redukcja

powtarzam dołożyć na patyk, bo stoisz w miejscu. A bacznie obserwuję temat. 2g proteiny, 4-4,5g węgla, 1,5g tłuszczu byłoby bardzo właściwe dla wyjścia. To projekt masa, jak dołożysz 40-50kg na sztangę a w pasie przyjdzie 2-3cm to co Ci się stanie? od czego jest redukcja?

[...] Po: http://imageshack.us/a/img600/3347/dsc05934p.jpg Podsumowanie: Jak łatwo spostrzec, w moim przypadku projekt masa przerodził się nieco w "projekt redukcja". Poprzez początkowe obcięcie spożycia węglowodanów oraz białka udało mi się zejść ze sporej ilości wody, oraz jak domyślam się tłuszczu, co skutkowało spadkiem masy [...]

Proponuję w wyciskaniu w leżeniu pozostać na 40-45kg i robić z tym ciężarem 3-4 serie. Po wzmocnieniu się zwiększysz ciężar i będziesz mógł robić 10 powtórzeń z 50kg. Możesz robić przysiady trzymając sztangielki w dłoniach - to też wzmocni odcinek lędźwiowy. A jak idzie redukcja? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-11 06:51:45

jak dla mnie elegansio, redukcja i może być tylko lepiej

PRZED PO Redukcja trwała niecałe 7 tygodni.

elo sylwetka całkiem spoko masywna ,jednakże brzuch do poprawy pojedz jeszcze z redukcja aż beda widoczne chociaż zarysy miesni brzucha i bedzie mega pozdro;)

jak dla mnie bardzo fajnie moglbys troche opisac jak przebiegała twoja redukcja ;]

[...] zazwyczaj tendencje zblizona do twojej wiec pominmy ten temat. Jesli nie bylo do tej pory towaru to po wejsciu na dobra bombe mialbys szanse wygladac konkretnie. Poprzednia redukcja, ktora wykonales byla jesli mam byc szczery totalna porazka, ale odrobina testa jako antykatabolik, pasujaca do ciebie dieta i moglbys nawet w jakims klasyku pewnie [...]

Widac , ze wszystko co oceniasz porownujesz do efektów uzyskanych przy pomocy SAA. Nigdy nie brałem i nie zamierzam. Daje z siebie wszystko na treningu, trzymam diete, to co uzyskam to uzyskam, genetyki nie przeskocze. Redukcja poprzednia trwała 6 tygodni, bez zadnych spalaczy. Wez to pod uwage. Bardziej mi chodziło o Twoją opinie o estrogenach, [...]

Dobra redukcja, może fatu zostało, ale ładnie zeszły boczki np.

Aras X-mass to tren,chyba nie nadaje się na pierwszy cykl. A co byś powiedział o rekompie na 2 opakowaniach epi? Warto łączyć epi z winem ? Może 2 opakowanjia Epi potem odblok i jakaś redukcja na mocnym spalaczu, clenie ?

dlaczego taka przerwe zrobisz? co do przemiany-moglbys to zrobic-redukcja,liczenie kalorii,itp(sa programy komputerowe-30 sekund i juz wszystko wiadomo) ,spadek masy-czego nie lubisz :)- ale efekty by ciebie zaskoczyly! najwazniejsze miec cel-inaczej praktycznie trenuje sie na przetrwanie...

[...] caly pod drązek tak jak radzil Darnok ,metoda 5x5 na wyciągu troszke zmieniona po mojemu wg -Drązkamarka,rozgrzewka i rozciągania jak radzil Konik i walka oczywiscie z redukcja wagi,ktora sama w sobie pomaga w podciaganiu ,o ktorej wspominal kiedys Masti i pare innych rzeczy trennig A wyciąg pionowy w szerokim uchwycie do klatki 5x5p wyciąg [...]

[...] doszukać się :-)Pozdro.};-) Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-15 10:00:22 Poznań? sam nie wiem wzrost 186cm waga 116-124kg talia 101-103cm biceps 49-50.5cm gdyby redukcja sie udała i była by motywacja do tego ,to latem planuje wzrost 190cm ........ha ha :) :) żartowałem waga 110-115kg talia 98-95cm biceps chyba spadnie do 48cm gdzieś

[...] się na lato (jesień)? Chciałbym się objadać wołowiną! Na razie wystarczyć musi 75dkg twarogu chudego posypywanego solą i czarnym pieprzem - nawet smakuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-07-07 19:11:29 do Sopotu to ja na rowerze śmigam :) redukcja to raczej tego bym nie nazwał,po prostu uwazam ,zeby waga nie rosła ,a nieznacznie spadała

za duzo kombinacji w tym sezonie szalu forma nie zrobisz redukcja-> ew jakis cykl

PanKoksik "Cel treningowy : redukcja i nabranie sylwetki plażowej " najpierw zbuduj sylwetke Pon: FBW + rower 30-45min Wt: HIIT Śr: FBW + rower 30-45min Czw: HIIT Pt: FBW + rower 30-45min Sob: HIIT Ndz: odpoczynek Możliwość przeprowadzenia wielu treningów i intensywnej pracy jest miedzy innymi POZIOM WYTRENOWANIA. Staż treningowy na siłowni : 0 [...]

[...] nawyków żywieniowych nie tylko na czas redukcji ale na stałe. Przy Twojej otyłości już sama zmiana jadłospisu powinna przynieść efekt. Musisz również sobie zdać sprawę, że redukcja w Twoim przypadku będzie trwała około roku (zdrowe odchudzanie to ok 1kg na tydzień; 50kg do spalenia to 50 tygodni; trzeba również uwzględnić okresy przestoju, [...]

zdjecia w pozycjach neutralnych, nie jakies wycinki w pozazach czy napinach jakie wady postawy masz? i jak wyżej nei zakladaj kilku tematów. opcja pomiędzy masą a redukcja to rekompozycja vel kształtowanie sylwetki

Dzięki, doszłam do wniosku, że i tak zrobię ten trening, po co szukać sobie wymówek? Od jutra mam zamiar startować z redukcją, bo nazbierało mi się "trochę" sadełka.