Pytanko:)

A wiec tak chcialem sie spytac czy np.robie mase juz 8 tydzien to moge robic dalej czy musze zastosowac jakies inne treningi regeneracyjny na sile czy cos??

moim zdaniem mozesz zastosowac jakis bardziej lekki trening przez jakis czas
i dalej masa,-- jak uwazasz
ale to zalezy od twojego organizmu
jak czujesz ze sie przegrzewasz to zrob przerwe tzn. lekki trenig zeby złapac tchu i dalej

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-03 22:19:51

lzejszy ale pod jakim kontem?? ciezary serie czy powrorzenia??

zrob tydzien przerwy
albo cwicz z mniejsza intensywnoscia
i oobciazenia tez mniejsze

aha spox to zeby nie bylo zrobie 2 tygodnie przery bez treningu i znowu sie za mase wezne:DDizex za odpoweidzi dal bym soga ale nie mam abona:)
pozdro:)

tak tak spoko
ale 2 tygodnie to sporo
zreszta poczekaj bo apokalipsa szaleje na forum teraz moze zaraz tu zajrzy to ci wyjasni dla pewnosci

2 tygodnie zero cwiczen to zły pomysł.

jak mówi - weirderowska zasada miesnie nie trenowane zaczynają tracic na obwodach dokładnie to sie odbywa maksymalnej regeneracji + kilka dni faza "wstrzymania".

radze przez 2 tygodnie zastosowac trening regeneracyjny czyli
o zmniejszonej intensywnosci
obciazenia okolo 50%CM
ilosc serii i cwiczen zmniejszona
powtórzenia w zakresie 12-15 z zapasem oczywiscie


Pozniej tydzien lekkiego roztrenowania

I next 6-8 tyg ciezkiego tyrania

DO ROBOTY.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-03 22:36:46

o i tak własnie zrob

_YaKuZa_ no to bedze najlepsze rozwiazanie:)Dziex za pomoc :)
Narq