dział

to ja tez polece dział kickboxing http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=128&forum_title=kickboxing -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

E tam. To "poważny" dział przecież Może za rok to powtórzę ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]

wpisz ACT w wyszukiwarce albo czytaj podwieszonme od tego powinienes zaczac nastepnie dział odzywianie i przyjdz jak skonczysz act edit:heh znowu drugi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-03 22:30:21

Zły dział. Btw. Nie potrzeba od razu rzucać się na odżywki, zwłaszcza takie drogie jak Mutant Mass. Podstawą budulcową mięśnia jest dieta, a nie odżywki. Twoja dieta w 1/3 składa się z tychże, więc jest słaba. Śniadanie ok, 2 posiłek kompletna masakra, zarzuć tam 2-4 kromki chleba razowego z porządnym mięsem (np. pieczonym indykiem lub kurczakiem, [...]

Skoro jesteś zarejestrowany - załóż temat w dziale: http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html ; ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników. Poza tym nie odświeżaj starych tematów.

Dział odżywianie\trening\suplementacja w tej kolejności.

skoro ćwiczysz 4 miechy i efektów nie ma to prawdopodobnie wina złej diety ( za mały bilans kcal). odwiedź dział odżywianie i troche poczytaj, masa idzie od nadwyżki kalorycznej. trening sprawdzony czy sam układałes? i suple narazie niepotrzebne;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-30 14:56:33

potrzebujesz nadwyzki kalorycznej - jesli w ogole sni Ci sie powiekszenie masy miesniowej. Dzial odzywianie i lektura: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWA%C5%BCNIEJSZE_TEMATY_DZIA%C5%82U%2A%2A%2A-t284368.html [...]

[...] rzeczywistej siły i wytrzymałości tricepsu. 2. Tak samo ma się sprawa z łączeniem pleców i bicepsu. Endriu, jeśli rozdysponujesz w tygodniu trzy dni na trening: poniedziałek, środę i piątek, śmiało możesz zrobić tak: pn: klatka, plecy śr: biceps, triceps pt: barki, nogi Dobór ćwiczeń jest w zasadzie nieskończony, skorzystaj z atlasu. Masz [...]

Na forum dla Pań mamy nawet specjalny dział http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Gdzie dziewczyny trochę na Ciebie pokrzyczą za dietę MŻ (mało żre :-D) ale za to otrzymasz dużo pomocy jak będziesz współpracowała, no i suplementami się nie da załatwić wszystkiego.

Po pierwsze w domu za wiele nie zrobisz bez potrzebnego sprzetu. Po drugie uloz sobie diete, jesli tak ci ona nie przypada do gustu to zapoznaj sie z podstawowymi zasadami odzywiania. Po trzecie na pewno nie masz odpowiedniego treningu skoro do dyspozycji masz rtlko hantle i drazek Odwiedz dzial odzywiania i treningu dla poczatkujacych i zbuduj [...]

Nie ten dzial !

ona sie niezbyt zna na tym wszystkim dla tego ja jej pomagam czyli mam ten temat przenies na dzial ladies ?

to dzial trening dla zaawansowanych = staz powyzej 2 lata. tobie chyba troszke brakuje . a takich info nikt ci nie udzieli. poczytaj troche skozystaj z wyszukiwarki wszystko tam znajdziesz. pozdro

na poczatek ankieta, po wstepie widze tylko ze plan treningowy ACT, dieta dzial odzywianie i tyle jak narazie mozna powiedziec.

Specjalnie dalem tutaj zeby ludzie zaczeli odwiedzac dzial .W Scenie mozna zalozyc temat z przekierowaniem jesli oczywiscie Saib i Marian sie zgodza

najpierw zanim zabierzesz się za suple proponuję odwiedzić dział odżywianie i tam ułożyć sobie dietę redukcyjną bez diety nie warto bawić się w spalacze pamiętaj również o treningu aerobowym

[...] barki nie za szeroko, ucz się mostka, ruch kontrolowany) wyciskanie z przed klaty(military press) 2s Każde ćw w zakresie 10 pow, na brzuch daj na początek klasyczne brzuszki 2s 15-20 pow Dieta ! Bez niej masy nie zbudujesz, dział "Odzywianie" poczytaj posty podwieszone, wylicz sobie zapotrzebowanie, ułóż coś i wklej to sprawdzenia. zdr

Gdzie nogi, gdzie plecy ? Nie ten dział.

tyle ze to to głodówka bardziej niz odp.dieta redukcyjna. stracic mozesz sporo miesni tak sie odzywiajac, odwiedz dzial odzywianie czy odchudzanie np. inaczej slabo to widze