniej nawet jeśli zaaplikujesz coś z saa to po cyklu i tak spadnie i nikt tu nic Ci nie rozpisze. Zmieniony przez - sahtar_089 w [...]
Chlopie ty najpierw zacznij na silownie chodzic . Nie wiesz co to sa ciezary a sie za mete bierzesz . Ja specjalista od sterydow jetem zaden , ale wiem , ze na sterydy to jest zdecydowanie za wczesnie . Ty nawet nie masz podstaw do tego zeby zaczynac normalny trening na silowni z podzialem na grupY (watpie zeby w tych 55 kg przy tym wzroscie byly [...]
Jesli ma cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc . np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 % 11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g) 15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych odrazu po treningu 0,5 l soku z [...]
Ermac "troche" streciles to co ja napisalem A co do chodzenia spac o 2 to tez przydaloby sie zebys spal min 8 godzin dziennie . Te 8 godzin to jest absolutne minimum , im dluzej tym lepiej , noca miesnie odbudowuja sie znacznie szybciej . Aha pamietaj , nie pij i nie jedz przed snem wegli , a jesli juz musisz to w jak najmniejszych [...]
CZytaj wyraznie to co sie pisze . Na kreatyne jest zdecydowanie za wczesnie , jedyne widoczne efekty jakie moze ci dac to rozstepy i napuchniete woda miesnie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "
Aikido w Koninie
