brak

[...] WARZYWA kapusta biala, por, ogórek, papryka NAPOJE woda 1,5l, kawax3, herbata x2, wino domowej roboty 400ml@-|@-|@-| SPORT brak - miałam iść na capoeire, ale jak po zaliczeniu padłam do łóżka to wstałam już w trakcie capoeiry}:-( INNE nie jestem dumna z tego wieczornego wina, ale dzięki niemu się [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c4b77115b0445e84aea62e189fd48c.png WARZYWA kapusta pekińska, papryka, cebula NAPOJE woda niegazowana 1,5l, herbata czarna x2, kawa x3 SPORT brak INNE przesadziłam dziś trochę z białkiem... Czy mogę mieć taki trening na nogi i plecy?? NOGI 1.MC 5x4 2.sumo squat 4x8 3.uginanie nóg w leżeniu 3x8 4.wykroki ze sztangą [...]

[...] - zyebałam;/ czwartek dzień niski nr 3 140/50/140 - bedzie on dniem niskim nr 1, gdyz wysokie były dni poprzednie z powodu mojej beznadziejności... SPORT wtorek - brak środa - muaythai czwartek - siłka + abs2 INNE masażeruję się codziennie po 15 min Mam niesłychanie oporny tłuszcz na ramionach i udach, nie chce ruszyć nic w dół}:-((( [...]

[...] mi nogi ze strachu - jak jutro nie wrzucę wypiski, to znaczy, że zeszłam}:-( WARZYWA brukselka 300g kapusta pekińska 300g pomidor cebula NAPOJE woda 1l herbata zielona x2 kawax3 melisax2 pkrzywax2 rumianekx1 herbata czarnax1 SUPLE omega3,multivitamin,belissa,mg,zn,enzymy SPORT brak:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c68e54b4cbb4394b7fd5db80bfe18d0.png

[...] 38 stopni. Jutro już postaram się iść na siłkę, dać wypiskę i wrócić do normalnego trybu życia, bo w ciągu ostatnich dwóch tygodni było dziko - i z miską, i ze spaniem, plus brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Jednym słowem - zapuściłam się. Była to najgorsza sesja w moim życiu, ale na szczęście zakończona sukcesem, także teraz ferie :-)

[...] razy do roku mniej więcej miesiąc wycięty z życiorysu, a reszte roku luz umiarkowany, więc da się przeżyć:-) 22.02.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA nie zabijajcie, ale brak warzyw dzisiaj, chyba że pieczarki można liczyć jako warzywa... tak wyszło, jutro zjem w ramach zadośćuczynienia dwa razy więcej NAPOJE woda 3l kawax1 herbata białax1 [...]

[...] Wypiska: 23.02.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA ogórek,kapusta włoska NAPOJE woda 1,5l kawax1 herbata białax1 rumianekx1 SUPLE belissa,enzymy,tran,multivitamin SPORT brak 24.02.2012 TRENING 1.Przysiad 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 2x70kg forma jeszcze nie taka jak bym chciała;/ 2.WYciskanie skos 5x30kg 5x35kg 5x40kg 4x45kg 3x45kg [...]

tak, sądzę że brak mu separacji Zmieniony przez - FighterX w dniu 2012-04-20 17:59:29

szanowałem go zawsze, tzn Ricksona, ale teraz... brak mi słów.

DZIEŃ 15: PONIEDZIAŁEK – 19.03.12r. - SW ODCZUCIA: Bardzo dobrze wypocząłem w weekend. Mimo niedzielnego treningu na siłowni, zakwasów i zmęczenia brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po [...]

DZIEŃ 17: ŚRODA – 21.03.12r. - wolne ODCZUCIA: Samopoczucie bardzo dobre. Zakwasów brak. Miał być trening SW, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić sobie wolne. Pewnie dlatego, że przez ostatnie 25 dni zrobiłem 26 treningów ;-) Poniżej fotka kanapeczek ze śniadania: -Pumpernikiel -Masło -Ser dojrzewający -Jajecznica [...]

DZIEŃ 23: WTOREK – 27.03.12r. - SW ODCZUCIA: Na treningu były 4 osoby także można było dobrze poćwiczyć ;) Zakwasów po poniedziałkowym "maratonie" brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax [...]

[...] oddają rzeczywistość. Efekty były by na pewno lepsze, gdybym w trakcie nie musiał zrezygnować z wykonywania przysiadów i martwego ciągu. Łydek nie ćwiczyłem w ogóle stąd brak postępów. Łapy traktowałem po macoszemu. Największy progres na klatce i barkach. Sam nie mogłem w to uwierzyć, ale dodatkowo zrzuciłem 0,5cm na brzuchu i w pasie.( [...]

Wczoraj po całym dniu umarłam, ale już uzupełniam michę wczorajszą i trening :). Będę miała teraz notoryczny brak czasu na wszystko bo się bronię za 3 tygodnie i ostro pracuję aby zdążyć ze wszystkim. Obiad podzieliłam na dwie części, ale troszkę nie dojadłam bo już nie miałam siły i miejsce w żołądku mi się skończyło :). TRENING [...]

[...] 15min. Jedyne na co miałam ochote to połozyc się spać, ale niestety musiałam iśc do pracy. Cały dzień byłam obolała i bez sił :-( Oczywiście aero po południu nie było. Jedzenie od tygodnia ciągle takie samo ze względu na brak czasu, wygodniej mi ułozyć bilans raz, nagotować wszytskiego dużo, a poźniej tylko z lodówki wyciagac gotowe porcje ;-)

[...] Juz końcowka :-D Trening na poczatku fajnie, ale pod koniec nie dałam rady zrobić 6 serii, bo znowu zaczeło mnie mdlić @@-) Podobnie aero, nie moglam biegac nie przez brak sił, ale właśnie mdłości i ścisk w żołądku :-( Wiekszośc dnia spędzona na różnych załatwieniach i przygotowaniach. Już niedługo wrzuce podsumowanie :-)

Viki , podglądam nieśmiało , ale teraz brak mi słów :)) gratuluje takiej sylwetki i samozaparcia oraz całe drogi którą przetrwałaś ! Jesteś mistrzem! :-))

[...] lub pozniej pamietam jak ktos kiedys pisal ze je kilogram brokula dziennie i jakie ma super efekty to co organizm mogl nadgonic to nadgonil po miesiacu czy dwoch progresu brak mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie 'nad' cala reszta co do tego nie ma dwoch zdan ale zawsze przychodzi taki moment ze [...]

[...] wyciągał wniosków i trwał w stagnacji :-) żadnej misji nie przeprowadzam, zauważ, że na tym konkurencyjnym forum prowadzę tylko dziennik i ludzie się sami zlecieli na hasło "brak glutenu" - to mega zabawne, że jest aż tyle osób uzależnionych od tego syfu, którzy będą go bronić :-) gdybym się miał przejmować każdą opinią i słuchać tych ekspertów [...]

[...] zasadzie:nie palisz tłuszczu lub palisz go zbyt wolno-ogranicz dzienną dawkę węglowodanów o 50-100g(po równo z każdego posiłku,oprócz potreningowego),chudniesz ale brak ci energii-dodaj węglowodanów.Aby organizm nie zwolnił metabolizmu,co kilka-kilkanaście dni ogranicz węglowodany do zera na jeden dzień,normalnie w tym dniu trenując,a [...]