ditea ->dział odżywianie ramię to nie tylko biceps 2/3 to triceps http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zrób cos wklej i sie wtedy poprawi
Mi to wenecje przypomina troche ....... Mam racje ? Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Robak uwierz mi ze to naprawde ma male znaczenie . Ja cwicze na silce (na wlasnej silce ) z kuplem ktory trenowal siatkowke (od tego roku przestal bo uswiadomil sobie ze nic z tego nie bedzie mial ). Koles ma 192 wzrostu , w udzie 64 w lydce 41 . Jest to jedyna osoba w okolicy z ktora moglem trenowac nogi , bo reszta wymiekala przy takim treningu [...]
Aj gadanie , wszystko na genetyke zwalacie . Ja tez tak mowilem o swoim bicepsie dopuki sie do roboty nie wzialem pozadnie . Nie wierze ze masz taka genetyke ze ci nogi nie rosna bo widzialem bardzo wielu wysokich ludzi ktorzy mieli wielkie nogi . Bierz sie do roboty lepiej a nie zrzucasz wine na genetyke . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
dieta na poczatek najlepiej ckd lub z ujemnym bilasnem kalorycznym polecam dzial odzywianie nastepnie brzuch to normalny trening 4-5cwiczen 4-3 serie od 30-50 powtorzen lub szóstka weidera a na nogi to nic nowego przysiady z sztanga . prostowanie nog na maszynie , lydki wznosy na palcach polecam duze ciezary na lydki i duza ilosc powtorzen reszta [...]
CEL SIŁA I SZYBKOŚĆ: poszukaj fbw z ćwiczeniami dynamicznymi. Zacznij od 3 treningów siłowych, a po tym jak poczujesz się na siłach dowal do tego trening plyometryczny. W ogóle dział w którym powinien być ten temat to trening dla początkujących.
j/w zwykły FBW lub jakiś obwodowy ACT. Dieta dział odżywianie. Ankieta do końca to ważne!. Jeśli masz zamiar ćwiczyć tylko klatkę bo chcesz więcej pier**** od kolegów to powodzenia. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-07 19:24:02
Dieta- Dział odżywianie. Łap się zna zwykłego FBW było wiele takich tematów przy odpowiednim odżywianiu, progresie, regeneracji masa pójdzie w górę o ile rzeczywiście zależy ci na masie bo już sam nie wiem tam pisałeś o wycince tutaj niżej nic, nie czaję.
[...] że choć siebie sam zrozumiałeś co napisałeś :) twórcza wypowiedż :) kamil a teraz na poważnie... brak doświadczenia na siłowni nic prostrzego : 1. zacznij od jedzenia dział dieta poczytaj ułóż sobie diete oblicz bilans kaloryczny podbij go aby masa szła dobierz posiłki i tego sie trzymaj zawsze i wszedzie ma byc dieta jesli chcesz coś [...]
nie wiem kto robił ten dział ale chyba chodzi w nim o to żeby ogladac oceniac i krytykowac, no własnie, tylko co za wiesniaki pisza mi tu o łopacie i tym podobnym, wydaje mi się że to nie służy wyśmiewaniu się. Gdybym wiedział to nie przesyłałbym tego zdjęcia, a innym też nie polecałbym wysyłać, bo zamiast zyskac motywację do dalszych ćwiczeń to [...]
O zastosowaniu T3 myślałem, żeby wspomagać się pod koniec cyklu, gdy już nic nie spalamy (zbyt długa dieta z deficytem, wysycenie receptorów) ale w sprawach dopingu się już nie wypowiadam, bo to nie ten dział i wiedzy brak
to w takim wypadku odwiedz dzial ... Odrzywianie / trening... nawet przy slabej diecie przez 7miechow to malo przytyles:/ Moze tez to byc wina treningu lecz dieta to podstawa... nie mysl o metce ani o innych ssa nie majac pojecia o diecie treningu i z takim malym stazem... zreszta co my ci tu mowic bedziemy ,... Malo wazysz co do swojego wzrostu [...]
ja biore kreatyne w porcji z jajecznicą a tluszcz jest potrzebny w kazdej diecie co do tego co i jak powinienes jesc - dzial odzywianie, tematy podwieszone
MDRAGON : ja bym prędzej polecał mu gainera a nie białko co do twojej diety - cud to chetnie ją zobacze trening to albo ogolnorozwojowke na przyzwyczajenie organizmu i przyrosty tez beda ... albo trening na mase zwykły badz HST... jesli chodzi o diete to przedewszystkim duzo kalorii