jak cwiczyc ??

mam problem chce zaczac trenowac mma ale mieszkam na odludziu i (niema zadnych szkul) niewiem jak zaczac i co robic . bede bardzo wdzieczny za pomoc . interesowalo by mnie spalic troszke i pocwiczyc aby rozwalic wiekszych od siebie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 161

Cel treningowy: mma chce trenowac

Staż treningowy na słowni: czasami trenuje

Uprawiane inne sporty: ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): worek sztangielki i do podnoszenia

Dieta: chce schudnac

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: ---

biegaj;p to troche nogi poćwiczysz:> w worek nieudezaj:P bo sobie sam przywde zrobisz:P ćwicz na siłowni i szukaj jakiegoś klubu

nie ten dzial ale mma nie trenujesz zeby rozwalic chyba na ulicy wiekszego chyba dla swojej satyswakcji i zebys byl pewny ze nic Ci sie nie stanie a nie zeby odrazu sie bic

Cel treningowy : mma chce trenowac
w tym ci nikt nie pomoze. Poszukaj, popytaj sie...

Staz na silowni jakis jest? jesli jest to napisz konkretnie.
Masz zamiar cwiczyc czy co?

bardzo duzo pracuje silowo kolo domu to znaczy takie worki po 50 kg rzucam bez problemu . a worki po 80- 90 kg nosze i chce cwiczyc zeby jak ktos wiekszy odemnie mnie napadnie to zebym dal sobie rade a jestem niski

trenin domatora- https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

nie bij się z większymi

zredukować troche można, ale nie bez przesady.
pierw zastosuj sie do tych wskazówek: [[https://www.sfd.pl/temat315293]] 
a jak juz będziesz chciał sie zabrac za diete to prosze tutaj: [[https://www.sfd.pl/temat315296]]

najlepiej jak Cie napadnie duzo wiekszy to sprinta cwicz przyda sie:PP

raczej nigdy nie uciekam ale jesli bedzie taka sytuacja ze bede musial sie bic ze starszym i ciezszym to chcialbym dac sobie rade

tata nie pomoże?

My ci klubu mma nie wybudujemy koło domu. Idź do działu z sztukami walki popytaj gdzie są kluby w okolicy. Poćwicz domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

miasteczko ktore jest kolomnie niema zadnych klubow a najbilzsze oprucz niego sa 40 km dalej

40 km dalej
Pół godziny samochodem. Nieco dłużej autobusem. Gdzie problem? Swego czasu na treningi dojeżzałem też 40 km i żyję.