SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ćwiczyć MMA i zwiększyć jednocześnie masę?

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2910

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 125
Witam. Przechodzę do kategorii wyżej z racji swojego wzrostu 198cm. Ważę aktualnie 88 kg. Schodziłem do -84 ale byłem strasznie osłabiony i nie miałem siły walczyć. Jak ćwiczyć żeby zwiększyć siłę i masę i jednocześnie chodzić na treningi MMA. Mogę ćwiczyć od poniedziałku do czwartku MMA. I w piątki mam dodatkowo siłownie którą i tak muszę odbębnić (w-f). Jak sobie rozpisać treningi i jak ćwiczyć?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129309
Rakhu fajnie, że chciałeś pomóc, ale to nie ma sensu. Jak ktoś nie ma podstawowej wiedzy i w diecie ma płatki śniadaniowe oraz parówki z bułką to szkoda czasu. Autor zupełnie nie przeczytał podwieszonych postów w dziale MMA jak i tym bardziej w dziale odżywianie, a taka sytuacja kończy się banem !

Kolejne teksty w stylu Roberta, nie mające żadnej wartości merytoryczną również skończą się banem.

Temat zamykam.



Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-01-10 16:42:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Musisz DUŻO jeść. Zayebiście dużo. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj, wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html



Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz już miał żarcie odpowiednio rozpisane i ustalone, bo bez jedzenia nic Ci przy tylu treningach nie urośnie. Z suplementów możesz zrobić cykl na kreatynie, do tego dać ZMA na noc. Jak masz kase to daj BCAA okołotreningowo w dużej ilosci. Dieta tez nie wychodzi tanio. Ogolnie uzbrój sie w pieniądze, czytaj, układaj co trzeba i działaj
...
Napisał(a)
Usunięty przez B-REAL za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3602 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38012
...
Napisał(a)
Usunięty przez B-REAL za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 412 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12824
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 125
czyli trening np tak
pon- MMA
Wtorek-Siłownia
środa-MMA
czwartek-MMA
Piątek-Siłownia
sobota,niedziela-regeneracja
a jakieś odżywki białkowe były by wskazane?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Po co? Zajrzałes do działu odzywianie? Białkowa odżywke możesz dać, gdy ułożysz diete i będziesz miał za mało białka/nie bedzie go gdzie wcisnąć. Odzywki to żarcie w proszku... jak sie pewnie domyślasz normalne jedzenie jest o wiele lepsze. A suple/odżywki to co napisałem: kreatyna, BCAA, ZMA nic więcej nie potrzeba. Rozkład niby moze byc, ale jednak bym sie skłaniał do 3xsiłka i 2-3(jak mozesz)xMMA jeżeli masa to priorytet i zaczynasz z siłką.
...
Napisał(a)
Usunięty przez B-REAL za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2896

"Miej przed sobą zawsze słuszną drogę"

gen. Choi Hong Hi [*]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 125
dzięki panowie za rady ;)
...
Napisał(a)
Usunięty przez B-REAL za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3795 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16311

"Sky is the limit"
WAR ROGER!CaRwin,Ubereem,JDS,Filipovic!,Barry,Fedor, ARLOVSKI!VITOR!
Pacquiao!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1815 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35261
Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, za dużo filozofii nie ma.

,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21954
Tak jak rakhu, jak masz kaskę to kup bcaa mzb kreatyne jeśli masz kasę. Przy tylu treningach regeneracja jest bardzo ważna.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Obóz K1 Zakopane 5-12 luty 2011

Następny temat

KSW Extra 2: President Cup

Water