białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Płeć : M Wiek :20 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silka Dieta : Tak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko. Ostatnio przerabiany plan: Robie etap 3 od rooniego. Ciężary w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo podam środki: antek oma meta bold winstrol prop deca i pare ph. 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 300 masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

"Amino Anabol 2000 Olimp plus Hmb Olimp plus Creapure Kreatyna Olimp??? jedni mowia ze nic a jedni ze da cos, jak to w koncu jest z tym." nie da ci nic, jesli nie spelnisz podstawowych waroonkoow jak dieta, trening i regeneracja; po ich spelnieniu i stosowaniu ww. soopli mozesz zauwazyc wzrost sily i masy; nie licz jednak na [...]

Podstawa dieta.Potem jako uzupełnienie gajner lub białko(zależy co brakuje).Możesz zapodać jakiegos stacka typu Xpand,Cell pump, clout, vault itd.Do tedo omega3, zma,carbo. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-27 15:02:03

Tauryna Ci się za bardzo nie przyda. Uzbieraj siano i kup tego gainera albo jakieś białko w zależności czego Ci brakuje w diecie. Po jakiś 8-9 miesiącach pomyśl o kreatynie. Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-11-29 07:52:06

wlasnie powiem ci ze mam 1,5 kg ostrowii ale jej nie jem bo chcialem dobre bialko kupic i ostrowia mi lepiej z kakaem zmakuje chyba ze to przez to ze sie przyzwyczailem nie wiem jak nie znajde sposobu na ulepszenie smaku to sprzedam komus i tyle ale to z woda bedzie nie dobra? ja probowalem z mlekiem

Gainera, chyba że carbo, a 15 minut później białko.

To tak zrobię. Bezpośrednio gainera, a po jakiś 15 minutach białko. Później oczywiście posiłek.

prócz flooda to standard okołotreningowy - białko węgle i bcaa. a floda w przerwach między kretą ;]]] chodzi mi o to czy przez stałą suplementacje flodem organizm może sie przyzwyczaić do dawek.

dużo tej oliwy zjadles ? chociaz to pewnie od ilości białka masz rewolucje, zmniejsz to białko do 1,5g/kg mc i jak sie przyzwyczaisz to zwieksz do 160g na dzień bo 180 to troche za dużo przy tej wadze

Zdrowy jak ryba, po badaniach :-) Ps. O to chodzi ze ja nie znam swojego zapotrzebowania bo za długo byłem na dietach cud i w tej chwili ustawiłem białko i tłuszcze na jakimś poziomie a teraz dodaję stopniowe węgli i obserwuje kiedy zacznę przybierać i nie chce tego przerwać bo później znowu od początku.

1. WIEK: 30 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:132 -udo:71 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka meta, tesc deca, npp, tura, tren 8. TRENING:4x w tyg 2x obwód + 2 x split 9. CEL CYKLU: nabranie twardego wyglądu + użylenie 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] oczywiscie gajnera mieszam z woda po trenigu bo kreatyna) ? czy nie lepiej te 4 aminokwasy po trenigu nie przeniesc na wieczór przed snem ? aha i przed snem mam białko ovopola.. wale 30 gram. ! odpisz.. w Sumie 11 aminokwasów dzienie. waze około 107 kg zalezy jak zjem :P z tego co czytałem to 1 amino na 10 kg masy ciała :P to by [...]

aminokwasy to dobry wybor jezeli chodzi o uzupelnienie posilkow stalych, wiec bierz je zawsze na 20-30min przed nimi,czyli po wstaniu z lozka,w polowie dnia(do obiadu) i przed ostatnim posilkiem przed snem...po treningu tez mozna np.z carbo ale jak masz gainera to nim uzupelnisz bialko i weglowodany...przy twojej wadze potrzeba ci go bedzie [...]

dobre białko możesz łączyć

aha, ale czy to by było dobre połączenie? przy tej diecie: 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata była przerwa 6. DIETA: -białko: teraz ok 2,5 na cyklu 3,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:61 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2do 4gr na kg -węglowodany:5gr -tłuszcz:duzoo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6cykli glownie meta testosteron troche deci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba przynajmniej lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Od razu po treningu zostaw tak jak jesz(mógłbyś ewentualnie dorzucić białko WPC) Właściwy potreningowy zjedz 30min-1,5h po treningu PS.Łyżka oliwy w przedtreningowym nie zaszkodzi;-)(oczywiście wliczając w bilans) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:13:51