brak

[...] dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju warzyw i owoców typu sałata, rzodkiewka, cukinia, jabłko, pomarańcz itp ? jak wiadomo chodzi mi o dość wyrazisty i żylasty mięsień :) Mam 18 lat, staż niewielki ( 3-miesięczny ), 180cm, 64kg, supli jak na razie brak i tak pozostanie jeszcze przez kolejne 3 miesiące :)

Witam, jestem po pół roku ćwiczeń, ważę 83 kilo, 187 cm wzrostu. Miałem dietę na 5000 kcal to tyłem, teraz mam na 4000 i efektów brak. Zrobiłem rekonesans o zasadach diety na masę dla opornych (tyję na wadze, ale efektów widocznych nie ma - w postaci mięśni niewiele, w postaci tłuszczu jeszcze mniej), i znalazłem wytyczne - 70 kcal na kilogram, [...]

Witam, chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie. Pytanie jest takie. Jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen? Moze zapytam na moim przykladzie. Dieta redukcyjna obciete ok. 300kcal od podstawowego zapotrzebowania. Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min. 6 [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy, więc nie niszczcie mni od razu za brak forumowej etykiety. Moje pytanko dotyczy Anavaru którego to stałem sie szcześliwym posiadaczem jakis czas temu. Co do jego autentycznosci- tego jeszcze nie sprawdziłem ale mam nadzieje że towar jest legit. Pytanie dotyczy skutków ubocznych opisanych w ulotce. Właściwie [...]

[...] deca ) odblokowałem się ( 3 opk hcg (5000j każde) , 3 listki clomidu ). Dwa tygodnie temu 'wszedłem' na wino i zauważyłem spadek libido, dużo większe problemy ze wstawaniem, brak humoru, nudności, senność. Dzisiaj odebrałem wyniki badan - wolnego teścia będę miał dopiero w przyszłym tygodniu, bo trzeba dłużej poczekać. Proszę o pomoc w analizie [...]

Witam jestem zainteresowany zakupem tego produktu Platinum Hydrobuilder ale w pl brak jakiego kolwiek info o tym produkcie,czytalem tylko opinnie na forach USA i UK ze to dobra odzywka masowa przy dobrej diecie plus do tego zeby najlepiej brac bialko na noc ale cena dosyc jest wysoka bo 20porcji kosztuje jakies 100zł. Prosze o info lub dodatkowe [...]

Cześć wszystkim, jaka diete powinienem ułożyć i co zmienić w treningu ponieważ od paru tygodni mam duży spadek formy i brak efektów treningu. Waże 80-81 kg przy 182 cm. Trenuje od 10 miesięcy bez suplementacji w sumie też bez diety 3x w tygodniu(z podziałem na partie pon. klatka+biceps,sroda plecy+nogi , piatek barki +triceps) ćwiczenia staram się [...]

Chodzi mi tutaj, aby pomógł ktoś w ułożeniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, zależy mi na: - brak suplementów - zmniejszenie masy tłuszczowej - zwiększenie masy mięśniowej w każdej części ciała Zależy mi na poprawie: wysokości skoków, podnoszenia ciężaru oraz zrobienie kaloryfera. Mój plan tygodniowy MÓGŁBY wyglądać mniej więcej tak Poniedziałek : [...]

Witam od 5 tygodni biore suste 500 mg tygodniowo narazie zauwazylem tylko bardzo silne libido wrecz nie znosne poki co brak przyrostów.... i mi sie juz konczy ta susta a dzis dostalem w prezencie Cypionat i teraz pytanie czy moge przejsc z Susty na Cypio i pociagnac jeszcze cypio przez np 7 tygodni ? bo dosc duzo go mam..dodam ze na poczatku [...]

[...] operacje i z tego co sie dowiedzialem to mam na jakas sruba przywiercone sciegno do kosci. Reka w longecie ramiennej na 6tyg. Ogolnie zalamka bo lekarz powiedzial zebym zapomnial juz o ciezarach. Prosilbym jakiegos specjaliste lub osobe co doznala takiego urazu o opinie. Przepraszam za brak polskich znakow ale mam tylko jedna sprawna reke.

siemka, moim problemem jest brak wysokich stojaków na domowej siłce- przysiady ze sztangą (czy też wspięcia) mogę robić tylko z takim obciążeniem, jakie sam sobie założę i to po treningu barków, kiedy są zmęczone- jest to więc obciążenie bardzo skromne.. Jeśli zaczynałbym od ud to znowu nierozgrzany bark wyeliminuje mnie na 2 tygodnie.. Czy jakiś [...]

[...] intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na najblizsze miesiace to masa...nastepnie przed wakacjami rzezba:) 3. mozliwosci treningowe: 2 razy w tygodniu silownia + raz w tygodniu cwiczenia w domu z hantelkami 4. brak przeciwwskazan medycznych to by bylo na tyle czekam na odpowiedzi pzdr Zmieniony przez - tommaszek w dniu 2008-03-08 19:16:13

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : rok temu shock + storm Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : żądnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok czasu przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: Szukam dobrego staka kreatynowego! Staż treningowy: 2

[...] 15 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, ławeczka, ławeczka do brzuszków, hantle Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: szukam

[...] treningowego na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick box,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] :85 Wzrost :175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie Dieta : nie ma jak mieszkam w internacie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : co do treningu to jak mi podpowiecie co robić to ułożę jakiś pod ten cel dzięki :)

Witam! Mój problem to takie białe pryszcze pod oczami.Jest ich około 20,30 pod kazdym okiem-nie wiem jak się ich pozbyć.Byłem z tym u kosmetyczki-te najwieksze po prostu wycisnęła,ale te małe pozostały,bo nie da się ich wycisnąć.Czy jest na to jakaś maść albo coś takiego(i skąd to sie mogło wziąć-brak witamin itd.?)z góry dzieki!

Witam. Potrzebuje opinni kogoś ogarnietego, odnośnie mojego treningu nóg. Wydaje mi się, że progres idzie jak krew z nosa w dodatku brak mi wytrzymałości, jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Trening: Siad ze sztanga na plecach Siad przedni Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu Siad bułgarski albo rdl na jednej nodze Uginanie nóg na maszynie w [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: duzo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: super whey gainer 4000

[...] dosc duzymi ciezarami i przytrafila mi sie dosc nieprzyjemna kontuzja a wlasciwie kilka;lokeic-boli i trzeszczy od zeszlego roku niezagoil sie kaltka piersiowa rwanie i brak mocy oraz bolacy biceps szukam jakiejs porady ale nie typu idz do lekarza juz bylem u 3 i kazdy orzekl cos innego szukam jakis konkretnych preparatow(masci.tabletek w [...]