Ilość WTB na pierwszą redukcję

Więc zmieniłem w taki sposób:






Zmieniony przez - Antykorozja w dniu 2013-05-24 23:52:14

posiłek nr 5 dodałbym warzywa z posiłku nr 6. Widzę że uwielbiasz smak oliwy z oliwek :P z posiłku nr6 ujmij 15g oliwy i dodaj do posiłku nr5. Tak w ogóle nie zauważyłem że mleko masz 1,5%t w późniejszej fazie odchudzania może je zmienić na 0,5%. I tak ten tłuszcz z takich produktów jest sztucznie wtłaczany czy dodawany więc jego wartość odżywcza znacznie spada.
Ten tuńczyk to z puszki?

Zmieniony przez - Pomis w dniu 2013-05-25 08:35:20

W 5 warzywa będą. Czytałem gdzieś że tłuszcze rozkładać na wszystkie posiłki poza przed i po treningowym - zastosowałem się do tej zasady, więc ona jest zła :)?
Nie że uwielbiam, ale jakoś przełknę ją bez problemu :P
OK, to przerzucę się na 0,5% tylko skończę wpierw to, zostało mi chyba 3-4 kartony.
Tak, tuńczyk z puchy

nie każę Ci jeść po treningu nie wiadomo ile g tłuszczy tylko myślałem że lepiej "wejdzie Ci" oliwa z ryżem niż z twarogiem. Przed treningiem oczywiście unikać posiłków tłuszczowych,jak napisałeś. Co do tuńczyka to jak masz jeść codziennie przeczytaj sobie artykuł i sam wywnioskuj https://www.sfd.pl/Tuńczyk_a_rtęć__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ograniczać!-t245313.html 

Rozumiem już, myślałem że tłuszcze są całkowicie wyeliminowane z posiłków po treningowych - tak więc z poz. 6 pójdzie na 5.
O dzięki wielkie, nie natknąłem się na ten artykuł - dobrze wiedzieć o tym na przyszłość
To jaki zamiennik dla tego tuńczyka byś polecił? Makrela wędzona da radę?

TUŃCZYK W OLEJU (100g) ---> W-0g B-27,1g T-9,0g
MAKRELA WĘDZONA (100g) ---> W-0g B-20,7g T-15,5g
wychodzi strata białka kosztem tłuszczy wtedy

Zmieniony przez - Antykorozja w dniu 2013-05-25 11:17:22

jak najbardziej trafny wybór, to może Cie zainteresować https://www.sfd.pl/Ryby__podstawowe_informacje-t228179.html 

postaw na świeże ryby np.pstrąg,łosoś,śledź,halibut. Wędzone i puszkowane traktuj jako urozmaicenie

Ciężko o świeże ryby u mnie (mieszkam na południu kraju), a to co w sklepach jest to nie dość, że jest drogie, to nie mam pewności co do tej świeżości - tak więc muszę jakoś sobie poradzić z puchami i wędzonymi

Dieta sądzę już ogarnięta - na dniach będę układał alternatywną dietę, aby nie jeść w każdy dzień tego samego

Dziękuję @Pomis i @Szprota94 za poświęcenie czasu i cenne rady : )

Czy mogę tutaj zacząć temat treningu, czy muszę założyć nowy temat w innym dziale?

To nie jest dział z treningiem.


Ciężko o świeże ryby u mnie (mieszkam na południu kraju), a to co w sklepach jest to nie dość, że jest drogie, to nie mam pewności co do tej świeżości - tak więc muszę jakoś sobie poradzić z puchami i wędzonymi

To kupuj mrożone - też się nadadzą. Też mieszkam na południu Polski i problemu z rybami nie ma najmniejszego - kwestia chęci, nie wymówek.

Wiem, że nie dzał z treningiem jednak w wielu tematach TUTAJ ludzie podawali od razu trening, żeby nie zakładać nowego tematu, dlatego też zapytałem..

No tak, mrożone - do wagi doliczyć 40% wody (czyt. lodu) i elegancko. Pozostanę jednak przy tym to jest, może później przerzucę się na mrożone

Zmieniony przez - Antykorozja w dniu 2013-05-25 22:41:13