Co do odzywek to nie ten dzial, w tym przedtreningowym co napisales brakuje bialka, kuraka mozesz brac do szkoly tak samo jak twarog/rybe/jaja - sa na to pojemniki na zywnosc. Zdr.
[...] forum na prawdę sporo. I to jest coś, co daje się przywrócić do normalnego stanu prawidłowym odżywianiem. Poczytaj sobie dzienniki dziewczyn, poczytaj porady Marty, Obliques 4nn czy Agak. Zobacz jak one same trenują i jedzą. Ten dział to obóz pracy, ale warto się trochę poznęcać nad ciałem, by uzyskać efekt wizualny a przede wszystkim zdrowie
To nie jest dział z treningiem. Ciężko o świeże ryby u mnie (mieszkam na południu kraju), a to co w sklepach jest to nie dość, że jest drogie, to nie mam pewności co do tej świeżości - tak więc muszę jakoś sobie poradzić z puchami i wędzonymi To kupuj mrożone - też się nadadzą. Też mieszkam na południu Polski i problemu z rybami nie ma [...]
ale wybrałem ten dział ponieważ chce popracować tu nad swoją sylwetką. i takie pytanie: czy chodząc codziennie i pływając bez przerwy 45min mam szanse zrzucic tłuszcz i ukształtować sylwetkę? mówisz ze basen ćwiczy wszystkie mięsnie - ja pływając żabką czuje zaledwie tricepsy i uda. zależaloby mi na tym basenie tymbardziej ze jestem ograniczony o [...]
Heh, widzę, że na ten dział nie wchodzą już Ci co coś umieją :( Może jednak Ktoś coś wie?? ja wiem aby biceps zaczął rosnąc jak trzeba zacznij ćwiczyć (podaj plan jakim ćwiczysz - cały ) Co lepsze, co skuteczniejsze?? na bicka dobrze jest jak robisz 15 powt i przerwa nie większa niż 1 min . z zegarkiem w ręku / [...]
otoz od konca stycznia zaczalem chodzic na silownie To jest dzial dla zaawansowanych z minimum 2 letnim przemyslanym stazem. Tu nic ciekawego dla siebie nie znajdziesz. Zaden plan nie bedzie odpowiedni dla ciebie. To czego ci potrzeba to zaczac przygode z silownia od zera, zaczac wreszcie porzadnie jesc - dieta - bo widac golym okiem ze to u [...]
[...] Federacji Piłki Siatkowej, wiceprezes OZPS) i Wladimir J.Ljach(Międzynarodowy expert do spraw technologii sportowych - Niemcy). Właśnie w tej książce znalazłem taki dział jak : Kształtowanie skoczności.Po przeczytaniu tego działu dowiedziałem się że świetnym programem skocznościowym jest pliometryka zaraz po ćwiczeniach w skobucie (są to [...]
co do micelarnej kazeiny nie warto by było zastosować czegoś z olimpu? Przynajmniej wiadomo gdzie robione i firma posiada laby do testów, wiadomo że jakby chcieli robić wały to i tak będą robić ale przynajmniej mają dział zajmujący się testami a nie tylko mówią że mają. Chociaż sam olewam kazeinę. WPC i kilka tabsów bcaa na noc mi wystarcza
PO***ALES DZIALY Z tego co mi mowiono to przy budowaniu rzezby KTO MOWIL ZE RZEZBE SIE >BUDUJE< glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka.NO CO TY A TY NIE MASZ ANI 1 ANI 2 Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. TRNEINGU SILEWEGO NIE ROBI SIE NA RZEZBIE LOL TZN NA SILE POZATYM TO DZIAL [...]
tak myslalem nad tym znaczy sie nad boksem bo mt niema ale tak jak mowie chcialbym kontynuowac judo bo tak w rok uszkolnym judo to 1-2 treningi w tyg :( tylko... i tak ogolnie wole typowy grappling ale moze jeden miesiac judo 2 boks jeszcze mam czas przemysle ! wiem ze nie opowiedni dzial ale sumple dieta wmiare ok ? Pozdro :)
Ty masz zmienić nawyki zywieniowe a nie wprowadzać jakies szybkie oczyszczania czy głodówki którymi dodatkowo sobie zaszkodzisz , wejdz w dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone z ktorych dowiesz się jak ogarnąć temat diety
[...] ogólna,symuluje wysiłki w trakcie walki,można się też w trakcie niej pokusić o ćwiczenie szybkości. Kondek,wpisz w wyszukiwarce "Tabata" albo przeszukaj dział trening dla zaawansowanych,tam jest sporo tematów. Autorze, rób trening na średnich ciężarach, o dużej liczbie powtórzeń - ćwiczenia takie,jak normalnie na siłowni. [...]
Alekn, równie dobrze mogę napisać, co wniósł twój post do tego tematu. Powiem krótko, żygać mi sie chce jak widzę po raz milionowy temat o tym samym. Dział dla początkujących zmienia się na okres letni, w spamowisko na ten sam temat.
MIceralna Kazeina - Polskie Odpowiedniki
