redukcja

Witam. Regularnie ćwicze od 8 miesięcy, lecz to była redukcja. Teraz mam zamiar wejść na mase i proszę was o ocenienie treningu: KLATKA Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 4 x 15,10,8,6 Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośne/głową do góry 4 x 10,8,6,6 Rozpiętki 4 x 10,8,8,8 przenoszenie sztangielki za [...]

Witam drogie Panie:) Nie jestem dobry w układaniu planu treningowego dla kobiet, więc ocenę wolę pozostawić Wam:) Moja luba chce zacząć przygodę z siłownią startując z redukcją.Wiek 22 lata,waga 65,wzrost 170, średnia aktywność w ciągu dnia(kelnerka-sporo lata przez 12 godzin3-4x week) . Wcześniej grała kilka lat w siatkówkę, piłkę ręczną. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3-4/tydz Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] opierać. Bardzo proszę o pomoc jaki zakres tętna w moim przypadku jest optymalny do spalania tkanki tłuszczowej (ćwiczenia na orbitreku) poniżej moje dane: mężczyzna: wiek-44l waga- 110kg wzrost 176cm tętno spoczynkowe-58 cel- ćwiczenia na orbitreku, redukcja tkanki tłuszczowej (wiem że bez diety ani rusz ale jestem tuż przed wizytą u dietetyka)

[...] sport lub inne formy aktywności: taniec 2x1,5h ,silownia lub basen lub zajecia z aerobiku badz pilates Odżywianie: wszystkozerna (ale bez skrajonosci ;P) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2/3razy w tyg. po 1,5h max Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] trzy tygodnie, trening na siłowni- trzy razy w tygodniu Odżywianie: jem- drób, mleko, mleczarskie wyroby nie lubie- schabu,wołowiny lubię- mleczarskie wyroby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanami ze względu na szybkie podniesienie poziomu wzrostu, nadczynność tarczycy Preferowane formy [...]

Właśnie skończylem 6 tyg.ACT.Teraz ulozylem nowy plan w oparciu o plany podane przez Michaila.Moim celem nadal jest redukcja,po skonczeniu tego treningu zaczynam juz "masowke". Bede cwiczyl systemem A-B-wolne-A-B-wolne-wolne Raz trening ciezki,raz lekki progresja w ciezkim 1<2<3 progresja w lekkim 1<2=3 przerwy w ciezkim [...]

[...] w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna od 2-3 razy w tygodniu, areony Odżywianie: wszystko co naszło pod ręke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko i [...]

[...] w ciągu dnia: szkola wieczorowo 3 dni w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni i przerwa 1 dniowa Odżywianie: musialbym troche tu popisac.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba po za faktem przejscia rwy kulszowej kregoslupa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : No teoretycznie coś zmajstrowałem Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Mało czasu na jedzenie stąd też tylko 4 "posiłki" w ciągu dnia Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] 3xtyg. silownia, po pracy Odżywianie: slabosc do slodyczy,czesto za duze przerwy miedzy posilkami co skutkuje napadaniem na lodowke.nie lubie i nie jem miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: max 4xtyg.ok 90min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] Odżywianie: Nie mam konkretnej diety, staram ie nie jes pod koniec dnia co czasami nie wychodzi, posilki nie regularne, czasami nie zdrowe (fast food, slodycze) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bjj 3 razy w tyg, bieganie, rowerek, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: spacery etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: 2 posilky dziennie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak ;) Stan zdrowia: operacja lewego pluca Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo. Stosowane aktualnie i [...]

[...] początku grudnia 5x w tygodniu, rozciąganie codziennie 15minut/ Odżywianie: Jem dużo pokarmów białkowych, niejadam dużo miensa, prawie wcale, ani słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Allergia na pyłki Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godzinny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] to dlaczego klata nie ? Dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 196 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej (ogólnie zdrowy wygląd) + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, trening na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie piłka nozna i siatkowa Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak ma pomóc to wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] brzucha, plan byl taki zeby troche nabrac miesni i znowu poredukowac ale boje sie ze sie pogubie i zaleje za bardzo. Jak dlugo powinienem trzymac plus zanim znowu pojade z redukcja? siedzac w domu duzo pije, mozliwe ze te 2 kilo to nawodniony organizm? niewiem co myslec po tylu miesiacach mordegi niechce tego zmarnowac.. Jakies przemyslenia? z [...]

[...] skakanka, rozciaganie, brzuszki, i chce zaczac biegac Odżywianie: malo, nieregualrnie jem. ale staram sie to zmienic. i malourozmaicone te posilki są. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ciezkostrawnych rzeczy,smazonych (problemy z jelitami,wzdecia) Stan zdrowia: nawykowe skrecenie stawu skokowego [...]

[...] tygodni przybije hcg 3x1500 Dużo osób mówi żeby enan i dekę dac od początku 2x w tygodniu .Zastanawiam się czy to nie będzie za dużo na początek. to mój drugi cykl. Trochę redukcja gorzej poszła niż myślałem ,a czas leci. I zastanawiam się czy redukować ,czy masować .pas -5cm.waga -8kg, Jeśli nadal będę redukował .,to cykl masowy będę musiał [...]