SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak się odblokować ??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 9183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4225 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23583
No wlasnie zmien diete, dieta to podstawa.Zeby brac koksy tez trzeba miec diete.Liczyles ze koksy bez diety cos za ciebie zrobia ?

Pozdrawiam.

****** Doradca w dziale Doping ******

Pozdrawiam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki chłopaki za dobre rady. Macie racje dam sobie spokój z koxem. Poćwicze jeszcze z 6 miesięcy na sucho z dobrą dietą i planem treningowym. Jeśli mozecie to pomóżcie mi w ułożeniu dietyu bo sam nie dam rady bo zbyt wielkiego pojęcia na ten temat nie mam. A co sądzicie o moim treningu. Kiedy jest najlepiej wykonywać te ćwiczenia. Może jakieś wskazówki też będą na jakie dni rozpisać sobie poszczególne części ciał ;).
OKI z góry WIELKIE DZIĘKI
POZDRAWIAM

Kamiloo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798
Jesli ma cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc .

np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 %

11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g)

15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych

odrazu po treningu 0,5 l soku z winogron albo 50-60 g glukozy/dekstrozy

40 min po treningu 2 puszki tunczyka z wody + 70-100g wegli to bedzie pewnie kolo 18 h

o 22 przed samym snem 200 g chudego sera bialego z mlekiem i ew cukrem .

Jakbys tak jadl to by ci masa szla na 100 % w twoim wypadku to bedzie jakies 3g bialka na kg , tak wiec odzywka bialkowa ci nie powinna byc potrzebna .
Jesli masz problemy z przybieraniem z powodu bardzo szybkiego metabolizmu na masie kup sobie oliwe z oliwek i pij 2x dziennie miedzy posilkami po 30 g . dojdzie ci te 400 kcal do diety i z czasem powinno troche zwolnic przemiane materii .

Jak cos jeszcze chcesz to pytaj sproboje pomoc . plan trenigowy moim zdaniem jest zrypany od podstaw . Luknij do dzialu trening - postu "dla 16 latkow" i poszukaj w srodkowych postach , wklejalem tam kilka sensownych treningow na mase . Jesli masz juz jakies doswiadczenie z silka to mysle ze act nie bedzie potrzebny , choc napewno by nie zaszkodzil .
Aha noi wiesz ze kazdy cykl na mase powinien trwac gora 8 tyg , najlepiej 6 i potem 2 tyg treningu regeneracyjnego ze zmniejszonym stopniem trudnosci .

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"Wanna be big , gotta go big "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziękóweczka za diete, napewno sie przyda, jest problem bo ja spać chodz ok 2 w nocy ale jakoś sobie poradze z tym. A ten trening to nie wiem dlaczego jest zryty, układał mi go koleszka który trenuje boks w konsultacji z trenerem. Ale spox.

Kamiloo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6199 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23179
jesli nie brales jeszcze zadnych suplementow (a waga te 55kg)to z meta sobie daj spokuj bo kreatyna za pierwszym razem z dobra dieta treningiem i gainerem dziala lepiej niz meta nie na wszystkich ale dziala zalezy od orgaznizmu.


_____________________
* » Đв - т е A м «
.::Nie mam pytań::.
.::<B> w dziale Komputery::.
&raquo; http://www.ermac.prv.pl  -> gry,programy &laquo;

K** Team Member
SFD Bold Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798
Ermac "troche" streciles to co ja napisalem
A co do chodzenia spac o 2 to tez przydaloby sie zebys spal min 8 godzin dziennie . Te 8 godzin to jest absolutne minimum , im dluzej tym lepiej , noca miesnie odbudowuja sie znacznie szybciej .
Aha pamietaj , nie pij i nie jedz przed snem wegli , a jesli juz musisz to w jak najmniejszych ilosciach bo hamuje to wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu .

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"Wanna be big , gotta go big "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Elo. Z metą postanowiłem dać sobie spokój, obecnie pomagacie mi dostosować plan ćwiczeń i diete (w innych tematach). Myśle teraz o diecie i żeby zastosowac oczywiście trening na mase a do tego Mega Mass + Kreatyna. Co o tym myślicie ??

Pozdro

Kamiloo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798
CZytaj wyraznie to co sie pisze .
Na kreatyne jest zdecydowanie za wczesnie , jedyne widoczne efekty jakie moze ci dac to rozstepy i napuchniete woda miesnie .



Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
"Wanna be big , gotta go big "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6199 Wiek 1 rok Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23179
no troche wczesniej tego nie czytalem bo za dugie bylo


_____________________
* &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo;
.::Nie mam pytań::.
.::<B> w dziale Komputery::.
&raquo; http://www.ermac.prv.pl  -> gry,programy &laquo;

K** Team Member
SFD Bold Team

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co na jadra co na przysadke???

Następny temat

deca a browarek???

WHEY premium