redukcja

Witajcie Hubert81 zdecydowanie jest mi potrzebna rekompozycja opony Większość zgubiłam za pomocą roweru i odpowiedniemu odżywianiu się. Z rozpędu chcę jeszcze rzucić palenie. "Talię" mierzyłam na wysokości pępka ale widzę, że wszędzie podają inaczej i nie wiem... Zmierzę się jeszcze raz wieczorem. A co do tytułu "Redukcja [...]

jak redukcja to minimalna, najwyżej jeden miesiąc. talia jest ramiona też nie za wąskie, fajna figura. będę zaglądał. drugi posiłek do poprawy(brakuje tam białka), a talia to najwęższe miejsce tułowia czyli na pewno nie 78cm pozdrawiam Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-26 16:37:34

Wracam po dłuższej przerwie... Z Wami było lepiej Miałam małe zawirowania, przez które odpuściłam bardzo dietę. Aktualnie na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu, jeśli mam wolny weekend od uczelni, chodzę na same aeroby. Hmm.. nie wiem jak to dokładnie rozpisać, ale mój trening wygląda tak: - ławka rzymska - plecy i boki (po 3 serie, 15 powtórzeń) [...]

To muszę coś porobić, będzie szybka redukcja. Czuję się jak w tropikach Burpees wczorajsze zrobione, dzisiejsze zrobię później, jak złapię równowagę Zadzwonię do pracy i idę się dalej topić.

a bo za mną ostatnio chodzi pomysł twardego resetu, więc jedno skojarzenie mam a że to ostatni tydzień przed totalną redukcją bez czitów itd, to jak nie zrobie tego teraz, to będzie dopiero za 4 tygodnie, a nie wiem, czy tyle wytrzumam

po bułce z dżemem to redukcja dobrze idzie

Ania a może TY jesteś osłabiona redukcją i wyszedł Ci łupież pstry (takie plamy na skórze, które robią się białe po opalaniu)?

MiD ścinasz kalorie robisz rotacje a pózniej dowalasz ciasto, tak sie nie robi, to nie jest redukcja dla osoby ktora musi uwazac bo ma problem ze schudnięciem Sama sabotujesz swoja prace, po co? Dla chwilowej oralnej przyjemności? Jak sie tego nie oduczysz to nawet jak uda ci sie schudnąć to w ciagu paru miesięcy twoja cała praca pójdzie sie [...]

[...] na 3 miesiace- na czas redukcji jest jak odwyk, pozniej łatwiej jest nie wrócic do niego bo nasze kubki smakowe odzwyczajaja sie od słodkiego smaku. Normlanie wszytsko jest dla ludzi nawet ten kawalek ciasta z okazji urodzin ale nie w czasie gdy celem jest redukcja tu wszytsko powinno byc ustawione pod ten cel inaczej wszyscy krecimy sie w koło

[...] nie sprawia, że to zadziała! ;-) A Ty masz zaburzoną wizję, dla Ciebie masa to grubo ponad 1000 nadmiarowych kcal by jak świnia w szybkim tempie się upaść, przypuszczam że redukcja też nowomodnie tylko w formie rekompozycji aby przypadkiem nie zrobić negatywnego bilansu, co? :-) Oceń swoje efekty przez ubiegłe lata, bo na samym forum masz [...]

[...] masę to podobnie wtopisz. Ty po roku to powinieneś znać dokładnie punkt zero, dodać 300-400kcal i spokojnie masować, jak przekroczysz jakiś pułap np. 20%bf to -300 i powolna redukcja. Nie stać Cię na cukiereczki by robić agresywną masę i "antykataboliczną" redukcję, więc musisz się pogodzić na zwyczajne tempo. Ale obecne wyjście "poćwiczmy 5 lat [...]

no to cos odemnie. Waga 103-104, łapka prawie 46, udo 68, pas niestety kolo 100. Altualnie po srednio udanym cyklu.... ale juz musle o nastepnym a potem ostra redukcja ;)

plecy barki bicole. Duzo jeszcze roboty przedemna bo pojechalem teraz w strone siłówki i zaniedbalem wyglad. Ale jak to sie mówi...nastepny cykl bedzie lepszy a potem redukcja ;P a teraz krytykujcie

Gregor - fota po 2 latach bez soku - rządzi. Jak dla mnie sylwetka w sam raz, ale jak mówisz, że na lato redukcja to będzie jeszcze lepiej brawo wczesniej sporty walki długo trenowałeś?

helama teraz w marcu bede wchodzil na cykl masowo redukcyjny. polowa masowka a polowa redukcja. chce sie zmasowac na 110kg a pozniej zejscie na 95 na jakies 10-12bf. jak bede robil to byc moze zrobie fotorelacje. a jak zrobie to szczegolowa.

Ja tez pokaze ale za 7 tygodni kiedy redukcja dojdzie do konca mam nadzieje ze bedzie co pokazac chyba ze znikne od zbytniego zredukowania hehe

po lewej fota po redukcji waga 82 kg ,po prawej przed redukcja waga ok 91 kg i 104 cm w pasie

to ja po 20 cyklu obecnie redukcja

Maciek mi się tam podobasz dobra robota Bro... Mnie juz wkur... redukcja, brakuje mi na cyklu tej eksplozji siły i wymiarów, wegle wcinałem nie wiecej niz na poziomie 3g/kmc, białko trzymam nie nizej niz 3g/kmc, tłuszcze ok. 1g.

minę za***ałeś lepszą ode mnie Kozak żyły na bicach ,wyglądają jak po treningu Ktos tu jest kłamczuszkiem ,dobrze ci redukcja idzie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-06-25 20:16:30