redukcja

[...] do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak koń po westernie+ wyniki badań i ogólnie zdrowie [...]

Witaj :) jak fajnie być pierwszą uważam że mała redukcja by ci się przydała aczkolwiek nie masz dużo do zrzucenia zapewne bedziesz miała troszkę więcej jeść aczkolwiek ja sie nie znam, to zostawiam to mądrzejszym. Powodzenia

Cel: redukcja rozłożona w czasie, utrzymanie miesni na podobnym poziomie, wzmocnienie gory i abs; zdrowa glowa, bez tzw. "spiny" Jak sama napisałaś wszystko wymaga czasu. Jeśli obwody i waga lecą narazie nie ma co kombinować.

przy trzecim stracilem rachube ale wyszlo chyba po 5.5 kieliszka ;-D bo to 25tki byly jak dobrze kojarze, poza tym to srodek tygodnia no i redukcja rzadzi sie swoimi prawami, poza tym jakos wodki juz nie moge tak jak kiedys ... starzeje sie chyba :-)

spróbuj tutaj -> http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna+redukcja

[...] Na masie leciał tylko test i częściowo masteron miska była 1500 kcal a weekendy leciało co popadlo do oporu, masa trwała z 8 miesięcy swiniomasa właściwie... Teraz jest redukcja waga 100 kg i bf mam mniejszy niż przy 88kg rok temu. W tle test i tren enan. Także weszło 12 kg mięsa można wnioskować. Ale u mnie to dobre geny też bo rodzina od [...]

redukcja to sprawa diety a nie środków trening dobierz pod siebie jak ci pasuje ten tren tutaj był i jest nie potrzebny szkoda potencjału tego środka na tym etapie nie da się redukować i budować

[...] forme , morze plaza urlop wiadomo najwazniejszy okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem sie (czy redukcja czy masa bede liczyc kcl caly czas) , wracam na redukcje chce dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 miesiecy , dlaczego [...]

[...] wam ze jestem na redukcji 3 tyg , dzis pomiary , a zrobione pomiary z ranoa naczczo taj jak zawsze pomiary robie . spadl mi 1 cm w pasie pomiar faudu tluszczu , przed redukcja 13 mm teraz 8,9 mm czyli jednak cos idzie w dol waga spadla chyba o 1kg a w bicepsie 2 mm jest wiecej ,czyli jesli waga spadla a tluszcz z minimalnie tez sie [...]

biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]

[...] na orbitreku przez godzinę, z odpowiednim tętnem, około 4-5 razy w tygodniu. Obciążenie mam ustawione na minimalne przez większość treningu, od czasu do czasu zwiększam je na 2-3 minuty. No i mam pytanko...czy przy takim obciążeniu i prawidłowym tętnie ( w moim przypadku 130 - 140 ) trening jest efektywny? Efekt = redukcja tkanki tłuszczowej

No własnie...smaczne są na pewno...ale nie dla osoby pracujacej nad redukcją...ale Wy chłopaki ostro cwiczący na siłowniach na pewno możecie poszaleć:)

Robiłem redukcje na 2500 kalorii. Następnie przeszedłem na masę i zwiększałem 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 [...]

[...] jestem ciemny co masz na mysli mowiac ze dieta bedzie ostra??? slyszalem ze glodowka tez nic nie zdzialam a mi glownie zalezy na budowie masy tak do lutego a potem juz calkowita redukcja tluszczu czyli no rzeźba tylko ten brzuchmnie przeraza i nie wiem co z nim zrobic;/ dodam jeszcze ze od ok miesiaca na treningach mam pas termiczny na brzuch.

[...] bedzie wyprzedzał klatkę. Estetyczniej w tym przypadku bedzie zgubic balast w postaci tkanki tłuszczowej, i stopniowo nabierać mięśnia. Sam napisaleś że Twoim celem jest redukcja więc nie ma sie nad czym zastanawiać, tylko brać się do roboty... Odnośnie kolana to ogólnie panuje zasada taka, iż lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. [...]

[...] tylko mierz obwody waga owszem będzie spadać też, ale może pojawić się zastój nawet 1-3tygodnie na wadze (bf i tak spadać będzie) i po tym czasie dopiero będzie strzał w dół, ale przede wszystkm podbij tę kalorykę, bo czeka Cię długa redukcja przerywana okresami zera, więc zejście od razu tak nisko w niczym nie pomoże, a tylko zaszkodzi

Jak ktoś może rozpisać dietę 1200 kalorii dla gościa z Twoją aktywnością i wagą. Trzeba piętnować takie osoby. Jeżeli ta Pani jest dietetyczką to zgroza, tragedia, brak słów... . A 2400 kcal to już lepiej ale też trochę za mało. Czeka Cię bardzo długa redukcja, powinieneś zacząć od trochę wyższych kalorii żeby krzywdy sobie nie zrobić.

[...] pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z kurczaka, frytki z piekarnika, szparagi, trochę sosu 2200kcal, 135g białka, 95g tłuszczu, 200g węgli. Już mocno męczy mnie ta redukcja. O ile przez większość jej trwania udawało mi się budować siłę tak teraz na treningach czuję się zmęczony i regeneracja jest zdecydowanie słabsza, a dodatkowo coraz [...]

Redukcja i to dłuuga Plan kiepski Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-21 20:31:37