rzezba. jak zaczac??

sprawa wyglada tak. mam 20 lat 188cm i 74kg. chce zrobic trening na rzezbe. ogolnie jestem zielony w te klocki.wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakims kulturysta tylko miec zarys miesni bo na razie jestem plaski na klacie. jesli tyje to tylko w dolnych partiach brzucha co tez kiepsko wyglada. na gorze jestem chudy. przecxzytalem artykul o przyroscie miesni przy jednoczesnym zrzuceniu tluszczu. myslicie ze miesiac na mase po czym miesiac na redukcje jest dobrym pomyslem? jaka diete na mase polecie przy moich warunkach? najgorsze jest to ze tyje tylko w dolnych partiach brzucha i tam mam sporo tluszu ale tak poza tym to jestem raczej szczuply. jak juz wspominalem jestem zielony w te klocki i prosze o jakies konkretne odpowiedzi.pozdrawiam

lol z taką wagą przy takim wzroscie chccesz robić rzeźbe ??? człolwieku najpierw nabierz masy mięśniowej a dopiero rób redukcije.

polecam ci dietę z ilością kalorii w granicach twojego zapotrzebowania, może być z lekką nadwyżką białka w stosunku do normy na masę, trening jaki można uznać za właściwy w celu jaki chcesz osiągnąć/a raczej jakiego nie chcesz/ myslę że będzie dobry ACT- dobry będzie także pewnie do stopnia zaawansowania/wytrenowania/.

wpisz ACT w wyszukiwarce albo czytaj podwieszonme
od tego powinienes zaczac
nastepnie dział odzywianie
i przyjdz jak skonczysz act
edit:heh znowu drugi

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-03 22:30:21

o to jest chyab to czego szukalem.wielkie dzieki.pzdr