ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

Na wstępie dziękuje Flexowi za skasowanie "Dziwnego Dziennika" na moją prośbę, bo jak pisałem - zrobiło się tam leciuchne śmietnisko ;((
Jakoś lepiej mi się trenowało z dziennikiem ,wiec postanowiłem kontynuować."Wielkiej Przemiany" raczej nie spodziewam się ,wiec w konkursie nie będę startować ,hmm no chyba ze w odwrotnym kierunku(spadek formy)) zrobię przemianę he he jak można.???....... teraz foty i potem foty po zaprzestaniu treningów i diety na 6 miechów.
Nie mogę w ogóle wrzucić żadnych fotek ,udało mi się ,ale tylko jako zdjęcie w profilu -takie tam małe porównanie z Arnoldem :)

cdn.pozdrówka dla ambitnych

ojan

Larissa byłaby niezaspokojona - ten pan często zaczyna lecz nie kończy!

wtedy można dłużej :)hi

mam ochote znowu zacząc





Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-03 00:18:57

DIETA -kcal i wartosci odzywczych nie licze,staram sie odzywiac racjonalnie-białko pól , na pół z weglami i umiarkowana ilosc zdrowego tluszczu, wierze w konsekwencje i odbicie w lustrze ,a nie w chwilowe liczenie kcal ,chodzenie z tabelkami i notesikiem,ktore i tak predzej czy pozniej konczy sie. Do tego kret,bcaa,odzywki bialkowe bez wegli ,zma itp. i inne testostronowe wynalazki :)

TRENING - typowo mieszany serie łączone ,gigant serie ,superserie na przemian z typowym FBW -juz tym razem FBW he heh bez zabawiania sie na maszynkach,ktorych mam pod dostatkiem przy seriach łączonych

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-11 21:27:34

dlaczego taka przerwe zrobisz?

co do przemiany-moglbys to zrobic-redukcja,liczenie kalorii,itp(sa programy komputerowe-30 sekund i juz wszystko wiadomo) ,spadek masy-czego nie lubisz :)- ale efekty by ciebie zaskoczyly!

najwazniejsze miec cel-inaczej praktycznie trenuje sie na przetrwanie...

może żle się wyraziłem , -jakbym zrobil 6 miesieczną przerwe to byłaby wielka przemiana

dobra napiszę szczerze -nie czuję sie na siłach robic wielkiej przemiany w zimie,grudzien tez lekko zawalony(praca w handlu) ,stawy jakies twarde ,a i z treningami dosyc ciezko idzie ,ja potrafie zlapac jako taka forme dopiero latem poniewaz moje stawy na to pozwalaja jak jest ciepło.Może wiosną dołączę do wielkiej przemiany :)

to przeciez warto teraz juz rozpoczac-bedzie wieksza roznica....a to jest "clou" tego konkursu...:).konkurs do 1 czerwca...

nie dam sie namowić ,chcę jechac wlasnym tempem -ale dzieki za zapro :)

zawsze robiłem bardzo mało superserii i serii łączonych ,jestem ciekaw jak to na mnie zadziała i jakie bedą rezultaty ,-to moj taki malutki cel,myśle tez że troszke poprawi sie jakosc miesnia ,wytrzymałosc i kondycja

a
1.przysiady ze sztangą 6-7s 10p
2.wyciskanie na poziomej 6-7 10p
3.wiosłowanie sztanga w opadzie 6-7s 10p
4.cos na tricek 5s 10p

b
1.wyciskanie stojąc z klatki 6-7s 10p
2.podciąganie na drązku 4-5s 10p
3.m.ciąg na prostych nogach 6-7s 10p
4.cos na bicek 5s 10-p
cos taki

kujde pies na klawiature mi wskoczyl
cos takiego na zmiane z gigant seriami na wybrana grupę

triset x 4 klata
linki
wl-sztanga
zwykłe pompki

łydki
stojac
siedzac 4 sp

kujcze jakies przeziebienie sie przyplątało ,ale na dobry humor zamowilem sobie nowa ławke z Marbo ,bo stara skosna miala ze 20 lat