Odwiedź dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odpowiednia dieta to podstawa. Siłownia będzie dobrym bodźcem do wzrostu mięśni, jednak skup się na odpowiednich nawykach żywieniowych.
redukcja by sie przydała, a raczej samo stracenie brzucha bo z reszta to problemu nie ma, nigdy brzucha nie robiłem dlatego mocno odstaje od reszty. co dopingu nie bd sie wypowiadał, bo to chyba nie ten dział. jak na razie na pierwszym miejscu jest stworzenie diety, bo tym pojęcia nie mam :/ Zmieniony przez - mati22 w dniu 2013-02-19 14:44:24
poza kolację, cała dieta do poprawy. Jak nie masz czasu na przyrządzanie na bieżąco, gotuj dzień przed. By wyrzeźbić brzuch trzeba posiadać tam sensowne mięśnie, trening też masz chaotyczny, przejrzyj dział trening w domowych warunkach, by to usprawnić. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ladnie to policzyles, ale diety nikt Ci raczej nie ulozy i to zadanie dla Ciebie. Dostep do wiedzy przez forum jest nieograniczony i bogaty. Opracowana diete natomiast wklejasz i wspolnymi silami naniesiemy poprawki. Poza tym musisz diete dostosowac do swoich warunkow zyciowych (rodzina, finanse, ubodobania, choroby itd.), a tego nikt z nas nie [...]
vokalek, wszystkiego raczej nie przeczytales, poza tym, ja lat 16 nie mam, wiec nie wypowiadaj sie. a rozporządzenia typu : nie umiecie sie zachowac nie bedzieci mieli spamu - zostaw dla swoich dzieci, im mozesz dyktowac takie rzeczy. acha, banan, miałeś banowac tutaj za wypowiedzi inne, mial byc jeden przedstawiciel, a jak vokalek napisal na [...]
[...] otworzyć temat, dopisać jedynie : wszystko co napiszecie będzie negowane, a każda propozycja zostanie odrzucona. No chyba, że masz jakieś propozycje, w co watpie. Ten dział ze spamem to była w sumie nutka ironii. Pokazujesz mi tu statystyki jakies, to powiem, ze sami spamerzy z dopingu dziennie odswiezali strone kilka tysiecy razy . A [...]
1. na poczatku tak - dieta 2. dlaczego tylko góra? polowe ciała chcesz tylko cwiyczyć? 3. dzial dieta i zainwestuj jeszcze w sztange + obciazenie ewentualnie do dzialu trening domatora
o worek itp sprzety pytaj w działach o sportach walki tam Ci prędzej doradzą jaki worek i rekawice, poza tym do rozgrzewki przed wyciskaniem worek zbedny tak się ciała nie rozgrzewa, a jak ktoś nie umie bić to sobie krzywdę jeszcze zrobi. pewnie masz racje ale mi sie akurat podoba perspektywa okladania worka, powiedzmy ze jestem typem goscia [...]
[...] ofert kupna, bądź wskazywania lokalizacji umożliwiającej zakup środków oraz przedmiotów, których posiadanie lub handel jest zakazany prawem RP "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem. Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. Zamieszczania reklam konkurencyjnych [...]
moze nie kategorie ale tak jak jest teraz dzial sztuki walki i tam jak sie wejdzie kolejne dzialy i spox bedzie :) a ten no yyyy no z dopingiem to spox sparawa :D "maly" termitek
[...] walki maja na celu obejmowac wszytskie sztuki walki to potrzebujemy moderatorow z wielu sztuk walk,sportow,systemow,combatow. I prosze o niewstydzenie sie i jawne podawanie kandydatur. Jest noc,wlasicwie juz rano, z pewnoscia pominalem wiele osob ale mam natlok pracy i prosze by sami sie zglosili. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
no to moje zdanie: najbardziej niefortunny pod-dzial to: COMBAT/SAMOOBRONA juz samo to polaczenie jest baardzo dziwne.jak wiadomo kombaty sie sprawdzaja albo i nie w samoobronie.w koncu nie do tego je stworzono... a juz podtytul:JAK PRZETRWAC NA TYM CIEZKIM SWIECIE toz to przeciez to samo prawie co "Jak udrzac i chwytac by mialo to rece i [...]
Czyli zrobiliscie dwa dzialy o tym samym: MMA i NHB to TO SAMO. dZial dotyczacy rzeczy sie nawzajem wykluczajacych czyli combatow i jak to okresliliscie "prztrwania na tym ciezkim swiecie". Podzieliliscie sensowne rzeczy na dwa. Pisze sensowne, ale do uderzen i tak sie pewnie jacys tradycjonalisci wepchna. No tak. Jak ja sie ciesze ze [...]
Zacznij ćwiczyć całe ciało. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Plan czym prostszy tym lepszy, skup się nawet na 3-4 podstawowych ćwiczeniach które zbudują u ciebie podstawy. Co do diety - odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.
".. interesuje mnie wyglad taki jak maja modele reklamujacy np meska bielizne czyli lekko podkreslone cycki, wyrzezbione miesnie ciala i oczywiscie piekny brzuch.." skoro zalezy ci na czyms takim to odpusc sobie. Bez SAA osiagniesz cos takiego Odwiedz dzial Odzywianie i Trening
Suplement przed treningowy.
