redukcja

Martainn, trzymam kciuki za ciebie i bede czesto tutaj wpadac. Ja tez ruszam z redukcja, wiec jak juz cos zaloze to wpadne i podrzuce linka :)

Redukcja cały czas w toku. Miska bez zmian. 3000kcal, makro bez zmian. Weekend mało sportowo. Miska założona zjedzona ale też dołożone trochę lodów żeby doładować. I co? :-) Dzisiaj rano 100,9kg! %-) /SFD/Images/2016/5/30/628779821e6045ea9cdab9942ef9ecb5.jpg

No teraz redukcja. Ech dziwne że BF maleje a obwód brzucha taki sam jak tydzień temu :-)

Karol Malecki mowi dopierdyol 2tysiace kalori jak sie zalejesz to od tego jest redukcja ,tak tez dzis zrobilem ! :D

Co gośc rymuje. Małecki jak małecki krzyczy na treningu jak piosenkarz %) Skoro mówi ze redukcja jest od palenia fatu, to czemu sam sie nie zalewa.

nalesniki zrobię za dwa tygodnie:-) Ostra redukcja?

Ale to miała być redukcja a nie masa :-P

jak tam DreamEvil idzie Twoja redukcja ?

GE$TREe redukcja nie służy? ;-)

Teraz robie mase ,redukcja byla dosyc dkugo nastepna w czerwcu :P no dodawalem 100 kcal co tyg ale teraz 100 co 3-4 dni hede dodawal. Trzeba cos tego miesa wrzucic..

Redukcja jest przereklamowana... %-)

20g johy to bym sie chyba poskladał, 10g biore 4 dzien i dzisiaj bez szalu, albo sie przyzwyczajam pomału. Wogóle jakoś opornie idzie ta redukcja. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-03-14 18:44:43

Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak konkretnego [...]

Ojej prócz lapki bo to każdy mierzy to reszty nie znam, w łapie około 43-44 coś się kręci, pas naprawdę nie wiem, ale wrzucam clen od poniedzialku bo chce ciąć do zera haha nawet dobrze że sobie to zaplanowalem, 99% z dopingu idzie na scenę to każdy zaraził redukcja%-)

To 1650kcal miałem podczas zbyt nieprzemyślanej redukcji. Teraz staram się 1900-2000kcal. BMR wyszedł około 1750kcal. Ja rozumiem że pewnie podczas budowania masy mięśniowej, kcal jest potrzebnych o wiele więcej niż BMR, no ale co z redukcją? Przy założeniu że mam spożywać więcej niż wartość BMR (spożywam 2000) to i tak powinienem lecieć w dół. A [...]

[...] mozesz to wrzucic do pudelka i zabrac ze soba podobnie jak posilek z weglami, morales kiedys juz pisal jak zabiera ze soba pudlo z podwojna porcja. poczytaj jego temat "redukcja jest dla mnie za droga". tam masz ciekawe dania, wskazowki itd, zajrzyj do kuchni sfd, poglebiaj wiedze. masz duzo zrodel wegli i bialek, mozesz to laczyc [...]

Jakieś abstrakcyjne masz ciężary w wiośle i w przysiadach wykocznych (tu masz po 25kg w każdej łapce???). Nie twierdzę, że się nie da ale na początku drogi z ciężarami... Filmiki z wiosła i tych przysiadów by się przydały. Na przyszłość... bo teraz... ... nadal nie mam przekonania do treningu siłowego u Ciebie. Rób popołogowe, zamknij do końca [...]

w ta zime w planach chociaz 95 kg i na wiosne redukcja nie ma co z waga przesadzac bo jeszcze troche i "bede gruby jak lebron "

Ale bym sobie zjadła taki biały chlebek z masełem, żółtym serem i pomidorem... I majonezem :-D Ale jak na razie - redukcja %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-12-01 14:18:53

[...] m.in. pytam). podobnie wygladala moja "lekko masowa" wersja 10 wskazowek (z tym ze okolo 3 tys kcal), zrobilem na niej troche miesni nie zatluszczajac sie prawie w ogole w stosunku do tego z czego startowalem. ale teraz ma byc redukcja... tak czy inaczej, jestem otwarty na sugestie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-02-27 18:11:27