białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] jeszcze przeglądać długo w lustrze,łapać za skóre itd.,lecz męczę sie i chce jak najszybciej z tym skończyć,dlatego staram sie jak najmniej poswiecac temu uwagi). Ja jem białko z jajka ugotowanego,zoltko zawsze,ktos podjada i jem je przed platkami ;) I dbaj o zapotrzebowanie na białko. Może wyliczales juz cos w vitalmaxie? Ten program jest [...]

A wiec bede musiala przysiasc icos pokombinowac,choc nie wiem kiedy czy w najblizszym czasie uda mi sie znalezc czas,bo jak narazie straszne zabieganie i ani chwili wytchnienia. Dzisiaj wykonalam trening jak ostatnimi czasy i juz chyba zmeczenie nim powoli daje sie we znaki,koniecznie musze cos pozmieniac. Oczywiscie dzisiaj w diecie wiecej [...]

Fela, nie. Upycham do niego białko marne jakościowo – słodkie prawie jak gainer, czyli myofusion. Skład ubogi a podejrzewam,że w rzeczywistości może jeszcze uboższy, bo smakuje jak hubba bubba ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc [...]

20-06-2014 - DT 2654,1 kcal: białko 146 g/węglowodany 264,9 g/tłuszcze 112,4 g przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5 serii 8x60kg/6x85kg/4x110kg/12x50kg/15x40kg pompki na poręczach z flarowaniem łokci w pochyleniu do przodu - 5 serii bez obciążenia x12/x12/x10/x8/x4 +4 negatywy wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia - [...]

30-06-2014 - DNT 2883,4 kcal: białko 141,2 g/węglowodany 305,8 g/tłuszcze 121,6 g 01-07-2014 - DT 2438,4 kcal: białko 122,6 g/węglowodany 303,2 g/tłuszcze 82,1 g klasyczny martwy ciąg - 5 serii 8x75kg/6x100kg/4x125kg/1x150kg/12x70kg/15x60kg podciąganie się na drążku do klatki piersiowej szerokim nachwytem - 5 serii bez obciążenia [...]

Norbi przecież ja wiem że białko w podrobach to normalne, zayebiste białko ;-) Nabijam się tylko z Dawido, który przed chwilą kłócił się ze mną w spamie, że w wątróbce jest niepełnowartościowe białko %-)

Białko-168g Tłuszcz- 104g Wegle-199g KCAL-2404 Sniadanie-7:00(przed pracą) Płatki owsiane 60g Ostrowia 20g orzechy włoskie jak masz ostrowie to jej daj więcej dla uzupełnienia i będzie szybciej od jajek Bialko-31g , Tłuszcz-25g , Weghlowodany-39 KCAL-511 2 sniadanie w pracy 10:00 (tutaj zabardzo nie mam opcji) Serek wiejski 200g Chleb zwykły - 50g [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja gotowane , szklanka mleka 250ml (2%)+ 55g płatków owsianych + łyżka oliwy z oliwek białko -33.8g węglowodany -51.5g tłuszcz - 32.7g Kcal =624 ------------------------------------------------------------------------------------ POSIŁEK 2 PRZERWA [...]

Wszystko na 100gramy a więc: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2 jajek +cebula ( białko-25, tłuszcz-20, węgle-2) + jedna kromka chleba + zielenina (---) Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka (białko-25, tłuszcze-10, węgle-0 ) Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż ( Chodzi o to, że np. w pon schabowy [...]

[...] 18:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250 9 4 20 150 ŁĄCZNIE: 250 9 4 20 150 to też nie jest posiłek. Białko pełnowartościowe tu daj, węgli po aerobach nie potrzebujesz białko pełnowartościowe czyli? brak mi pomysłów już na te posiłki a jak będą takie monotonne to się zamęczę i zrezygnuję :( 7 20:00 Szynka z indyka 100 16 2 0 81 ŁĄCZNIE: [...]

[...] z oliwek i octem jablkowym +oliwa z oliwek do ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz / staraj dostarczyć się białko i wegle oraz tłuszcze bo z tego co widze to w jednym zamienniku masz tłuszcze w innymm wegle anastepnym białko IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-//jajko [...]

wiec tak bialko 3,5g tluszcz 2 g (wiekszosci zdrowy) i 6-7g ww i styka,smacznego

"Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit " to mit ? a mógłbyś mi zapodać linka jak się ma budowa mięśnia za pomocą czego i takie tam ? bo albo ja krzywo zrozumiałem albo sam nie wiem.

Qazar mi wyszło tak: Zapotrzebowanie dzienne 1728kcal Ilość kcal jaką powinienem wcinać to około 2800 kcal na dzień (hard gainer) Mam 177 cm . 72 kg wagi. Wyszło że na masę powinienem wcinać 125g B, 108g T, 332g W. Trzymać się tego czy np. dodać jakies 10% białka i węgli , bo tłuszczy już chyba jest ok.??? do obliczeń dodałem już wcześniej [...]

hardgainer hmm?? wiec bialko 1,5g na kg 2g tluszczu resta ww ,jesli dalej jestes glodny(male prawdopodobienstwo ) to dozuc z worek ryzu

[...] Przy 76 kg, współczyniku a. 1,3 mi wyszło: kcal: ogółem 2871,2, z tego białka 456 kcal, z tego tłuszczu 1231,2, z tego ww 1184, w gramach: białko 114, tłuszcz 136,8 , ww 296, Przy 1,5 g białka na 1 kg i 1,8 g tłuszcz na 1 kg, wyszło 3,894736842 ww na 1 kg. "Raczej" się nie pomyliłem, ale dziwią mnie [...]

czyli teraz najlepiej zabrać sie za jadłospis 6 posiłków co 3 godzinki... ide po jakies tabele i bede próbował... czyli nie potrzebnie kupiłem białko hiteca 80% przyda mi sie do czegoś onee czy nie??

[...] kaszy) piers z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka/tuńczyk - 140g pomidor, ogórek, papryka, grzyby lub kukurydza kolacja (20.30) twaróg/serek wiejski - 200g na noc (22) białko sojowe - 40g Łącznie wychodzi 3500kcal/190g białka/76g tłuszczy/480g ww I teraz pare pytan - sniadanie strasznie mi nie idzie, praktycznie moge zjesc nic poza [...]

a mam takie pytanie quazar czy moze miec taki rozkład mikroelementów?? białko 2,75 wegle 7 i tłuszcze 1g super art pozdrawiam

[...] jasne . wszycho co najważniejsze w pigułce . nieźle stary . podziwiam! ale jeszcze takie pytanko; w myśl zasady, że na noc najlepszym zestawem jest zdrowy tłuszcz i białko, bardzo dobrym wyjściem będzie też jajeczniczka z ODROBINĄ pieczywa, tak? a no i co powiedziałbyś na zastąpienie piersi z kurczaka serem chudym lub półtłustym w [...]