redukcja

To jest redukcja. xD

To jest już redukcja :) Mi przy 4200 normalnie waga leciała, dałem 4000kcal i obserwujemy dalej. Zapomniałem dodać że po każdym treningu siłowym robię 15 minut aero. A po owsianych mam się dobrze. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-17 21:47:13

Zazdroszcze braku boczków :D Ja mam ogromne, no ale teraz redukcja, więc pewnie znikną. Narazie mam 94-95cm w pasie.

Zobaczymy %-) Waga 109,6kg przed chwilą, dziwna ta redukcja bo mi pas spada a waga rośnie %-)

Zobaczymy %-) Waga 109,6kg przed chwilą, dziwna ta redukcja bo mi pas spada a waga rośnie %-) Jak w ciągu dwóch lat dojdę do takiej wagi to będzie okej. Wpis dla powiadomek :-D

Jak redukcja idzie ? :)

[...] Zenvitalis - imo solidna niemiecka firma, wszystkie suple mam za darmo więc nawet gdybym miał na co narzekać to i tak bym tego nie robił :) BCAA podstawa, obojętnie czy to redukcja czy masa. Od razu zaczynasz od meltdowna? Brałeś jakieś spalacze wcześniej? A co do mojego BCAA i glutaminy to te tabletki są do ssania, fajna rzecz :D Zmieniony [...]

Ale Ozzy dobrze piszę, nie ma żadnego sensu zaczynać redukcji od 5 razy aerobów w tygodniu. Przede wszystkim dieta + trening siłowy, będą stagnacje, to będziesz dodawał po mału aeroby. Z redukcją trochę za późno się obudziłeś.

Dawno nie wpadałem, więc jestem ciekaw jak tam ta Twoja redukcja poszła ? :)

Dzisiaj poszła klatka + plecy + barki, na jutro zostawiłem nogi + ramiona, lecz to jeszcze ulegnie zmianie. Wyciskanie sztangi płasko 4x6-8 - redukcja, brak węgli a o dziwo poszło 100x8 a w ostatniej 110x6, jak dla mnie bomba :) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - suwnica 3x8 Ściąganie linek wyciągu [...]

Kolejną redukcją? %-)

Sporo, 12kg ... Cała redukcja przez 2 tygodnie psu w dupe IMO ...

Wiem wiem %-) Ogólnie nie mam problemów z podjadanie, od początku redu wpadł tylko raz jeden kebab i teraz te "ładowanie" fatem. Też nie chodzi mi tyle o to żeby się poprostu nażreć syfu, ale żeby trochę odżyć, bo redukcja daje się we znaki, i chodzę ostro zmulony i ogólnie bez mocy %-)

Będzie więcej - popracujemy nad tym. Także spokojnie. Jedni mają problem z redukcją inni z robieniem masy. Nie zapominajcie, żr nie jesteśmy wszyscy tacy sami.

[...] siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa dalej idzie w dół. Co do tego, że [...]

Napisz w skrócie ile razy w tygodniu trenujesz, jak długo trwa redukcja, ile masz kcal w diecie?

[...] powoduję, że lekko przycinam w diecie i dodaję aktywności i mało inwazyjnie zmniejszam bf. Nie powinieneś mieć zjazdów aż takich, że ciągle jesteś śpiący i zmęczony bo to nie jest dobry objaw. Jesteś przemęczony i ta redukcja będzie zwalniać jak dodałeś ww to deliktanie podbiłeś kalorykę i organizm chwilowo "odżył" Jaki masz teraz deficyt?

[...] na redukcję to z reguły tnę delikatnie, ale jeśli nałoży się na to gorsza dieta, więcej pracy lub niedosypianie przez np chore dzieci wówczas pojawia się szybko zmęczenie, redukcja staje, wzrasta mi fałda na brzuchu, ma to zapewne korelację z podwyższonym kortyzolem. Wówczas u mnie jedyna opcja to rotacja kaloriami, bądź wskoczenie na [...]

...:::Dzień 45, Czwartek, 21.10.2010 :::... Zmęczona jestem. Treningi dają mi mocno popalić. Ale żyję już myślą , że w przyszłym tygodniu będzie lżej. Gdyby nie tydzień rozładowania to nie wytrzymałabym tych treningów. Tak w ogóle to ostatnio straciłam motywację do tego wszystkiego. Mam wrażenie , że z dnia na dzień zalewa mnie co raz [...]

jak przybyło w nogach to pewnie mięśnie i wtedy redukcja szybko pójdzie.Ciekawa jestem Twoich fotek.W wykrokach chodziło mi o liczbę powtórzeń 12 powtórzeń robisz na obie nogi ,czy po 12 na nogę czyli 24?