brak

[...] ćwiczenia nóg została), modlitewnik, "rurki" do podciągania, sztanga prosta, sztangielki 9no i do tego obciążenia); czas - 3-4 dni około 20.00. 5. przeciwwskazań medycznych brak. Zaplanowany plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. wyciskanie sztangi (płasko) 10/10/8/8 2. rozpiętki 10/10/8/8 3. wyciskanie sztangi (skos, głowa w górę) [...]

[...] EFEKTY UBOCZNE NIETRWALE!! (niektore mijaja po 10dniu mniej wiecej) -trzesa sie rece, wysokie cisnienie, podwyzszona temperatura ciala, pocisz sie jak swinia, bezsennosc, brak apetytu, suche wargi.. MASZ KLOPOTY Z SERCEM -NIE WOLNO TEGO STOSOWAC!!!!!! WSZYSTKO MA TRWAC OK.MIESIAC MOZNA POWTARZAC ALE W ODSTEPIE CONAJMNIEJ 2 TYGODNI!!! CO [...]

[...] 2/3h i 3 razy w tygodniu po 3 h na siłce + aerobik. Odżywianie : dieta redukcyjna od tygodnia Cel : redukcja i przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : normalny? Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie preparaty: BCAA, Odżwka białkowa, spalacze, omega 3 [...]

[...] Jeżeli chodzi o odżywianie uwielbiam mięso a już przejadło mi się jedno i to samo. Kolano mam już sprawne więc mogę normalnie ćwiczyć. ps. przepraszam wszystkich za brak składu ale tyle tego wszystkie jest. Najlepiej jakbyście pytali. Co najważniejsze: - czego najbardziej unikać jeżeli chodzi o posiłki - jak ćwiczyć brzuch i klatę ( czy [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko kreatyna witaminy aakg Ostatnio przerabiany plan: A ( niżej w opisie) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Od pona bd bral (NOZ.IV),(TAURINE CAPS)I BIALKO A wiec czy cos zmienic w tym treningu??

[...] słowni: jakis jest... jednak tylko z pol roku regularnie Uprawiane inne sporty: boks w przeszlosci Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia dosc dobrze wyposazona Dieta: brak, jedynie unikanie fast foodow i napojow gazowanych, wysokoslodzonych Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic dawniej boks Odżywianie: dieta proteinowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu plus basen ewentualnie bieg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na spalenie tłuszczu:D którego mało nie było, fotkę umieszczę... Później wziąłem się za trening siłowy, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprzętu też nie mam za dobrego:(, coś myśle żeby zrobić sobie siłownie , mam nadzieje że wyjdzie coś z tego. Jeszcze sprzęt hantle po [...]

Moim celem jest zrzucenie kilki zbędnych kg, wyrzeźbienie brzucha. Chciałem wprowadzić dietę na redukcję. Jadę planem treningowym przeznaczonym na wzrost masy. W domu na dzień dzisiejszy mam białko w ostrowi, carbo bx i teraz na dniach coś jeszcze dokupię, może omege 3? Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy [...]

[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesiąc dziś wybił :D Uprawiane inne sporty: Czasem wychodzę pograć w piłkę no i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się trzymać :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kiedyś mono, obecnie planuje cykl na hp + mono

[...] na offie 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: Witam. Jestem 4 miesiące od zakończenia mojego [...]

[...] 4 dni w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9miesiecy Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): x Martwy ciąg (MAX): x Przysiad (MAX): x

[...] cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (ławka skoks dodatni, płaska, hantle, sztanga prosta, łamana) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie... jednak chyba wolałbym bez ;) Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie (na kg masy ciała): 2,1 - 1,3 - 1,0 (BTW: [...]

[...] Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). Jak najmniej (lub całkowity brak) odżywek, raczej jestem za naturalnymi pokarmami oraz izotonikami/multiwitaminami. Pytania: 1. Czy w ogóle jest możliwy coś takiego? Rozwój (stopniowy) [...]

[...] sadze, ze naprawde mozna tam naprawde milo spedzic czas. Chetnie udzielie wszelkich wskazowek dotyczacych dojazdu, czy samej okolicy. Kontakt na priv lub poprzez http://rainbowsunnybeach.hoseo.pl/ P.S Na SFD sie nie udzielam (stad brak SOGow), za to sporo swego czasu przebywalem na Insomnii. Zmieniony przez - ciastosz w dniu 2011-06-02 18:21:11

[...] juz jako dzieciaka fascynowaly mnie wszelakie filmy na tle walki wrecz...chcialbym zaczac cwiczyc cos juz na serio ale poprostu ograniczaja mnie pewne czynniki po pierwsze brak KASy a po drugie w moim miescie poprostu nie ma co cwiczyc...najbardziej interesuje mnie walka na bliskim dystansie, w parterze i wszelakie techniki obronne...zaczolem [...]

[...] sztangi łamanej wzdłuż tułowia, wyciskanie sztangi nad głową. Ćwiczę w prowizorycznej siłowni i do dyspozycji mam tylko hantle, gryf prosty i łamany, ławeczkę i drążek stąd brak jakiś wyrafinowanych ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonuje w 3 seriach po 12 powtórzeń bez zmiany obciążenia między seriami. Stosując ten plan od miesiąca widzę u siebie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x na tydzień w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: powyższa dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co proponujecie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorcha brałem Czy możliwe jest [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Oczywiście staram sie jeść jak najwięcej produktów z dużą ilością białka. Przeciwwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : zamierzam brać: Serwatkę Dzień 1. : Mięśnie klatki piersiowej: Rozpiętki ze sztangielkami na ławce Serie: 3 Liczba Powtórzeń: 10 Wyciskanie [...]