brak

[...] marketingowym może dorównywać tylko Real, a te aspekty też się liczą. Jest wielu trenerów, którzy chcieli by dołączyć do klubu z taką tradycją, z taką kadrą (którą rzecz jasna trzeba wzmocnić) i z takimi finansami. Na pewno brak awansu do CL będzie miało swoje skutki, ale to będzie wciąż potężny klub, który wyjdzie na prostą - uwierzcie mi.

ja wyznaczam sobie limity, chociaż bazuje na tańszych oranżadkach :-P Mam zawsze w pokoju przynajmniej 3 rodzaje napojów 0kcal i dziennie leci szklanka każdego. Polecam:cola z lidla i biedry, napój pomarańczowy z biedry innych faworytów brak Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-18 17:55:02

23 marzec 2014 Dzień 19 - DNT Rano, na czczo 20 min na steperze. Wczorajsze lody wlasnej roboty przeszły na dzisiaj(zaj**iste), a wczoraj zjadłem na kolacje skromnie... mozarelle. Waga od ostatniego pomiorau spadła nie za dużo, ale zadowalająco. Powoli do przodu !! Zobaczymy co będzie za tydzień (wtedy zrobie wszystkie pomiary) Makrosy [...]

Kacper w sumie myślałem że brak efektów bo waga ani pas nie spada , ale przed chwilą popatrzyłem w lustro i zmierzyłem Bf tym sposobem co się łapie skórę na brzuchu i mierzy i wyszło mi że bf mniejszy i dużo lepiej wygląda wszystko więc idzie okej :) siła ta sama Klata dzisiaj wyciskanie na płaskiej 80kg 10x 85 7x-6x-5x ;) .

[...] Zrezygnowałem z kolacji a w zamian pozwoliłem sobie na galaretkę z truskawkami i bitą śmietaną. /SFD/Images/2015/10/6/7c0313d0737344468aaaa5c5d71e8022.jpg *KOLACJA: -brak kcal zmieniły się nieznacznie, ale nie wpisywałem dziś. Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -WPC Łowickie -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń [...]

Zakupiłem w końcu to białeczko, bo jeszcze w promocji było - 1200g za 78 zł Smak: Może być, ale szał nie ma hehe. Ważne, że nie odrzuca Rozpuszczalność: Pierwszy raz jak wziąłem to pojawiły się grudki, ale później nie było już tego problemu. Znowu minus za brak miarek, ale u Aminostara to standard Ogólnie dobry towar w dobrej cenie

[...] 3x 10 --> przyciąganie piłki w podporze przodem 3 x 15 22.01. DNT JAko, że źle się dziś czuję (gorączka, ból gardła i mięśni, ogólne złe samopoczucie), aktywności brak, a i miska do poskubanych należeć będzie... 1. owsiane + jajko + kakao + jogurt naturalny 2. 3 jajka sadzone+ ziemniaki pieczone 3. pół bułki razowej z żółtym serem i [...]

30.01. DT TRENING: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> progresu brak i w najbliższej przyszłości nie przewiduję... 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> męczy mnie strasznie ta "trzydziestka" 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

[...] do stojaka, że tym razem znów na 30 kg stanę... 35 kg może nie najpiękniejsze, ale wiem, że wycisnę.. z czasem ;-) 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> progresu brak i w najbliższej przyszłości nie przewiduję... 25 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 --> męczy mnie strasznie ta "trzydziestka" 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub [...]

PUSHhard - będę zaglądać i trzymam mocno kciuki!!! Twój dziennik będzie dla mnie inspiracją i moze okazać sie pomocny :) Za 3miesiace zaczynam masę i przeglądam dzienniki na potegę, choć raczej już swojego prowadzić nie będę.. Brak czasu niestety... Dwójka dzieci, treningi, zakupy, teraz dojdzie zabieg u starszego synka, znowu przedszkole i zanim [...]

[...] się pomyliłam, zakończyłam po 3. powtórzeniach, bo myślałam, że plan jest na 3 %-) druga poszła gładko: bardzo dobrze ręce ustawiłam i chwyt mieszany, w trzeciej już sił zbrakło. No nic, działamy dalej ;-) Danych technicznych brak, bo w zegarku bateria "klinkła" %-) Jedynie czas, z rogrzewką i końcowym rollowaniem, udało się zapamiętać: 1h16 [...]

[...] Coraz lepiej mi idzie, chociaż te ostatnie powtórzenia to ledwo ledwo. 2. Dzisiaj bez problemów robiłam przysiady, pachwiny, na szczęście, przestały mnie boleć. 2b. Progresu brak. Jeszcze nie jestem gotowa na ćwiczenie z obciążeniem. 3. Kaleczyłam technikę w ostatniej serii. 4. ok Miska suple: tran i wiesiołek (wróciłam do wiesiołka, to nie on [...]

[...] pomidor, ogórek, cebula suple:kefir Wieczorem dopadło mnie zatrucie pokarmowe #-P Nie miałam potem ani siły, ani chęci nic więcej jeść. Tak się zastanawiam, czy ten brak apetytu dzień wcześniej, spowodowany był tym, że już mnie coś brało, czy po prostu taki dzień miałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e8a1953c2c48fcb04101c35b5c95ea.png [...]

[...] Plecy od tygodnia to jeden wielki zakwas, co przełożyło się na jakość robienia push press. 1. Brak sił, w drugiej serii zaczęłam się odginać za mocno w tył. Z powodu braku stojaka to dodatkowo zarzut(?) ćwiczyłam :-) 2a.2b. Jak już pisałam wcześniej, znowu zaczęła mnie boleć ta noga, wiec nie szalałam z ciężarami. W przysiadzie próbowałam [...]

[...] nie :) Nastepnie zaprzestalam palenia codziennie natomiast pozwalalam sobie na papieroski tylko w weekendy i to na maxa, ile tylko chcialam. Po jakims czasie coraz mniej brakowalo mi papieroska. Palenie to nie tylko przyzwyczajenie do smaku ale takze przyzwyczajenie do gestu (palimy po jedzeniu, rano,przy piwie itd..)i uwazam ze zadne [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Seba - no troszke mnie dziwi i jednak wolałem sie wprowadzić miesiąc później / 2 miesiące a mieć te 11 tyś i naprawde napewno dokładniej zrobione. Doris - nie daleko można powiedzieć w tym samym mieście :> Adkens - taki goły pusty omlet ci sie widzi:D? Laura - to napewno też większ satysfakcja będzie, [...]

Felicjanki? Pierwsze słyszę ;) Za sezamem i słonecznikiem nie przepadam ale wszelkiego rodzaju owsiane ciastka mogłabym jeść i jeść. Czekam w takim razie na ten filmik. U mnie niestety regularny stretching nie udaje się, a to zapominam a to czasu brak a to jeszcze coś innego.

[...] to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z biodra ruch wypchnac do gory a do tego dojda bole w ledzwiach. W przysiadzie lokcie lataja, sztanga nie stricte na karku a na barkach, trzymaj [...]

[...] to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z biodra ruch wypchnac do gory a do tego dojda bole w ledzwiach. W przysiadzie lokcie lataja, sztanga nie stricte na karku a na barkach, trzymaj [...]

/SFD/2018/5/30/36f7fe5a4afa4b30b44b51ae37830a18.jpg TRENING C przysiady z kettlem szeroko  4x12 12/12/12/12 ( na stepach) 12/12/12/12 (na stepach) 12/12/12/12 martwy z kettlem jednonóż 4x12 8\8\8\8 8/8/12/12 8/8/8 swing z kettlem 3x17 12kgx20/12kgx20/12kgx2p/12kgx20 12/12/12/12 3x12 12 abduktor 3x20 22.5/22.5/22.5/ 22.5/22.5/22.5 3x12 40 Dzień [...]