Witam, 23 lipca skoncze 17 lat. Wygladam bardzo skromnie i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z [...]
[...] miozyna. Czytałem o dwóch taktykach "ćwiczeniowych" stosowanych podczas redukcji. Jedna z nich zakłada wykonywanie długotrwałych ćwiczeń aerobowych, natomiast druga zakłada brak wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, oczywiście w pierwszym jak i drugim przypadku zakładam przyjmowanie mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie na nie. Mam następujące [...]
[...] męskiej - nawet całkiem dobrze w ostatnim sezonie był środek tabeli. W tym sezonie zakładamy walke o coś więcej. Wiadomo jest to, że środki finansowe ogółnie są marne, stąd brak profesjonalnej opieki medycznej dla każdego zawodnika itp - oczywiście badania okresowe to podstawa. Szukam porady odnosnie suplementów dla zawodników na cały sezon. [...]
[...] siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : sztangielki,sztanga,ławka,drążek Dieta : ww z 400g, b +- 110g t z 40g napewno Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc łowickie, gainer cfm 10 Poniedziałek/Czwartek Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 4s Prostowanie nóg siedząc 4s Uginanie nóg leżąc na brzuchu [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiacy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: No to tyle omnie a teraz kolejne moje pytanie, Chciałbym zrobić długi cykl średnio mocny :D a mianowicie 1-15 [...]
No właśnie po jakim czasie odczuliście widoczne efekty po kreatynie ! Ja zaczynam już 4 tydzień a efektów wciąż brak. Zaraz zapodam ankietę Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych [...]
[...] fizyczna zwiazana z logistyka w/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty barowe:) Odżywianie: jem za duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia basen sauna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest [...]
[...] inne formy aktywności: mysle reczna Odżywianie: jem to co mi daja w interku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------ Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoooo;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carlnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta Stosowane wcześniej diety: brak
Witam, Mam "lekko podniesione estro" i zastanawiam czy się tym w ogole przejmować. Trochę o mnie : Waga:117(w dniu robieniu badan teraz jest 113 i ciagle leci w dół) Wzrost 180cm wiek :30 stażu: sporo z przerwami ale całe życie coś trenuję Co biore ?:250-300 enan tygodniowo, podzielone na 2 zastrzyki Czemu tak malo ? : bo jest to nic innego jak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie rok, dwa miesiace profesjonalniej Uprawiane inne sporty: karate, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] 6miesięcy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 2 flaszki trena firmy uber 2 flaszki tescia takze ubera 2 x 5000 hcg pregnyl Prosze o rozpiske z gory [...]
[...] Werdykt FIFA oznacza, że Szymkowiak - który w rundzie wiosennej rozpoczął pracę ligowego eksperta telewizji Canal Plus - raczej na pewno wznowi piłkarską karierę. - Na brak ofert nie narzeka. Pyta o niego pół ligi - przyznaje menedżer piłkarza Grzegorz Bednarz. Piłkarzem interesuje się już nie tylko Kolporter Kielce, ale także m. in. Lech [...]
[...] dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery i brzuszki codziennie Odżywianie: jem to na co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje aqua slim od 2 dni Czy możliwe [...]
[...] 10/8/6 Na siłownie powróciłem od feri. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest + 500kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
Witam mam 16 lat 188cm wzrostu 76kg wagi, trenuję siatkowke, oraz koszykowke, dodam ze plywalem wczesniej 5 lat i jestem dosc szeroki w barkach, brak zadnej diety, cwiczen, tylko tyle co w szkole i na treningach, chcialbym rozwinac brzuch, klatke piersiowa oraz gibkość. Mysle ze nie wygladam tragicznie i da sie zemna cos zdzialac, lecz potrebuje [...]
Witam dla mnie najważniejsze tutaj będzie co z regeneracją, ale przedstawię swój plan treningowy. Ćwiczę na siłowni w domu, także brak takich rzeczy jak wyciągi, linki i inne większe maszyny. Trening: Poniedziałek Klata/barki/triceps Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie hantelek stojąc 2x10 Wznosy hantelek [...]
Cześć witam pozwolę trochę się rozpisać na początku. Nazywam się Rafał kiedyś ćwiczyłem bardzo nałogowo dieta treningi itk no ale nie stety zmiana pracy miejsce zamieszkania brak dostępu do własnej siłowni itk i tak z 75kg zrobiło się 97 kg mam pracę bardzo siedząca operator koparki ta waga to na przestrzeni 4 lat zmiana ale wracając do sedna do [...]
[...] CYKLU: 3 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE staram się nie sprawdzać z powodu obawy przed kontuzją 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Co myślicie [...]
A więc tak... Mam trening siłowy 3 razy w tygodniu od początku roku do dzisiaj... Na dzisiejszym treningu poczułem totalny brak chęci i siły do kontynuowania ćwiczenia i doszedlem do wniosku że musze coś zmienić. Mój trening PONIEDZIAŁEk Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 8/6/6/4 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8/6/6/4 3. Skos ujemny [...]
Cykl
