Paski jak najbardziej ale to powinna być ostateczność właśnie przy dużych ciężarach. Kupujesz gdzieś w jakimś sklepie masło migdałowe czy zamawiasz? Zawsze jak przechodzę przez dział z takimi produktami w sklepie to tylko są z arachidowych :/
1. możesz tak zacząć i obserwować. 2. masz dział z opiniami o suplach/odżywkach jednak zawsze lepiej postawić na naturalne jedzenie. ;-) 3. zgodnie z brakami w diecie, jak już to raczej po treningu. 4. jak masz tendencję do podlewania(wtedy gainer na pewno nie jest dla Ciebie) to możesz pokusić się o niższą podaż węgli w dni wolne. 5. nie ma [...]
ASNF - dział znam, ale piękne dzięki za przypomnienie, bo bardzo dawno mnie tam nie było. jakieś foty kiedyś przeglądałam, ale tematów podwieszonych nie czytałam - a bardzo chętnie to zrobię - zwłaszcza o zapomnianych ćwiczeniach i ciekawostkach z dawnych lat. Dziękuję! :)
czy jeżeli robie a6w to moge robic brzuszki 2-3 godzinki wczęsniej an wzmocnieni bo mi to słąbo idzie i cztałe zę dział a6w w większosc na górną częśc brzucha
SORKI ZE PRZETEM NIE WYRAŹNIE czy jeżeli robie a6w to moge robic brzuszki 2-3 godzinki wczęsniej na wzmocnienie bo mi to słabo idzie i czytałem ze a6w dział w większosc na górną częśc brzucha
[...] to bardziej chyba długodystansowaiec :P Podczas spaceru kiedy się rozciągam w połowie, on by jeszcze najchętniej biegał za patykiem ile się da ;] A co do programu wejdź w dział Download na stronie, jest wszystko wypisane. O ile Twój GPS oparty jest na jakimś PDA Asus-a czy Acer-a czyli pracujące pod Windows Mobile, to bez problemu powinno [...]
1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie sztangi na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na drazku 7)triceps (sztanga za glowe) 8) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem(badz na lawce skosnej nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze sztanga 10)brzuch Koejnosc treningu - [...]
odpowiednia dieta - dział odżywianie odpowiednia suplementacja - dział suplementacja oraz jak wspomniał kolega wyżej odnowa biologiczna, czyli masaże, sauna...
świetny pomysł, nawet rewelacja bym powiedzial mysle ze to duzo wiekszy kamien milowy w rozwoju tego forum niz dzial testowy na pewno przyczyni sie to do popularnosci forum dla osob slabiej zwiazanych z tutejszym srodowiskiem no i niejako zalegalizuje to co i tak istnieje tu na forum od dawna pytanie tylko czy zainteresowane osoby beda chcialy sie [...]
[...] swój organizm, możesz wrzucić lekko 100-200 kcal na + albo na zerowym bilansie, do tego trening siłowy, interwały/aeroby x2 w tygodni w zupełności wystarczą. Wklej zdjęcie to będzie najlepsze rozwiązanie. Dostęp do sprzętu: domowy to znaczy? jaki posiadasz sprzęt? bo jeżeli w domowych warunkach, to nie ten dział. Dieta, dział odżywianie.
nie ma to jak biceps. ja ci proponuje diete, odpowiedni trening a potem suple. Trening musi poprzedzać dobra rozgrzewka bo potem są kontuzje. masz spoooro niedowagi.. więc dział Odżywianie Potem Trening dla początkujących A ten dział, nie dla ciebie. za 30zł, kup sobie kurczaki, ryż, makarony.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-09 14:59:45
siódema - taka jest specyfika tego działu, nie zmienisz tego umieszczajac jeden temat w podwieszonych - tym bardziej iz prawda jest taka, ze te podwieszone, nawet teraz po wprowadzeniu czerwonego koloru i tak często ludzie 'swiadomie' omijają, i tam nie zaglądają , a tym bardziej nie piszą specyfika dzialu , tj. dział w ktorym jest zakladanych [...]
[...] sylwetke to jeszcze by fajnie wyglądało. A skoro nie, to zgadzam się z poprzednikiem. To wygląda "jak u baby co na rynku jajkami handluje" Pozatym to nie jest dział nazwany "pochwały" czy "dobre komentarze" ale dział w którym wszyscy piszą swoje opinie na temat jakiegoś delikwenta. Bez względu czy są one [...]
Hej :-) Inny dział więc zwyczaje też inne - jako że to dział typowo kobiecy - pytamy o wiele rzeczy. Więc najpierw potrzebne są nam wszystkie informacje zawarte tu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
[...] podejście do treningów. co nie jest dobre. i moje rozkminy nikomu nie są do szczęscia potrzebne. od dawna hobbystycznie czytam sobie "prośby o ocenę treningu" z działu dtp i zastanawiam się, co ja bym w takiej sytuacji poprawiła. i często nie mam bladego pojecia. mnie za bardzo uniósł dział "trening dla zaawansowanych", którym [...]
jw. widze że raskus zasypuje dział nowymi artykułami gdzie znajdują sie informacje które są już na sfd, ale nie zniechęcaj się, daj coś czego jeszcze nie było albo było mało
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
