trening, próba diety mati22

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d





Płeć : MĘŻCZYZNA

Wiek : 22

Waga : 100

Wzrost : 178

Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI

Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ 4 LATA (W TYM PRZERWY, OSTANIA OKOŁO MIESIĘCZNA SPOWODOWANA KONTUZJĄ RĘKI)

Uprawiane inne sporty : KIEDYŚ PIŁKA NOŻNA, TROCHĘ BOKS

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
ŁAWKA, SZTANGA, PORĘCZE, DRĄŻEK, SKRĘCANE HANLE
Dieta : WŁAŚCIWIE BRAK


****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 105
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125
OBWÓD BARKÓW: 130
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: KREATYNA, BIALKO, BCAA, ZMA
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NITRO BOOLON 2

co do diety staram sie jesc w miare zdrowo, unkimam slodyczy i smieciowego zarcia (jedynie kebab od czasu do czasu), staram sie jesc ryby, makrela, losos, tunczyk,
dzis pierwszy raz postnowlem uzyc kalkulatora kalorii, wyglada to tak :
Suma dobowa: 2238 kcal 149 g białka 42 g tłuszczu 298 g węglowodanów

Daj zdjecie, po wymiarach wnioskuje, ze tu sie redu ostre szykuje najpierw.

PS. Doping juz stosujesz?

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-19 02:08:37

redukcja by sie przydała, a raczej samo stracenie brzucha bo z reszta to problemu nie ma, nigdy brzucha nie robiłem dlatego mocno odstaje od reszty. co dopingu nie bd sie wypowiadał, bo to chyba nie ten dział. jak na razie na pierwszym miejscu jest stworzenie diety, bo tym pojęcia nie mam :/

Zmieniony przez - mati22 w dniu 2013-02-19 14:44:24

Dziwne podejscie - tykasz SAA, ale o diecie nie masz pojecia. Nie ta kolejnosc. A brzuch nie odstaje bo go nie robiles, prawdopodobnie masz nadwage i wisi kabza. Daj jednak foto, gadac to sobie moge