TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

Sheep

Nic mądrego do powyższych zachwytów nie dodam - wyglądasz idealnie

Podziwiam i gratuluję!!

Dziękuje wszystkim za miłe słowa
Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było



No to w końcu to na co wszytscy czekają...
Nadszedł czas na PODSUMOWANIE


Na początek kilka słów...
Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli ) i ogólnie było mi łatwiej i czułam, że organizm współpracuje a nie walcze z nim Dopiero pod koniec był mały bunt

Kolejny raz ogromne doświadczenie w kwestii diety, treningu i zawodów Za każdym razem ucze sie czegoś nowego i to jest fajne
Jestem bardzo zadowolona z efektów
Jak do tej pory najlepsza moja forma




POMIARY I ZDJĘCIA





Waga w dniu zawodów: 50,5 kg
Jak widać poleciało dużo, zeszło sporo wody i fatu












Napewno w końcówce pomogły spalacze Thermo Lizzer i Burne Shape, podkręciły metabolizm i dawały siłe do treningów




TRENING I DIETA

Trening i diete można zobaczyć w dzienniku.
Zaczełam od 1900kcal i stopniowo były cięcia, głownie z tłuszczu, troche też z białka i węgli. Skończyłam z rozkładem 1470kcal 150B/30T/150W.
Trening najpierw ten sam co przed debiutami, 6x w tygodniu, na zmiane góra/nogi, co tydzień zwiększałam ilość aero. Pod koniec przeszłam na FBW 3x w tygodniu i sporo aero.
Fajne było to, że nie musiałam docisnąć z treningiem w końcówce, wręcz przeciwnie, mogłam dać troche luzu




PODZIĘKOWANIA

Przed wszystkim dla MARTY
Za wszystko... za to, że kolejny raz mi pomogła, dzieliła się ogromna wiedzą i doświadczeniem, miała zawsze czas odpowiadać na każde, nawet głupie pytanie
Marta bardzo dziękuje za poświęcony czas i za wszytsko co się w moim życiu zmieniło






I przy okazji, żeby pokazać jak wiele się dla mnie zmienło odkąd jestem na forum... Marta potrafi robić cuda





Podziękowania także dla IRON HORSE SERIES za możliwość udziału w tescie, a tym samym za pomoc w ostatecznym przygotowaniu do zawodów.

Testowałam spalacze:

Thermo Lizzer
https://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__Thermo_Lizzer_-t962032.html

Jak już nie raz wspominałam, zawsze szybko mnie rozgrzewał, zauważyłam zwiększona potliwość i lekkie pobudzenie, dawał siłe na poranne aeroby i interwały Co ważne nie odbijało mi się po nim tak, jak po innych spalaczach.

Burn Shape
https://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__Burn_&_Shape_eXtreme__12_substacji_aktywnych!-t825244.html

Podobnie jak poprzedni, zwiększał potliwość, na treningu zawsze mi pot do oczu spływał Też odczuwałam lekkie pobudzenie i była moc podczas ćwiczeń.

Dodatkowo:

BCAA Plus
https://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series_BCAA_PLUS_500g-t896540.html

Najlepsze jakie miałam do tej pory. Dobry smak (ananas), dobra rozpuszczalność i wsparcie na treningach
Brałam zawsze przed siłowym razem z BS.

Iso Whey
http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/iso-whey-2000g/odzywki-bialkowe2

Smak waniliowo-gruszkowy :) Dobre białko, smakowo fajne, szczególnie że za owocowymi raczej mi nie smakują Fajnie sie komponowało z różnymi wersjami śniadania. Bardzo dobra rozpuszczalność. Używałam raczej do śnaidania, jako uzupełnienie białka w diecie. Fajne na redukcje.


Chciałam tez podziękować Wojtkowi (wojo zmc) za wszelkie rady odnośnie stosowania suplementów, napewno pomogły


Dla Esther za wsparcie i pomoc w wielu kwestiach organizacyjnych.


I wszytskim którzy wspierali, pomagali, kibicowali, dawali rady, oceniali zdjęcia i filmiki z pozowania (Ruda ).
Nie chce dziekowac każdemu z osobna, żeby kogos nie pominąć.


CELE

Narazie odpoczynek, a poźniej sie zastanowie

Jeszcze na koniec kilka fotek z dzisiejszych zawodów:

i kolejne:

Ciężko uwierzyć, ze takie cuda dzieją się naprawdę.
Viki, ogromne gratulacje i wielki szacunek za pracowitość i siłę charakteru.
Oby jak najwięcej osób trafiło do tego dziennika, bo jesteś namacalnym (oj dotykałam ekran ) dowodem na to, że chcieć to móc

Pięknie!!!
niesamowita zmiana ogólnie ujmując i ogromny sukces...taaak powtarzam się jeszcze raz gratuluję!!! brawo!

genialny efekt jestem twoja fanką

Viki, ślicznie wyglądasz, co ja się będę rozwodzić , na prawdę kawal solidnej roboty odwaliłaś i pokazałaś ze sztanga nie tylko nie zmienia w babochłopa, ale również pozwala być piękną
Gratuluje

Byłem w Kielcach, oglądałem, poziom Bikini bardzo wysoki, podsumowanie super napisane, dzięki za test !

Viki , podglądam nieśmiało , ale teraz brak mi słów gratuluje takiej sylwetki i samozaparcia oraz całe drogi którą przetrwałaś ! Jesteś mistrzem!

viki te zdjęcia porównawcze, które wstawiłaś = miazga .