dział

Rozpiskajest jeszcze w miarę ok, ale więcej na biceps niż na plecy=dział dla początkujących. Plecy to ogromna, najbardziej złożona grupa mieśniowa, której nie można zaniedbywać.

Nie ten dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

To nie jest dział informacyjny .

jak bys nie dal rady wejsc na poprzedni to wejdz na http://www.ifsastrongestman.com i dzial world record

WOW, komercyjny dzial Olimpa Niezle,widze ze forum sie rozwija i ma coraz wiecej sponsorow... OLIMP- mala rada-wklej sobie atavar, jest to mile oka, zreszta, zawsze jest lepiej gdy sie wie z kim sie rozmawia. A teraz zajrze do sklepiku ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: [...]

ale biger sciemniasz powiedz ze beda na ryboze tez promocje na zestawy a nie piszesz ze nie wiesz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! [...]

ty olimp mozecie mi wyslac na swieta plakata olki co maruuszem najnowszy z rybozom z ich autografami w prezencie Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! [...]

moze wygodniejszy, ale bezsensowny dla sledzacego dzial nie bede uzywal dosadniejszych slow , bo szkoda albo frontem do klienta, albo wrecz przeciwnie Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] dzisiaj 10 strz tescia krotkiego co ile walic co 2 dni ??? i jak sie pozneij odblokowac mzoecie doradzic?? czy tez wam potrzebne sa do tego jakeis ankiety regulamin działu jest taki a nie inny, może i wyniki siłowe nie mają znaczenia, ale do każdej rozpiski leków trzeba dać ankietę i tak to się kręci. Bardzo mądrze, wcześniej tez robiłeś [...]

Po 1 nie ten dzial Po 2 jakby Ci ta wiedza byla tak bardzo potrzebna to bys sobie poszukal po 3 piszesz bzdury, jak xpand nie dziala ? no tak jak sie je jak ludzie w obozach pdoczas II wojny swiatowej, to trudno zeby cos dawal Po 4, 3 dni treningowe to nei za malo, ale w nt dorzuc inna forme kreatyny, nie koniecznie stack, moze byc mono, lub cos [...]

nie ten dzial przenioslem do odchudzania nie na odzywce sie skup tylko odpowiednim jedzeniu bo to wazniejsza kwestia ktorej nie posiadasz

poczytaj forum, szczególnie dział odzywianie imo 90 hr tłuszczy przy 60 kg wagi to nieporozumienie

[...] mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - środek o silnym działaniu anabolicznym. Zastępuje sterydy anaboliczne w fazie budowania masy oraz rozwijania siły mięśniowej. Działanie rozpoczyna się zwykle po kilku dniach stosowania. [...]

dzial odzywianie posty podwieszone czytaszsciagasz dzienik posilkow ukladasz diete wstawiasz ja w dziale odzywianie oceniaja ja poprawiaja i jest :P

Dieta" dział "Odżywianie" Na początek proponuje skrócony FBW siad 3x10 podciaganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, przerwy 1,30-2 min. Poczytaj na czym w ogóle bazuje ta metoda http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wrzuć swój jadłospis z zrzutu potreningu a jeśli chcesz jakieś przepisy zobacz ten dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Masa i rzezba hm.. Albo to albo to. W Twoim przypadku masa -> dzial odzywianie sie klania :)

to nie ten dzial

No to na sam początek musisz zmienić dietę i zacząć porządnie ćwiczyć - nie tylko na wfie. Dieta jest ważna na dodatnim bilansie kalorycznym , zwłaszcza dla ektomorfika takiego jak Ty. Na samym początku dopracowałbym michę i poćwiczył na niej z minimum pół roku zobaczyć jakie przynosi to efekty. Dział odżywianie powinien być dla Ciebie pomocny ;-)

+DZIAŁ KUCHNIA