brak

[...] 10 Uginanie o kolano - 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,hantle, czyli podstawa Dieta: utrzymuję jako taką lecz trudno to nazwać dietą więc [...]

[...] n a kg.m.c Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa(rozbudowanie mięsni ramion) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia w miarę wyposażona Dieta: 1,7g białka na kg.m.c 4g węgli na kg.m.c 2g tłuszczy na [...]

Witam. Ułożyłem sobie taki oto trening. Prosze was o radę, czego brakuje i czy kolejnosc wykonywania może zostać :) Dziekuje za uwagi ANKIETA Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : drążek Dieta : [...]

[...] :) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drązek Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam, jestem na etapie redukcji i chciałbym sobie zakupić jakiś efektywny antykatabolik. Przeczytałem naprawdę wiele postów na temat działania antykatabolicznego białka i bcaa, ale nie mogę dojść do finalnego wniosku - co zadziała lepiej. Zastanawiam się na BCAA OLIMP w megakapsach i nad białkiem Trec - Perfect Whey Protein / chyba że ostrowia [...]

[...] siłowym, 1xtyg 30min interwałów na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] aktywności: gra na perkusji Odżywianie: Cola, chipsy, zapiekanki, fast food, ryby, mcdonald, salatki w salad bar, zelki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie, po godzinie. Najchetniej na jakiejs maszynie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] ciągu dnia: uczelnia od pon do czwartku miedzy 8 - 16 czasmi 18 piatek 8-10 soboty pracuje fizycznie przez pół dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: najczesciej ziemniaki mieso, zupy, lubie pizze, fast foody, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: od 3 lat brak [...]

[...] w sosie z miesem/kotlet/zupa Kolacja Chleb +maslo+cos Miedzy czasie jakis lód lub cos Piję wode ewentualnie soki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak oprócz tego,że miałem w listopadzie porażenie nerwu twarzowego (wyleczony w grudniu)czyli calkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie po jednej godzinie Odżywianie: dawniej sam syf... fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni treningowych po jednej do dwoch godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 377 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie wszysko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: pol [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rozwój Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,ławeczka,ekspander ,ekspander do zginania Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2 godzinny 2 razy tygodniowo Odżywianie: brak ograniczeń co do spożywania różnych przysmaków cukierków i itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] spada błyskawicznie a tłuszczowa zostaje. Mam chyba ten gen powodujący katabolizm czy coś... 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxów, kiedyś od tak se poszło 150kg -martwy ciąg: -przysiad: Cykl: 100 tabs oxanadolone [...]

[...] i zawodniczki głównie z narciarstwa alpejskiego, ale i nie tylko. Sam bawię się jeszcze trochę w koszykówkę choć ostatnio przez problemy z kolanem, potem wagą oraz pracę i brak formy nieco mniej. Co ważne i nieco odmienne to czynnik hormonalny w kwestii Tarczycy Dokładnie rok temu po remoncie mieszkania gdzie dość sporo przybrałem kg i dobiłem [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : typowy siłowy plan 3 x 3 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] mleka, a poza tym jem wszystko nie robiłem nigdy zadnych diet. Nie lubie sera żółtego, topionego i grzybów. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu silownia 2 godziny na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] niskich poziomów BF i wiedzą jak to dokończyć. Moja dieta, stworzona przez mojego trenera wygląda tak : Śniadanie (Posiłek 1): - 150g białek jaj + 3 żółtka (w tym przypadku brak tłuszczy dodatkowo) -100 g twarogu chudego -3-4białka jaj (w tym 1 żółtko) + 15/20 g odżywki białkowej TŁUSZCZE: -17 g orzechów włoskich -15 g masła orzechowego -20 g [...]

[...] (zawiera maksimum 13 % białka, a reszta to sama laktoza - bezużyteczna dla człowieka), a my chcemy kupić BIAŁKO SERWATKOWE (60-85% białka w 100 g; minimalne ilości lub brak węglowodanów) JAK TO ODRÓŻNIĆ? 1. PATRZ ILE MASZ BIAŁKA W 100 G produktu, 2. PATRZ NA CENĘ? NIE KUPISZ białka serwatkowego taniej niż po 40-50 zł za kilogram. Serwatka [...]

[...] (zero pieczywa, ziemniaków, majonezu, kolorowych i gazowanych płynów). Uwielbiam gotowane jajka, tuńczyk, łosoś itp.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie poświęcić po 2godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]