Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam poszukuję dobrych suplementów, myślałem nad jakimś gainerem ale w ogóle nie wiem jak taki znaleźć. Moim zdaniem ważne informacje, które powinny tu się znaleźć:
* chodzę do szkoły dlatego jadam mniej posiłków
* nigdy wcześniej nie używałem odżywek ćwiczę od półtora roku "na sucho"
* obliczyłem że moje zapotrzebowanie w białko powinno wynosić 151g, niestety u mnie dziennie wynosi ponad 80g czyli nie co ponad połowę
dzienne zapotrzebowanie w węglowodany wynosi 623g u mnie dziennie wynosi
257g
Dlatego potrzebuję odżywek które uzupełnią białko chociaż do 110g a węglowodany mniej więcej do 400g
P.S
Nie znam się na suplementach więc proszę o wyrozumiałość i proszę nie pisać mi że: "dieta to podstawa, a odżywki są tylko uzupełnieniem.
Myślę że kwotę jaką mógłbym przeznaczyć to 150zł oczywiście cieszyłbym się gdyby znalazło się coś efektywnego i taniego.
Pozdrawiam i z góry dziękuję
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
waga 55kg ?? to celuję max 2700 zapotrzebowanie ... panowie wyżej dobrze ci radzą zmniejsz węgle wiecej tłuszczy które też są potrzebne przy takiej wadze to 120g białka wystarczy . Oczywiście zapotrzebowanie co napisałem to był strzał xD musisz obliczyć dokładnie