nie płacze, jestem najedzony przynajmniej %-) nie głoduje, czuje się dobrze a waga powolutku w dół. Redukcja marzenie, tłuszcz zejdzie, wodę się spuści i super
[...] się wkvrwiał i tyle ile razy zjazd miałem i ile smaków w ryju nie czułem to masakra. Noi w drodze powrotnej na autostradzie pizgła krew z nosa, a że to miała być wolna redukcja a przez przypadek idzie za szybko, to trochę to przyhamujemy. . masło maślane bo nic nie podkreślam nic nie pogrubiam, no ale po co, komu się będzie chciało zerknąć [...]
[...] jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. No ale gitara, samopoczucie lepsze jak sylwetka ostrzejsza, redukcja bez jakiś tam wielkich wyrzeczeń, wiadomo w dni lc są dni lc ale 2 x na tydzien wchodzi więcej węgli i samopoczucie jest cały tydzień bardzo dobre. Noi formę dla [...]
zaraz redukcja także nie ma czym się przejmować, kalorie syfem nabije białko wchodzi jakoś prócz piersi %-). A tymczasem śniadanie, chwila jeszcze w łóżku i zaczynamy się pakować i Monster + 5g aakg i trening z gumami, trochę się wypocę może i zadbam o to zeby sie nie zastac do konca /SFD/2017/2/18/e8f4c61d16a04477b81be11eee896949.jpg [...]
Redukcja Tydzień 1 Siema z rana. o godzinie 4:20 waga pokazała 88,6kg także od wczoraj zejście o 700g kolejne mimo że już podpiłem sporo, wegle dałem itp. Także sobie schodzi co mi się podoba , wiadomo że 0,5kg to już jest widać, w późniejszych okresach redukcji to będą kolosalne różnice, ale o tym bedziemy debatować za 4-6tygodni. Rano [...]
Redukcja 88,3 kg Witam. Dopiero wróciłem z badań, myślałem że mi komplet zrobią a tu takie pierdoły jak psycholog, glukoza (97% mi wyszło), neurolog, medycyna pracy :<.. Cisnienie 140/90 także podniesione od trenu i podejrzewam że od tego że nie jadłem do 13 XD a już czułem że rośnie i głowa zaczynała boleć. Zjadłem i spoko kolejny minus to [...]
Redukcja tydzien 1 %-) ale o tej godzinie nie zwracam uwagi na wagę bo jadłem ostatni posiłek przed 12 i całą kaloryczność dnia wbijałem od 14 , także waga taka jaka być powinna dopiero będzie pewnie koło 7. Ale nie zjadłem wczoraj więcej jak 2500 kcal, także nie ma co się przejmować. Startuje z tym szalonym dniem, w nocy spałem może z 2h albo [...]
Redukcja tydzien 2 Jak widać mocny regress , zajmie mi podejrzewam dzien albo dwa żeby dojść do wagi z piątku czyli 87,6. Wstałem i brzuch mocno wydęty, czuć że na jelitach siedzi. Wiem że całość praktycznie znajduje się w jelitach i trochę woda podeszła od tej spożytej chemii razem wziętej na targach a mimo to sylwetka wygląda nawet trochę [...]
Redukcja tydzien 2 takze dosc mocny spadek od wczoraj i od teraz zaczynam progresowac wzgledem zeszlego tyg. Dzis w sumie bez wypiski wiekszej, nie robie cardio i treningu. Dieta bardziej LC Dzis a tak to pewnie bede spal hehe. Pozdrawiam i udanego dnia wszystkim
Redukcja tydzień 2 88,3 :-( ] Regresik, nie wiem czemu, pewnie jak zwykle podeszło te 300g przed nagłym zejściem. Mimo że wczoraj deficytu z 500-800 kcal dobre miałem, a czuje się jak bym nie jadł z tydzień %-). Dzisiaj w planie nogi , także chciał-nie chciał i tak waga poleci grubo na jutro ,do tego dość mocno potyrało w pracy , niby 6 h ale 3h [...]
[...] zrobiłem kmpletnie do dupy i żałowałem cały tydzień że zrobiłem to tak jak zrobiłem. Ale tak jak pisałem , testuje, kombinuje, tzn teraz już wiem ale do tej pory cała moja redukcja to jedno wielkie testowanie organizmu, reakcji , treningu , zmian itp. Dziękuję Bzyku :). Tak spojrzałem i mój temat na liście najlepszych tematów w dziale, ale [...]
[...] po wstaniu bez pompy, naczczo na kompletnym wyssaniu. Później wiadomo, pojem,popije to i brzuch nie tak wygląda tzn nie jest taki ostry. Co do planów, to życzę ci tego bo redukcja sama w sobie nie jest niczym uciążliwym, ale trzeba mieć z czego też redukować żeby sie nie zawieść na samym sobie że oo wyredukowalem ale teraz wyglądam jak kij od [...]
[...] Dzisiaj fotek nie robilem, humor naprawdę tragiczny, mimo naprawdę super wiadomości jeżeli chodzi o konkurs, ale od rana calkowity rozp****** czasowy - wole miec wszystko poukladane, do tego dochodzi zmęczenie głowy już redukcja i ciężko się myśli. No ale daje rade jeszcze %-) . Do jutra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 22:20:36
[...] mozna sie doszukiwać anomalii przez ktore mogą jesc. Jak nie kox, to marycha,jak nie marycha to feta, jak nie feta to anorektyzm jak nie anorektyzm to kulturystyka - masa/redukcja , wspomaganie się megalią bo w oryginale tyle nie damy rady zjesc itepe itede. Ja sie nie doszukuje niczego w problemie odżywiania . Sam pewnie taki problem posiadam [...]
Spokojnie, już się wbił w limit ;-) Tren do gospodarki wodnej nic nie ma. Raczej jak Bzyku pisze, ogólnie rozyebane hormony, za długa i zbyt męcząca redukcja.
W kwestii nerwów u mnie wszystko rozchodzi się o głód. Nie ważne czy masa czy redukcja. Jak jestem głodny, to zawsze szybko się irytuje. Już każdy wie, że wtedy po prostu nie można się do odzywać %-)
[...] ochoty, dzisiaj tez dylemat był co zjeść i nawet ochoty na foodtrucki nie mam, pizze itp. Jedyne co to na schabowego z ziemniakami. Także przestawiamy się :). Myślę że ta redukcja potrwa 2 tygodnie jakoś , wysokie węgle, dużo aktywności bo jeżeli nie bede robil bardzo czesto nadgodzin to siłka będzie prawie codziennie. Z "supli" leci tylko [...]
[...] tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia tkanki tłuszczowej Powoli będę schodził z [...]
I treningos dzisiejszy zrobiony . Wczoraj sza klatka + biceps ale nie chcialo mi sie wypisywać Dzisiaj szło barki + triceps Ogólnie nie wiem skąd ja tyle siły biorę ale jestem w szoku , wczoraj na skosie dodatnim hantle 48kg :o. Ogólnie 110kg chciałem na sztandze brać na dodatnim, to to juz było chyba na drugim treningu po zawodach %-). Dziś [...]
gienus12 - mass and strenght
