białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 80kg, 22 lata, ektomorfik, cel masa prosiłbym o ocene, nie wklejam diety bo nie mam jakiegoś sztywnego planu. postaram sie to rozpisać, mam nadzieje że wszystko bedzie jasne białko ok 2: czasami 1,5 czasami 2,3 zależy od dnia ale w uśrednieniu wychodzi ok 2. białko z kurczaka, twaróg tłusty, jaja, rybka jakaś wędzona, zależy, staram sie [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal tutaj wychodzi tyle . Co bym musial dorzucic i gdzie aby osiagnąć Białko - 125 g , tłuszcze - 61 g , węgle [...]

[...] czemu tak się zaczęło dziać? Może to być od zbyt dużej proporcji ww/t do białka? bo fakt białka spożywałem ostatnio nieco mniej 1.5g na 1kg masy ze względu na braki kasy. Może to przez to że zwiększyłem ww/t a zmniejszyłem białko, bo przecież białko chyba jest odpowiedzialne za przyswajalność? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-07 16:56:08

[...] :P I śniadanie: Jajecznica z 5 jaj Chleb razowy 70g Sok ze świeżego grejpfruta 200g Banan 150g II śniadanie: Serek wiejski 200g Rodzynki suszone 30g Pestki dyni 30g Odżywka białkowa III Posiłek(przedtreningowy) Pierś z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 30g Ryż brązowy 60g Kalafior/brokuł 150g IV Posiłek(potreningowy) Ryba/kurak 250g oliwa z oliwek [...]

Witam mam pytanie. Czy na robieniu masy można zastosować na podbicie kalorii Carbo zamiast gainera ? Chodzi o to, że białko spokojnie dostarcze z jezdenia, tłuszcze to samo...ale węglowodanów niestety nie dam rady. Skoro Carbo ma same węgle to może na podbicie kalorii (węgli) lepsze będzie carbo niż gainer ? (ktory zawiera też białko ktorego i tak [...]

[...] żadnej diety (depresja czy co )Później i do tego momentu wszystko wróciło tak jak na początku. Od kwietnia chce zmienić plan (znajduje się niżej)+ kreatyna mono i może białko czy według Was będzie to dobre posunięcie czy warto z tym poczekać jeszcze trochę (jeśli tak to jak długo). PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na płasko [...]

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

Witajcie. Chcę kupić odżywkę białkową oraz monohydrat kreatyny do tego vita-min plus. A oto moje pytanie jakie białko byłoby najlepsze za rozsądna cenę 100-120zl (chciałbym aby starczyło na miesiąc lub trochę dłużej). Drugie pytanie to jak mam to brać: - odżywka azotowa (nie pamiętam nazwy, wiem tylko że bierze się ja raz dziennie, ponoć jest [...]

[...] 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie [...]

[...] się znaleźć: * chodzę do szkoły dlatego jadam mniej posiłków * nigdy wcześniej nie używałem odżywek ćwiczę od półtora roku "na sucho" * obliczyłem że moje zapotrzebowanie w białko powinno wynosić 151g, niestety u mnie dziennie wynosi ponad 80g czyli nie co ponad połowę dzienne zapotrzebowanie w węglowodany wynosi 623g u mnie dziennie [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

[...] obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) + dieta (kurczaki, ryże, makarony, warzywa i takie tam...). Staż w ćwiczeniach znacznie większy niż wyżej wskazany, głównie treningi rekreacyjno - [...]

[...] osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). Główny powód to, że białko się długo wchłania? Prawda czy mit? Jeżeli mit, to w ostatnim posiłku białkowym dodanie np. oliwy z oliwek nie spowolni tak naprawdę wchłaniania białka, czyli np. WPC [...]

Witam Mam zamiar kupić noko + Vitalmax - Cre-NO Muscle Max - 120 kap. jako dodatkową forme kreatyny. Do tego juz posiadam glutaminę i białko. Ale właśnie moim problemem jest czy dobrze jest połączyć tą kreatyne z noko, czy moze inny jabłczan, bądź monohydrat. A chcę się zmieścic w 100zł+ . pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Siema , wiec tak , jem sobie kretke , dietka jakas tam jest , ale czasami sa braki wiec chce kupic 3KG MASS XXL + carbo i teraz mam pytania 1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :93 Wzrost :180 lapa 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania [...]

Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]

[...] będę dokupywać, ławka regulowana, prasa do nóg Dieta :tak na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wcześniej kreatyny (prawie nic nie pomogła), gainer, białko, vita-min, tran aktualnie: bcaa, vita-min, tran od początku miałem różne trening; fbw 2-3miesiące, trochę splita, przez chwile pull/push/legs, przez ost. 2tyg. [...]

Makrela w sosie pomidorowym z puszki. 100g Białko - 13,8 Węgle - 1,8 Tłuszcz - 11,1 2,2 nasycone 2,3 wielonienas. 1,6 omega3 Łosoś WILD PINK SALMON składniki Łosoś i sól Białko - 18,3 Węgle - śladowe Tłuszcz - 5,6 1 nasycone 2,3 wielonienas. 1,9 omega3 Co myślicie o tych produktach, [...]