Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Przyznam, że bardzo nietypowe rozwiązanie. Do tej pory spotykałem się raczej z tym, że posiłek po-treningowy powinien być tym głównym i największym posiłkiem w ciągu dnia.

Hard work & dedication

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Jakbym miał zjeść po treningu taki tłusty posiłek to bym się chyba... Po za tym dostarczam tam jakies białko i tłuszcze po treningu, które teraz u mnie grają największą rolę. Ja jestem zadowolony z tego tygodnia. Póki efekty są i leci z tego co trzeba nie ma chyba sensu nic zmieniać. A czuję się odziwo o niebo lepiej! Podsumowanie 6 tyg jutro.

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

Z mojego doświadczenia również wnioskuje że posiłek potreningowy nie musi być największy czy jakiś 'specjalny' , nawet gdy był posiłkiem ostatnim. Wszystko zależy od wyznaczonego celu i gdy czujemy się dobrze i widzimy efekty to nie musimy opierać się na utwardzonych faktach/mitach ;)

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

POMIARY PO 6 TYGODNIACH REDUKCJI !!

No to tak. Wypisze tutaj wyniki z wszystkich 2tygodniowych pomiarów żeby nie latać po stronach wstecz.Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku. W następnym tygodniu waga wkońcu zejdzie poniżej magicznej STÓWY!! Myślę, że na WADZE będzie leciało teraz ciut szybciej. Bo mięśnie są już pobudzone więc większych przyrostów (o ile będą) już nie będzie. Przed przejściem na CKD waga wachała się 101.5-102kg, nie chcialem ciąć juz kcal bo i tak jechałem na niskich. No i Przemek rzucił hasło o regulacji hormonów w organizmie. Poczytałem trochę i myślę, że dobrze go zrozumiałem i słusznie zrobiłem. Krótko o CKD. Ten pierwszy tydzień brałem raczej lajtowo jako test, żeby organizm się przestawił, ale mimo dodanych 300kcal chudne i bardzo mi to służy. Już po kilku dniach miałem lepsze samopoczucie, nie muliło mnie przez dzień (a jak wiecie siedze na dupie praktycznie cały dzień), mam więcej energii. Na treningach większe skupienie kładę na technikę. Siła może trochę zmalała, ale nie martwię się tym. Jem 3x dziennie bardzo smacznie, posiłki są syte i nie myślę o innym jedzeniu :) Ogólnie strzał w dziesiątkę. Myślę, że zgubie jeszcze w ten sposób pare kilo!

POMIARY STARTOWE: 02 MARZEC 2014
WAGA - 103kg
PAS - 110cm
TALIA - 96cm
BICEPS - 37cm
KLATA - 112cm

POMIARY PO 2 TYGODNIACH REDUKCJI: 15 MARZEC 2014
WAGA: 102.2kg (najniższa była 8 marca - 101.8)
PAS: 106cm
TALIA: 93cm
BICEPS: 38,5cm
KLATA: 114cm

POMIARY PO 4 TYGODNIACH REDUKCJI: 30 MARZEC 2014
WAGA: 101.5kg (najniższa była 22 Marca: 101.1kg)
PAS: 105cm
TALIA: 93cm
BICEPS: 38cm
KLATA: 114cm

POMIARY PO 6 TYGODNIACH REDUKCJI: 12 KWIECIEŃ 2014
WAGA: 100.2kg
PAS: 101cm
TALIA: 90.5cm
BICEPS: 38cm
KLATA: 116cm

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-12 10:20:50

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

łooooooo, gratuluję takich wyników! Dodałeś kcal, jesz jak lubisz, centymetrów w pasie ubyło 3x więcej niż kilogramów na wadze, a klata i biceps podrosły - jestem pod wrażeniem

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Tak trzymać

Hard work & dedication

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

Brawo - świetny wynik ;)

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123

Z pasa ładnie idzie, masz jakieś wymiary do których dążysz ?

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Dzięki dzięki!

Nie mam założonych konkretnych wymiarów. Redukcję ciągne do takiego momentu, w którym będę mógł spokojnie zacząć masować (taki jest cel) Mase myślę, że najlepiej będzie robić już po wakacjach, bo wiadomo jak to jest w waxy, a ja szybko bym sie zalał znów jakbym zrobił bez głowy. Ogólnie nie będę zwracał uwagi na wymiary. Chodzi mi o estetyczną sylwetkę :) Pozdrawiam!

Dobre, wbija się w banie !

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-12 18:39:56

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

12 kwiecień 2014
Dzień 41 - DNT

Co tu dużo pisać.
Zadowolony po pomiarach i zmotywowany do dalszej roboty :)

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
-sałatka warzywno-śledziowa
-2 kromki chleba żytniego
-ser żółty

*OBIAD:
-kotlety mielone
pierś z kurczaka
boczek
wieprzowina
-sałatka warzywna
(zostawiłem 2 kotlety na jutro)

Zrezygnowałem z kolacji a w zamian pozwoliłem sobie na galaretkę z truskawkami i bitą śmietaną.

*KOLACJA:
-brak

kcal zmieniły się nieznacznie, ale nie wpisywałem dziś.
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-12 21:34:51